Psikoloji Kategorisi

Öfke sorunumu nasıl çözebilirim?

Durduk yere öfkeleniyorum normalde çok sakin ve kibar bir insanım hatta kırmamak için kırılır susarım. Son zamanlarda en saçma ya da en sinirlenilmeyecek şeye aşırı sinirleniyorum ve saldırganlaşıyorum çevremdekileri kırıyorum üzülüyorum ama öfkelendiğim süreci ya da neye niye öfkelendiğimi hatırlamıyorum. Çok ters ya da kötü bakışlar atıyorum o yerden çekip gitmediğimde. İnsanlar uzaklaşıyor kırılıyor ya da korkuyor bu duruma da sinirden sonra üzülüyorum çünkü normalde hiç olmadığım bir insana dönüşüyorum

Monotonluk, bir şey yapmak isteyip harekete geçememe

Merhaba ben Psikolojik danışmanım bir kolejde rehber öğretmenim. Diğer rehberlikçi ve öğretmenlerden mobbing yiyip göğüslüyorum. Eve geldiğimde yapmak istediklerimi yapamaktan ziyade kendimi çok sorguluyorum bu sorgulama sonunda annemi suçlayıp duruyorum ve sonunda eve geldiğimde istediklerimi yapmaktan ziyade elimde telefon zihnimi uyuştururken buluyorum . Dışımdan hiçbir şey yok içimde limanları yakıyorum. Kendime olan güvenimi tamamiyle çatal dili ve beni insan içinde "şaka adında aşağılaya aşağılaya" 2019'dan beri kendimi yetersiz hissettiriyor. Bu iş hayatıma da yansıyor. Artık ayağa kalkmak istiyorum ama tutunacak bir bastonu kendime nasıl yapabilirim?

esraloji

Uykumda panik atak geçiriyorum

Kaygılı bağlanan bir bireyim ve son zamanlarda anksiyetemi tetikleyecek ilişkiler içindeydim uykumda sık sık tekrarlanan panik ataklar yaşıyorum ve bunun neden olduğunu anlayamıyorum ve kaygımı kontrol etmekte güçlük çekiyorum bir gece de 2 kez tekrarlandı panik atağım bunun bağlanma stilimle ilgili olduğunu düşünüyorum ve günlük hayatımda tekrar eden olumsuz duygular ile mücadele ediyorum ne yapmam gerektiği konusunda kafam çok karışık kendimi kaybolmuş hissediyorum

Duşta panik atak yaşadıktan sonra duştan korkuyorum

Merhabalar 23 yaşındayım bi süre önce duşta panik atak yaşadım bi anda ortama yabancılaştım nabzım yükseldi ellerim titredi ve kontrol kaybetme korkusu geldi bu şekilde duştan çıktım ve kendime gelemedim o günden beri duşa girip hemen çıkıyorum saçlarımı köpük yapamıyorum korkuyorum bi kaygı oluyor içimde zorluyorum kendimi ama yapamadım nasıl yenebilirim bu durumu İyi çalışmalar teşekkürler

Donup kalıyorum siyah ekran izliyor gibiyim

Bu yıl mayıs ayında bir travma geçirdim ve ağustosa kadar hiçbir şeyim yoktu, ağustosun ilk haftalarında önce sessizleşmeye kendimi ailemden geri çekmeye ve tepkisizleşmeye başladım, ardından 4-5 gün sadece akşamları bir noktaya daldığımı fark ettim ama normal bir dalma değildi. Konuşulanlar kulağıma uğultu gibi geliyordu beynim hiçbir şekilde bulunduğum ortamda değildi, 10-15 dakika kadar hareketsiz ve sessiz kalıp aniden kendime geliyordum. Daldığımda ise hiçbir şey düşünmüyor tam tersine kendimi boş siyah bir ekranı izliyormuş gibi hissediyordum sanki kendimi o şekilde dışarıdan izliyor gibiydim. Ağustostan sonra bir daha yaşamadım bu durumu.

Heyecan ve kalp çarpıntım için ne yapabilirim?

Anksiyetemi ve kalp çarpıntısınisini nasıl durdurabilirim 2 aydır hep kaygiliyim bana bisey olmasından bayilmaktan vb. Şeyler olması geliyor aklıma ve bu geçmiyor sürekli nabzımi ve tansiyonumu olcuyorum doktorlar hiç birsey yok diyor ama kalp atisim yüksek çıkıyor panik ve stresten dolayi ne yapsam bilemedim kaç aydır carpintilarim için ilaç kullanıyorum yoksa kalp atışı hep 110 120 arası oluyor panik atakdan dolayı

