Psikoloji Kategorisi

Yaşadığım şeyler panik atak mıdır?

Araba kullanamıyorum. 2020 yılında ehliyetimi aldım fakat o zamandan beri araba kullanmaya cesaretim olmuyor . O zaman bu kadar korkum yoktu fakat ben çok korkar oldum eşim sana tekrar öğreteyim dese de cesaret esip oturamıyorum. Çok panikliyorum. Bu panik atak mıdır?. Devamlı kontrol altında tutmak istediğim şeylerde oluyor . Mesela bir arkadaşım benden para 1 saat sonra para isteyeceği söylüyor ama ben o an atıyorum çünkü zor durumda kalırsa benden istediği vakitte ona para atamazsam bana ulaşamazsa diye korkuyorum. Ve ya bir kıyafet alacak oldum online olarak o sıra almam gerekiyor yoksa istediğim ürün tükenirse diye çok endişeleniyorum. Bu panik atak mıdır?

Sürekli saçımı koparmak istiyorum

Ders çalışırken ya da stresli anlarda sürekli saçımın belli bir bölümünü koparmak istiyorum İnternetten falan da araştırdım adına trikotillomani diyorlar yani özellikle bebeklik saçlarım onları koparmak beni rahatlatıyor ama sonra pişman oluyorum Yani bi gün kopardığım yerler kel kalacak diye endişeleniyorum onları koparınca sanki vücudumdaki pis şeylerden arınıyorum çok hoşuma gidiyo ama bu durum bir takıntı haline gelmeye başladı yani sürekli yapıyorum

Kendimi iyileştirmek için ne yapmam gerekir?

birisini seviyorum ama yaptıkları midemi bulandırıyor. affetmemem gereken seyler yaptı. canımı acıtıyor bunların farkındayım ama yinede kendime söz geçiremiyorum nefes alamıyor gibi hissediyorum, doğru kişinin o olduğunu düşünüyorum ama aynı zamanda öyle birisi benim için doğru kişi olamaz diye düşünüyorum. yaptıklarına bu zamana kadar hep pozitif baktım belki yapmamıştır gibi . onu unutmak silmek istiyorum, pişman olduğunu görmek yada onun beni iyileştirmesini . kendimi iyileştirmek için nasıl davranmalıyım bu hislerimde sorun var mı

Bir şeyler beni zorladığında kaçıyorum

Okul iş aile veya ilişki en ufak sıkışıklık daralma veya bunalma durumlarında kaçıyorum. Evime kapanıp hiç bir şey yapmıyorum ve bundan dolayı daha çok bunalıma giriyorum ve kendimden nefret ediyorum. Hatta o kadar uzaklaşıyorum ki temizlik yapmak veya yemek yemek bile keyifsiz ve zahmetli hale geliyor. Bu beni daha başarısız kılıyor yıllardır bu döngüyü kıramadım. Ajanda tutmak önceliklendirmek işe yaramıyor en ufak streste kaçıyorum

Ölen annemin acısını nasıl dindiririm?

Annemi 9 ay önce kaybettim ve 6 yaşında bir kız kardeşime bakıyorum her şeyi benim sorumluluğumda o vefat ettikten sonra ağlayamadım bile o üzülmesin diye onu o kadar çok özlüyorum ki kimse sen nasılsın bile demiyor çok yoğun bir iş hayatım var bu arada 20 yaşındayım çok zor zamanlar benim için onu çok özlüyorum bazen ağlıyorum ama yokluğu çok zor geliyor nasıl baş edebilirim bununla bilmiyorum 6 aydır mezarına bile gitmiyorum sanki ona küsmüşüm gibi ama öyle değil aslında kabullenmek zor geliyor bu arada annem i*ti*ar etti özlüyorum onu herkes diyor ki psikoloğa git ne anlatıcam ki diyorum kendi kendine olan olmuş işte diyorum böyle şeyler işte.

