Psikoloji Kategorisi

Nasıl gerçek değişim sağlayabilirim

Ben bundan 2 sene önce bir ilişki yaşadım üzerinden zaman geçince ve psikoloji araştırmaları yapınca şuan her şeyi daha net yorumlayabiliyorum. O ilişkide karşımdaki kişi eski sevgilisini unutamamıştı ama ben bunu 2 ay sonra öğrendim. 2 ay boyunca gezdik eğlendik bir baktım ki telefonunda o kişiye ait her şey ama her şey duruyor. Başa Sabitli bir şekilde hem de. Sonra karşıma aldım konuştum onunla ona karşı içimde sadece öfke var dedi. Yaptığı şeyden pişman olduğunu gözlerinden de görebildim ağladı üzüldü sarıldım ona. Daha sonra ben eğer ona karşı içinde en ufak bir beklenti sevgi kaldıysa devam etmeyelim dedim. Her insan hata yapar ama ben sana güvenmek istiyorum diyerek bir yola çıktım. Bu arada kıyafet konusunda kendimi değiştirdim kendi isteğimle. Ama dini olarak kendisiyle çelişen davranışları vardı. Devam ettik ilişkiye ama yanıma geliyor bir şeyler yine olduğu gibi duruyor silinmemiş şekilde bu defa yanımda siliyor. Ben yanına gidiyorum. Elimi bir yerlere atıyorum notlar çıkıyor. Son bir konuşma yaptım onunla ve bu süreçte benden bazı konularda bir şeyler saklıyor. Ama onun en yakın arkadaşları beni haksız görüyor. Bak bunları görüyorsun devam ediyorsun diye. Başında senin hatandı neden o kişiyi unutamadığını bile bile devam ettin diyorlar. Ama o kişi böyle demiyor sen varsın sadece diyor rahatsız oldumu biliyor ama hiçbir şeyi silmiyor tabi bunu en sonunda anlıyorum ben. Sürekli kendisiyle çelişen hatalar yapıyor. Beni o kadar kimse anlamıyor ki ben de belki bu ilişkiye devam ederek hata yaptım ama karşımdaki insanın sözlerine her defasında güvendim. En son yanına gittiğimde her şeyin olduğu gibi durduğunu bazı arkadaşlarıyla mesajlarını sildiğini gördüm ben kız arkadaş konusunda belli sınırlarım var demiştim. O da bunlar benim görüşüm değil ama uyum sağlarım demişti. Yanına gittiğimde mesaj sildiğini gördüm. Bu son raddeydi artık en sonunda tepki gösterdiğim için bu herkesin içinde oldu. Ben kötü göründüm. Sonra zaten benim de beklentilerim karşılanmıyordu. Sen şimdi böyle yaparsan ilerde de aileme de yaparsın diyerek beni terk etti. Çevresindekiler bana bundan sonra akıllandın herhalde eski sevgilisini unutamayan biriyle devam etmezsin dediler. Çok bencilce bir yorumdu bu. Ben anladım ki onunla mutlu olmak için kendi benliğimi sınırlarımı bir kenara koymalıyım o ne yaparsa yapsın ona tepki göstermemeliyim. Çünkü fark ettim başından bana nasıl davranması gerektiğini aslında ben öğretmişim ona sürekli kendimden ödünler vererek. Ben içimdeki bu kurtarıcı rolünü bırakmak istiyorum sınırları net keskin ne istediğini bilen biri olmak istiyorum. Hangi kitapları okuyabilirim. Kendime gerçek değişimi nasıl sağlarım lütfen yardımcı olun ♥️

Duygumdan nasıl emin olurum

Ezgi hanım merhabalar🌹,öncelikle desteğiniz için tekrar teşekkür ederim beni hem düşündürüp hemde iyi olmamı sağlıyorsunuz ben kesinlikle ama kesinlikle sevilmeye devam edileceğimi bilmek ve yalnız kalmayacağımı bilmediğimden bu durumları yaşıyorum. Yani yaşım ilerledikçe daha duygusal oluyorum herşeye özlemim artıyor televizyonda İstiklal marşı okunduğunda hemen gözlerim doluyo yani kendime nasıl yeticem bilmiyorum çok çekingenim ama sadece duygularım konusunda bunu aileme anlatma konusunda özellikle,çünkü partnerimle bu durumu çok rahat paylaşabiliyorum o beni anlıyor yada ben öyle sanıyorum bilmiyorum içimdeki ses bazen o kadar geçen güzel günleri aklıma getiriyor ve ben bu ruh halinde olmaktan üzüntü duyuyorum ama bazende hiç umursamıyorum ama şöyle bişey var ki evliliğe gerçekten şuan hazır değilim yani belki 2 sene sonra ruhen daha çok hazır olucam çünkü kendimi daha çocuk olarak görüyorum babamın güvendiği herşeyini paylaştığı kızı onu yalnız bırakamam şuan bile ağlıyorum yazarken ama böyle de yaşayamam nasıl bişey yaşıyorum inanın bilmiyorum her sene böyle olucak mı evliyken böyle bişey olursa ben ne yaparım açıkçası partnerimde evlilik diye zorlamıyor hatta onun aklına bile bu fikri ben soktum istemesem oda evlenmez ama cinsel olarak o zaman aktif olmak ister ki ben bunu yapamam babamın yüzüne bakamam onunla konuşucam bizim için henüz erken diyicem çünkü o da 25 yaşında ve daha yeni çalışmaya başladı askere gitmedi belkide onun bile 28 yaşını görmesi lazım sizce Ezgi hanım ne yapmalıyım

Hukuki korku nasıl aşılır?

