Psikoloji Kategorisi

Toksik ilişki içine tekrar girmemek için ne yapabilirim?

1 sene önce beni terk eden 6 ay süren bir ilişkim vardı. Ama bu 6 ayda öyle çok şey yaşattı ki hala daha atlatabilmiş değilim. Eski sevgilisini unuttuğunu söylediği için yaptığı bir hatadan dolayı ilişkiye devam etmiştim. Ama gün geçtikçe sürekli kenardan köşeden bir şeyler çıkıyordu eski ilişkisine dair. Daha sonra kız arkadaşlarıyla olan mesajları silmeye başladı. Benden sürekli bir şeyler saklama eğilimindeydi ve bu mesaj silmek ona göre çok basitti. Ben bu ilişki için yalnız hissettiğimi söyledim duygularımı açtım ona onun ne düşündüğünü öğrenmek için bana duygusal tarafımı bastırıyorum demişti. Ayrılalı 1 sene oldu şu an psikolojik olarak kendimi neden böyle bir ilişki içinde tuttuğumu anladım. Ama o beğendiği sözlerden yola çıkarak geri dönme eğiliminde duruyor. Üzerinden 1 sene geçtikten sonra hayatına belli ki birini alamamış çünkü ayrılırken beklentilerim karşılanmıyordu diyordu kız arkadaşlarıyla yakın olmasını istemediğim için ki bunu dile getirdiğimde bunun için çabalarım diyordu. Benim birini değiştirmek gibi bir talebim yok ama bana böylesine sözler vermesi çok yanlıştı. Belli ki duygusal olarak eksiklik yaşıyor ve her seferinde o eskiden onu affeden hatalarını görmezden gelen beni özlüyor. Ben o kişi değilim artık. Ama ben sadece içimde ufak bir sevgi taşıyorum. Sevmek ve ilişki kurmak çok farklı şeyler. Beni manipüle etmesinden korkuyorum. Çünkü duygularımızı yönlendirmemiz çok zor. Tüm bu yaşadıklarım tabi ki bir sağlıklı ilişkiden uzak. Ancak düzeleceğine de inancım yok çünkü karşımdaki çok bencil. Çünkü oraya dönersem fedakar olmak anlayışlı olmak her ortamı yönetmek benim görevim gibi algılanacak biliyorum. Yapılan hatalardan dolayı sorumluluk üstlenen biri yoktu karşımda. Ben çok kararsızım. Toksik karmik bir ilişki istemiyorum. Aylarca depresyona girdim bu yüzden Yardımcı olursanız çok sevinirim.

Çok düşünmekten yoruldum ne yapabilirim?

Her şeyi çok düşünüyorum nasıl çözebilirim kafama çok takıyorum. Sürekiı uykusuz kalıyorum Çok mutsuzum düşünmek beni çok yoruyor ve hayatım da hiç bir şey yapmıyorum çalışmak istemiyorum sürekli mutsuzum çok düşünüyorum beynimin içi susmuyor resmen çok takılıyorum her şeye en ufak detaylara bu da beni çok üzüyor hayatımda biri var be çok takıntı haline getirdim ayrılmam lazım ama onu da yapamıyorum neyi bekliyorum bilmiyorum sadece

Geleceğe yönelik kaygı bozukluğumu nasıl düzeltebilirim?

Kendimi sürekli gelecekte olan bir sınavı düşünürken buluyorum özellikle sınav bazlı. Öyle bir noktaya geliyorum ki artık nefes alamıyorum sürekli olabilecek ihtimalleri düşünüyorum. Boğuluyor gibi hissediyorum. Bunu engellemek için daha önce iyi geçen bir sınavımla aynı giyiniyorum aynı duayı okuyorum ki sınavım da aynı iyi geçsin. Uyuyamıyorum yemek yiyemiyorum sadece o sınav geçerse nefes alabiliyorum sonra diğer sınav başlıyor döngü tekrarlıyor:

Benim psikolojik olarak neye ihtiyacım var?

Bu aralar canımı sıkan içimi huzursuz eden bir şeyler oluyor hiçbir duygu yok yaptığım hiçbir şeyden keyif almıyorum kendimde sürekli ne yaşıyorum diye soruyorum sadece duygusal şarkılar dinleyip kendimi o şarkının ritmine bırakıyorum. Bu duygusal bağımdan nasıl çıkmam gerekiyor. Dışarı çıkıyorum, içeriye girmek istiyorum, içeriye geçtiğimde ise duvarlar üstüme üstüme geliyor sankiSanki kocamam dünyada ben tek yaşıyorum Düşünmemeye çalışıyorum ama olmuyor.

Harekete geçmek için ne yapılması gerekir?