sltn

Sürekli psikolojik düşünce ve durumlar

Merhaba ben buraya sık sık uğrar oldum ama gerçekten ihtiyacım var bir şeyler paylaşıp anlaşılıp yollar gösterilmesine. Ben 29 yaşında bir ev hanımıyım çocukluğumdan bu yana hep korku endişe içinde geçti hayatım. Ergenlik döneminde olum korkusunu yaşadım aylar yıllar bile sürdü belki aştım. Sonra zaman geçti 4 5 yıl kadar bu sefer başka bir korku dışarı çıkamamak insanlardan çekinmek olmamış şeyleri olmuş gibi düşünmeye başladım. Bununla da henüz yüzleşiyorum kendi kendime çözmeye çalışıyorum dayımın çok şükür eskisi kadar değil. Ama bu gece görmüş olduğum bir rüyadan dolayı gece de kendim ölüm aklıma gelmesiyle nefesim daraldı ve korktum sabah uyandım unutmuştum ama öğleye doğru tekrar aklıma geldi ve yine düşünmeye başladım ama tam olarak ondan mıdır bilmiyorum. Yine aynı süreçleri yaşamak, hayat sevincimi kaybetmekten, kızıma iyi bakamamaktan korkuyorum. Şu an tam olarak neyden korkup endişeliyim bilmiyorum ama huzursuzum. Bu hep böyle mi sürecek bir korku bitip diğeri mi başlayacak. Biraz da hayatımdan bahsedersem belki beni daha iyi anlarsınız öyle sosyal hayatı olan arkadaşları olan biri değilim küçükken annem doğal olaylardan çok korkardı simsek çakmasından bizi odalara kapatıp telefonları kapatıp yüksek sesle dualar ederdi bunlar beni çok korkuturdu annemden de kaynaklandığını düşünüyorum ama 3 kız kardeşim daha var onlar benim kadar duygusal değil. Küçücük bir şeyleri de hemen takıyorum. . evlendim aşmaya çalışıyorum ama bu seferde çok yalnızım hep can sıkıntımı aşmak için bir şeylerle uğraşıyorum eşim çok yoğun işte çalışıyor sabah 11 aksam 10da geliyor bazen 1 2lere kadar kahveye gidiyor ama bu süreçte ben kızımla hep evde oluyorum gündüz 1 2 saat park markete çıkarım o kadar ne olur bana bir yol yordam anlatın çok uzun oldu çokta karışık belki ama kendimi tam anlatmaya çalıştım. Ne yapmam lazım bu korkularım nedir olum korkusu mu anksiyete mi okb mi nedir?

Depresyon kurtulmak mümkünmüdür?

Hocam ben 25 senedir depresyondayımHocam ben 25 senedir sıkıntı sorun korku yaşıyorum Hocam ben 25 senedir zor durumdayım Hocam ben 25 senedir zor günler yaşıyorum Hocam ben içime kapanıklık sorunum var Hocam ben bunalımdayım Hocam ben 25 senedir her şey üstümü üstüme geliyor Hocam ben her şeyden utanıyorum Hocam ben her şeyden korkuyorum Hocam ben her ben Ağlayacak duruma geldim ilaçta kullanıyorum bütün problemlerin çözülmesini istiyorum

Mükemmeliyetçilik

Merhaba ben çok mükemmeliyetçiyim ve rahatsız edici olmaya başladı 2 çocuğum var ve evliyim çocuklarım evim işim her şey mükemmel olsun istiyorum tabii başta kendim mükemmel olmaya çalışıyorum mükemmel anne mükemmel eş gibi ne yapmam gerek bilmiyorum çıkamıyorum işin içinden çokta yoruluyorum her şeye yetişmek çok zor bu platformu da ilk kez kullanıyorum sunacağınız çözümü merak ediyorum teşekkür ederim iyi günler

silkist

Sevgilim depresyonda mı?