Başımda siber suçlardan dolayı bir soruşturma olayı var. Suçsuzum ve çevremde bir sorun olmayacağını söylüyor. Ben korkmuyorum hapisten, cezadan vesaire lakin şöyle bir durum var. Ağabeyim ilk soruşturma tutanağını bana verdiğinde (uyuyordum ve uyandırıp önüme kağıdı atıp "oku" dedi. ) o an korkmuştum ve o gün boyu çok stresliydim. Zamanla korku azaldı ama artık kitap okuyamıyorum, ders çalışamıyorum bir şeye odaklanamıyorum. Beynim ne ki boş kalsa, o an aklıma giriyor bu olayın stresi. Bununla birlikte artık sosyal medyada paylaşım yapmaktan, birisiyle iletişim kurmaktan bile çekiniyorum dava edilmekten endişeleniyorum. Normalde dava ve benzeri şeylerden korkmazken bu olay travmatik oldu. Hayatım mahvoldu, lütfen ilgilenecek psikolog daha çözüm odaklı yazabilir mi? Yani korktuğunda nefes al, ver önerisinden ziyade bu durumun kökten çözülmesini sağlayabilir mi?

Çok fazla takıntılıyım kontrol edemiyorum

Çok fazla takıntılıyım durumu kontrol edemeyecrk kadar antidepresanları doktor kontrolü dışında kullandıktan sonra bu durum daha çok arttı bununla nasıl başa çıkabileceğimi bilmiyorum takıntım sadece eşime ama bu ilişkimizi de çok yıpratıyor ilişkimize dair kaygılarım var bir gün biterse ya beni sevmezsr ya aldatırsa onsuz bir dünya hayat düşünemiyorum ona bunu çok fazla belli etmesemde bu takıntılarımı aşmak istiyorum Şuan zaten ayrı olduğumuz için birbirimize bi süre zaman verdik kaygılarım daha çok artıyor takıntım da aynı şekilde ve uzakta olunca bu durumu hiç konrtol edemiyorum sürekli stresten kendimi sıkıyorum oluruna bırakamıyorum

Eski sevgilimi nasıl unuturum?

Bir kaç yıllık bir ilişkiydi ve üç dört kere ayrıldık onun isteği yüzünden sürekli gitme çabası vardı bu sefer gerçekten bitirdik bir daha yazmicaktık ilerde belki olur dedi hala ama ben sürekli onu düşünüyorum ve yapacağım işlere engel oluyor unutamamaktan korkuyorum düşüncemi hiç kendime verememekten. O beni istemiyo ama ben bunu kabul edemiyorum ayrılığı hala kabul edemiyorum alışkanlık mı bilmiyorum ama kendimi tekrar kaybetmekten korkuyorum. Onsuz da hayatıma devam edebileceğimi görmek istiyorum ama sürekli aklımda engel olamıyorum.

aldatma kaygısı ilişiksel okb'nin yansıması mıdır?

partnerini aldatmaktan korkan, partnerinin arkadaşına karşı bir şey hissetmekten korkan, sürekli hissediyor muyum hissetmiyor muyum diye analiz yapan biri kompülsiyon olarak neler yapabilir? örneğin başlarda göz teması kurmaktan kaçınma, sürekli kanka demek gibi zihninin böyle bir şey olmadığına ikna etmeye çalışması fakat 5 gün sonra davranışlarına kendini maruz bırakarak atlatmaya çalışması: örneğin o kişinin yanında parterinin elini tutamaması o kişiye bir şey hissediyor gibi olduğu için kendimi davranışlarına maruz bırakmaya çalışması? ( o kişiyle flört etmek değil ama mesela oyun oynarken o kişiyle uğraşması gibi örneğin poligon oyununda partnerini değilde o kişiyi görmek istiyor gibi ya da peşinden koşup oyunda onu vuruyor) sonra bu davranışları sergilediği için pişman olması gibi bunlar kompülsiyon mudur? ama bu kişi partnerini çok seviyor ve hayatını onunla kurmak istiyor kişi bu davranışları sergilerse aldatmış mı oluyor? yoksa okbnin tetiklediği ya da mani dönemden geçerken kişi bunları farketmiyor mu? çünkü partnerinin elinin tutmak istememek yanlış geliyor ama kişi yinede tutmuyor sonra tutuyor zorlanıyor

Obsesyonla nasıl baş ederim ?