Merhaba hocam, zaman zaman spora başlayıp bırakıyorum 6 7 aydır erteliyorum bırakın sporu yürüyüş bile yapmak istemiyorum. Tüp mide ameliyatı oldum ve bu süreçi elimden geldiğince desteklemek istiyorum. Aynı zaman da hareketsizim. Gününüm yarısını koltuk da telefon tv çocuk sonrası kalan ev işler olarak yapıyorum gün içinde o kadar yorgunum mutsuzum ki ne yemek ne iş yapmak istiyorum sürekli can sıkıntısı çabası. Yeme ataklarım da mevcut tok olsam da yemek istiyorum sıkıldıkça düşündükçe bazen üzgün olunca. Nasıl motive olmalıyım. Tekrar istikrarlı bir şekilde kendim için nasıl iyilik yapabilirim. Spora ve diyetime sadık kalmak istiyorum Teşekkürlerimi sunuyorum.

Kötü huylarımı unutabilir miyim?

2023 yılında bir erkek knkm vardı tabi çoğu arkadaşım yok çünkü ben fazla arkadaşlık yapmayı sevmiyorum söyle bir sorun var benim knkmın sevgilisi vardı bizi tanıştırdı ve kız birgün geçti bana yazdı sen onu tanıyorsun dedi bana ondan biraz bahsetsene dedi ve bahsettim bir kadın olarak kızın duygularına yardımcı olmak istedim kız kararsızdı bana çocuğu sordu ayrılmayı düşündüğünü söyledi bir ara ayrılmışlardı çocuk bana dedi kız kendisi yazmış bizde barıştık aslında kız yazmadım ben dedi o yazdı ortalık böyle karıştı bize yalan söylemişti o barışmak istedi tekrar yazdı hata ben ayrılmak istediğimde o çok kırılınca ayrılmayalım dedi izin vermedi dedi bende manipüle ediyor seni dedim kızın iyiliğini düşündüm ayrılmak istersen saygı duyarım erkek milleti duygularıyla manipüle ediyor çocuk daha kendini geliştirmemişkısa sürer bu ayrılmaya uygun görüyorsan saygı duyarım dedim ayrılcam dedi bende dedim seni manipüle etmeden açıkla onu engelle diye tamam dedi konu böyle kapandı ben her zaman kadınlardan yanayım çünkü erkek milleti sonuçta kendileri çok iyi saklıyorlar derslerinden dolayı çocukla çok uğraşmadım çünkü kızdan bahsedip duruyordu ne konuştunuz diye unut onu dedim senin için daha iyi olur geleceğin var hedefin var dedim böylesi daha iyi dedim yine aynı şeyi yaptı ve aslında böyle insanların bana kendine güvenmeyen aşktan başka birşey bilmeyen biri olarak geliyordu çevremde böyle biri olursa ben kendimi geliştirmemem diye düşündüm uzak durmak istedim pozitif olmak istedim onu bir arkadaşım olarakda değil erkek olarak gördüm herşeyi yapar beklerim ondan diye ben ortamıma dikkat etmek istedim o gün bana kötü hissettiren insanlardan uzak durmak istedim o gün ondan uzak durdum engelledim ve aradan geçti yine yazdı konuştuk bugün o günki sevgili olayı ortaya çıktı ki ben zaten beklerdim böyle birşeyin eninde sonunda ortaya çıkacağını yüzleştim nedeni sormak değil direk benim yüzüme vurdu sen konuşmayı bilmiyorsun dedi ve 2023 yılında birini sevmiştim 2 gün çıktım onun dışında olmadı ayrıldım(bundan da ders çıkardım uzak durdum. ) diye bununda yüzüme vurdu sen böylesin söylesin dedi yüzüme vurdu sövdü ben o sevgili konusunda itiraz etmedim ve tartışmak istemedimitirazda etmedim bir şekilde odan uzak durdum ki benimle uğraşıp durdu sövüp duruyordu sırf moralimi bozdurmak için ağzından ne gelirse söylerdi utanmadım ama asıl ben kızdan utandım ondan değil bir kadın olarak kız benim dürüst olmamı istedi bende destek oldum doğruları söyledim çocuğu kıza karşı övecek değildim her halde manipüle edip kız mutsuz olurdu belki onun üzerindeki yükünün kalkmasını isterdim çünkü bu kızdan önce çocuk başka birinide seviyordu ayrılmıştı ondan ders almak yerine diye her gece ağlayıp duruyordu ben soğudum ondan çocuğada yanlış yaptım evet ama kızın hayatı sonuçta ayrılmak isterse ayrılır istemezse ayrılmaz ben onların mutlu olmasını istemiştim olan bana oldu ama o çocuğun yüzüme vurup bana sövmesi benim zoruma gitti ve kızada yardım ettim diye kız arkamdan bu işi çevirdi bundan ders aldım kötü hissediyorum ve yanlış yaptığımı düşünüyorum derslerim var bu etkiden nasıl kurtulurum ben kötülük mü yapmış oldum sanki mutlu değilim hiç bir şekilde kendime yakıştıramadım ne yapmalıyım sizce? Lütfen en kısa zamanda geri dönüş yapınız.