Sevgilim bazı zamanlarda benim her hareketimi eleştiriyor her hareketim ona batıyor sonra pişman oluyor özür diliyor, beni çok seviyor bunuda kendi diyor sonra ama bu huyu neden olabilir sizce. Huysuz olduğunu kendi de kabul ediyor böyle biriyim ben diyor ama 1 ay önce antidepresan kullanmaya başladığında bu huysuzluk öfke azalmıştı kullanmayı bırakmak zorunda kalınca tekrar eski haline döndü bir ilaç bu kadar etkileyebilir mi şimdi yeniden başlayacak. 1. 5 yıldır beraberiz ikimizde mutluyuz ama bazen kendi kabuğuna çekiliyor ve her şeye üşeniyor sonrada öylesin böylesin diye beni eleştirmeye başlıyor. Aynı iş yerinde çalışıyoruz ben yeni girdim arkadaşları bile hiç konuşmuyordu sen gelince biraz açıldı diyorlar onlarda anlamıs bi gariplik oldugunu hatta kalanalık ortam istemiyordu tek odaya geçicem diyordu bende soyutlama kendini dedim. hiçbir şeyimi takdir etmiyor her hareketim batıyor sonra pişman oluyor, bu neden olabilir sebebi nedir acaba sizden öğrenmem gerekiyor sevgilimi çok seviyorum ama bazen beni epey bir zorluyor. Tekrardan ilaca başladı busefer doktor antidepresanın dozunu arttırmıs, bide Ben evlilik düşünüyorum o herşeyden korkuyor paranoyak halleri var yok böyle olursa yok şöyle olursa sürekli herşeyde varsayım yapıyor depresyon bu tarz algı değişiklikleri yapabilir mi? 2 haftalık süreçte ilacı içerken sürekli yanında beni istediğini söylüyordu kendini bana açıyordu konuşuyordu ilacı bırakınca tekrar eskisinden de kötü oldu komusmuyor huysuz agresif sonra kendi isteğiyle doktora yine gitti sizce depresyondamı çünkü çocukluğu hiç iyi geçmemis erken yaşta annesini kanserden kaybetti kardeşi küçüktü şimdi tek yaşıyor ve kimseyi istemiyor evde sen farklısın diyodu ama şuan evlilikten de korkar halde lütfen yardım edin,Teşekkür ederim

Toksik ilişki içine tekrar girmemek için ne yapabilirim?

1 sene önce beni terk eden 6 ay süren bir ilişkim vardı. Ama bu 6 ayda öyle çok şey yaşattı ki hala daha atlatabilmiş değilim. Eski sevgilisini unuttuğunu söylediği için yaptığı bir hatadan dolayı ilişkiye devam etmiştim. Ama gün geçtikçe sürekli kenardan köşeden bir şeyler çıkıyordu eski ilişkisine dair. Daha sonra kız arkadaşlarıyla olan mesajları silmeye başladı. Benden sürekli bir şeyler saklama eğilimindeydi ve bu mesaj silmek ona göre çok basitti. Ben bu ilişki için yalnız hissettiğimi söyledim duygularımı açtım ona onun ne düşündüğünü öğrenmek için bana duygusal tarafımı bastırıyorum demişti. Ayrılalı 1 sene oldu şu an psikolojik olarak kendimi neden böyle bir ilişki içinde tuttuğumu anladım. Ama o beğendiği sözlerden yola çıkarak geri dönme eğiliminde duruyor. Üzerinden 1 sene geçtikten sonra hayatına belli ki birini alamamış çünkü ayrılırken beklentilerim karşılanmıyordu diyordu kız arkadaşlarıyla yakın olmasını istemediğim için ki bunu dile getirdiğimde bunun için çabalarım diyordu. Benim birini değiştirmek gibi bir talebim yok ama bana böylesine sözler vermesi çok yanlıştı. Belli ki duygusal olarak eksiklik yaşıyor ve her seferinde o eskiden onu affeden hatalarını görmezden gelen beni özlüyor. Ben o kişi değilim artık. Ama ben sadece içimde ufak bir sevgi taşıyorum. Sevmek ve ilişki kurmak çok farklı şeyler. Beni manipüle etmesinden korkuyorum. Çünkü duygularımızı yönlendirmemiz çok zor. Tüm bu yaşadıklarım tabi ki bir sağlıklı ilişkiden uzak. Ancak düzeleceğine de inancım yok çünkü karşımdaki çok bencil. Çünkü oraya dönersem fedakar olmak anlayışlı olmak her ortamı yönetmek benim görevim gibi algılanacak biliyorum. Yapılan hatalardan dolayı sorumluluk üstlenen biri yoktu karşımda. Ben çok kararsızım. Toksik karmik bir ilişki istemiyorum. Aylarca depresyona girdim bu yüzden Yardımcı olursanız çok sevinirim.