Teshisli obsesif kompulsif bozukluk hastasıyım. Çocukluk yaşlarında beri bu hastalığın belirtilerini görüyorum. Sürekli beynim bir şeyler düşünüyor kendi kendine konuşuyor konudan konuya geçiyor. Bazen kendimi çok kaptiriyorum. Yaşadığım ana odaklanamiyorum. İyice psikolojim bozuluyor düşünmeden duramıyorum delirecek gibi hissediyorum. Saçma sapan düşünceler aklıma geliyor. Artık tükendim ilaç aldım geçmedi kafam yorgun bıktım ne önerirsiniz hayattan tat alamıyorum kafam düşündükçe görüşünüz var mı

Kafamda canlandırdığım konuşmalar var bu bir rahatsızlık mı?

Merhaba hocam, bir yere gittiğimde veya gideceğim zaman kafamda konuşmalar canlandırıyorum herhalde bu iyi bir izlenim bırakmak istediğim yada önceden bıraktığım kötü bir izlenim varsa o yere tekrar gidip bunu telafi etmeye yönelik konuşma hayalleri kuruyorum ve çoğu zaman o yerlere gittiğimde kafamda canlandırdığım konuşmaları yapmadığımı farkediyorum fakat istemsizce bu devam ediyor ve düşünmeyi bıraktığımda o gün ki dinlediğim bir şarkı ve müzik kafamda dönüp dolaşıyor bu sefer de kafadaki şarkıyı susturduğumda yine yukarıda anlattığım diğer durum devreye giriyor mesela doktora gideceğim derdimi nasıl anlatırım diyerek kafamda sanki oradaymisim gibi doktora derdimi anlatıyorum yada bir misafirliğe veya bir kişinin yanına gideceğim zaman yine konuşmak istediklerimi sanki oradaymisim gibi kafada canlandırıyorum birde zorla susturdugum müzik ve şarkı var bu durumlar o an ders çalışmama ve yaptığım işlerime odaklanmama engel oluyor ve işlerimi yapamadığım zaman strese giriyorum yaşadığım bu durumun bir ismi varmı ve ciddi bir rahatsızlık mı bilgi verirseniz çok sevinirim şimdiden teşekkürler 🙏

Duygumdan nasıl emin olurum

Ezgi hanım tekrar merhabalar,cevap verdiğiniz için teşekkür ederim öncelikle. Ben aslında birazda olsa kendimi topladım en azından düşündüm eskiden yani bundan 2 sene öncede 1 ay öncede çok istekliydim ama dediğiniz gibi Ramazan ayını evde geçirdiğimden dolayı duygularım dahada derinleşti ve karmaşıklaştı ben evlenirsem babam bana küser ve beni sevmez tekrar benimle böyle konuştuğu gibi konuşmaz beni yabancı görür diye çok korkuyorum. Ailem biraz katı yani daha doğrusu açık görüşlü değil böyle şeyler evde konuşulmuyor hiç annem dile getiriyor tabi bana hayırlı bi kısmetinde olur diye annemde bu duyguları hissetmiyorum ama babamda hissediyorum bide ben evlenince mesela akşamları ailem ne yapıyo diye düşünür müyüm yanlarında olmak ister miyim özler miyim bunlardan da şüphe ediyorum ya ağlayarak evime dönmek istersem bunu partnerime nasıl açıklarım o zaman duygusal bir açlık çekiyorum farkındayım ama bunu kendim doldurup kapatamıyorum bi destek bekliyo gibiyim ama dile getiremediğim içinde destekte alamıyorum partnerimle azda olsa aramızı düzelttik önceki sorunumda bahsetmiştim gün içinde düşünüyorum acaba yine aynı uzaklığı hisseder miyim bu sefer korku kaplıyo içimi ben bundan 1 ay önce hiç böyle şeyler düşünmezdim giyinir süslenir giderdim ama şuan öyle değilim sizce ne yapmalıyım Birde Ezgi hanım evde tatil planları yapıyoruz benim yaşama hevesim dahada arttı gibi daha iyi hissediyorum kendimi ve organizasyon şirketi kuruyorum Buda benim kafamı az da olsa meşgul ediyor böyle şeylerle kafamı meşgul etmem benim için iyi olur mu çünkü ben hep evde oturan birisiyim arkadaş çevrem yok çalışmıyorum evdeyim

Sürekli yalnız olmaktan çok yoruldum

Hiç arkadaşım yok ailemle aram berbat sürekli yalnız hissediyor ve sürekli ağlıyorum. Daha iyi olacağıma inanmaya çalışıyorum gün geçtikçe kötüleşiyor. Surekli yalnız hissetmekten çok yorgunum artık böyle dizi bile izlemiyorum oradaki yakın insanları görmek bile kötü etkiliyor beni. Dışarı çıkmayı bıraktım yemek yiyemiyorum görünusumden nefret ediyorum daha kötü oluyorum çok yalnızım ben kimsesiz çöp gibi sokağa fırlatılan çöp gibiyim ben.