Kendimi sevmem için ne yapmam gerekiyor?

Merhaba. Neredeyse çocukluğumdan beri kendimi sevmekte ve olduğum haliyle kabul etmekte zorlanıyorum. Kilomu ve dış görünüşümü oldukça kafaya takıyorum ve bu durum beni çok etkiliyor. Aslında bunlar travmalarla mı alakalı bilemiyorum. Sadece hayatımı ilerletmemi oldukça zorluyor çünkü kendimi beğenemiyorum. Çocukluğumda kilom yüzünden oldukça zorbalandım ve bu yüzden özgüvenimde bile birçok problem var. Bazen telefonda dahi daha önce konuşmadığım biriyle konuşmaktan çekiniyorum. Kendimi çoğu konuda nedense yetersiz hissediyorum ve bir şeyleri başaramamaktan çok korkuyorum. Örneğin evde spor yapıyorum fakat içimden dahi gelmiyor sanki her şeyi zorla yapıyormuşum gibi.

Sürekli düşünmeden yapamıyorum ne yapmalıyım?

3 gün önce gördüm perşembe ve cuma sadece adını biliyorum oysaki ama hafta sonu aklımdan çıkmadı. Sürekli olarak onu düşünmeye başladım ve yemek yiyemiyorum. Bugün sabahta uzaktan gördüm içime bir şeyler oluyor kendime dur diyorum ama olmuyor başaramıyorum. Kafayı yemek üzereyim çıkmıyor aklımdan, sürekli şarkı dinlemeye başladım kafam dağılsın diye ama başaramıyorum maalesef. Yardımcı olur musunuz ne yapmalıyım ?

misiii

Annemle temizlik yüzünden sürekli tartışıyoruz

Annemle liseden itibaren sürekli bir tartışma içindeyiz. Asla mutlu olmadığı gibi evde sürekli temizlik yapıyordu. Ben de ona hep yardım ederken buluyordum kendimi. Asla beraber vakit geçirmek için bir çabası yoktu. Temizlik yüzünden sürekli bir tartışma halindeydik. Çalıştığı için hafta sonları beraber yapıyorduk. Ben zaten üzerime düşeni fazlasıyla yaptığım için hala daha azar işitiyordum. Geldim 30 yaşıma hala aynı düzen. Evdeyim iş bulamadım zaten her şeyi ben yapıyorum. Sürekli kendi ölümüyle tehdit ediyor. Ben öleyim de kurtulun şeklinde. Benim tüm bağımlığım ailem ölecek üzerine kurulu şu an farkettim. Onlar ölecek ve ben yalnız kalacağım. Bu yüzden ilişkililerime öyle çok bağlanıyorum ki. Sürekli ailemle evdeyim. Bu durumdan tuhaf bir şekilde mutluyum. Anneme benzedim evde temizlik yapan birine dönüştüm. Konfor alanım edindim evi. Hayatı yaşamıyorum. 1 sene önce bir ilişki yaşadım o kişi de eski ilişkisini unutamamıştı. Şu an insanlardan o kadar çok soğudum ki. Kimseyle konuşasın gelmiyor. Arkadaşlarım desen bana yakın gibi gözüküp arkamdan konuşuyorlar. Ben bu durumda ne yapmalıyım. Bir süre herkesten her şeyden uzak durmaya çalışıyorum. Ben ne istiyorum. Ne hissediyorum diye kendi kafamı dinliyorum. İnsanlarla mesafedeyim. Ama bu benim şu an bilinçli tercihim. Her şeyi yeni baştan inşaa etmek istiyorum.

Dizi, filmlerden çok etkileniyorum

Merhabalar ben çok duygusal biriyim vedalarda falan sürekli ağlayan sulu göz lakabını alan bir kişi vardır illa işte o benim bi dizi izliyorum ağlıyorum etkisinde kalıyorum ve baştan başlayıp izlemek istiyorum sonunu bildiğim halde izlemek bana iyi hissettiriyor yani baştan izleme isteği neden olabilir ki yenilerini izleyip keşfetmek varken normalde meraklı öğrenmeye açık biriyimdir ama dizi filmlerde öyle olmuyor aslında kolay kolay beğendiğim diziler olmuyor sarmıyor o yüzden de olabilir keyifle izlediğim çok az dizi film vardır ve onları tekrar tekrar izlemek istiyorum bu bir psikolojik sorunla alakalı olabilir mi