Sevgilim kız arkadaşını bana tercih etti

10 yıllık bi ilişkimi bitirdim kız arkadaşıyla konuşmasını istemiyordum hoşlanmıyordun kızdan ama sevgilime bi türlü kabul ettiremedim vazgeçmedi arkadaşından benim bilmediğim çoğu şeyi o zaten biliyor oluyodu her gittiğimiz yerde oluyodu Gibi saçama sapan bi çok şey oldu . Bir haftadır sevgilim yazmıyor aramıyor o varsa ben yokum dedim o da tercihini o kızdan vezgeçmemekle yaptı kendimi çok değersiz bi hiç gibi hissediyorum ne yapmalıyım

Kaygı bozukluğumu yenmek istiyorum

Ben lisede sınıfta kalmıştım ve okulda arkadaşım kalmamıştı. Çok üzülüyordum. Okula giderken her sabah öğürerek başlıyordum güne, üniversiteye geçtim ilk gün hayatımda ilk kez serum aldım o gün ailem beni bıraktı eve döndü yurtta ilk günümdü midem yandı. Öğürmeye kusmaya başladım. Ve bir gün yine stresten olduğunu düşündüğüm bir olay yaşadım kendimi kasıyordum titrer gibiydim durduramıyordum kendimi. Resmen titriyordu vücudumun her yeri. Acile gittim sakinleştirici yaptılar yine geçmedi yurda geldim sabaha kadar devam etti. Kendimi kasarak titriyordum ve bu sürede midem yanıyordu. Daha sonra mezun oldum 10 yıllık ilişkim bitti aldatılmıştım. Ama aradan 3 sene geçti ve işe başladım. Konuşarak yaptığım bir işti bir gün midem bulandı konuştukça kusacak gibiydim midem yandı. İşe ertesi gün tekrar gittim yine aynı şey oldu. Ve ben o günden sonra işi bıraktım. Ne zaman strese girsem kaygılı bir olay yaşasam sürekli öğürüyorum bazen direkt kusuyorum sonra midem yanıyor O an sürekli hızla yürüyorum. Oturamıyorum. Kaygılanıyorum ağlarken öğürme geliyor. Neyi atmaya çalışıyor vücudum bilmiyorum. Şu an evdeyim yeni bir şeye başlarken yine aynı şeyleri yaşıyorum. Ya şöyle olursa ya böyle olursa düşüncelerim susmuyor. Nefes egzersizi yapıyorum geçmiyor.

Olmayan stres yönetimini nasıl çözebilirim?

Merhaba ben özel bir okulda burslu okuyan bir üniversite öğrencisiyim. Bu sene derslerim geçen senelere göre biraz daha fazla ve yoğun. Konuların içeriği çok fazla, bazı hocalarımız gerçekten çok kasıntı, %100 ingilizce bölüm okuyorum ve yeterince zor değilmiş gibi daha da zorlaştırıyorlar. Bitmek bilmeyen bir vize haftasındayım. Psikolojik olarak ne kadar yıprandığımı anlatamam. Bunun üzerine çalışıyorum ve işe gitmek zorundayım. Ailem işime çok önem veriyor. Tam bana uygun bir hobi olduğunu düşündükleri için. Stres içinde yüzüyormuş gibi hissediyorum ve stresimi kontrol edememeye başlamayı geçiyorum birkaç gündür bana fazla, ağır gelen sorumluluklarım yüzünden ağlayıp duruyorum. Ailemin ya da işte gördüğüm insanların benden beklentisini yerine getiremiyorum. En son ne zaman kafa dağıtmak için dışarı çıktım hatırlamıyorum. Sürekli ders çalışmam gerekiyor diye geziyorum. Kafamın içinde sorumluluklarımı her saat başı bana hatırlatıp duran sesler susmuyor. Okulda bursluyum derslerimden kalamam ama çalışmam gerekiyor ara da veremem. İnsanların isteklerini karşılamak zorunda değilim ya da her zaman tam karşılayamayabilirim farkındayım. İnsanlar böyle dönemlerden geçebilirler ve biliyorum bu sadece bir dönem, illaki geçecek. Elimden gelenin en iyisini yapıp bırakmam gerektiğini de biliyorum ama bu dönemde bilmek yetmiyor gerçekten. Stresimi yönetemeyip normalde yapabileceğim şeyleri de yapamıyorum. Gerçekten psikolojik olarak yorulmaya başladım. Ne yapmalıyım?

Kullanılmış hissinden nasıl kurtulabilirim?

Sevgilim vardı ve ilişkimiz çok toksikti sürekli kavgalar küslükler falan neyse bu gidip eski konuştuğu kızı Instagramdan geri ekleyip beni çıkardı ve ikimizin ortak arkadaşı onu aradı elif ayrılırsa napacaksın diye sordu o da inşallah ayrılır dedi ve bunun üstünden 6 ay geçmesine rağmen benim hâlâ zoruma gidiyor ve bu ilişkide beni her anlamda kullandı. Hiç sevmedi ve cinsel anlamda kullandı diye düşünüyorum