Psikoloji Kategorisi

Harekete geçmek için ne yapılması gerekir?

Merhaba hocam, zaman zaman spora başlayıp bırakıyorum 6 7 aydır erteliyorum bırakın sporu yürüyüş bile yapmak istemiyorum. Tüp mide ameliyatı oldum ve bu süreçi elimden geldiğince desteklemek istiyorum. Aynı zaman da hareketsizim. Gününüm yarısını koltuk da telefon tv çocuk sonrası kalan ev işler olarak yapıyorum gün içinde o kadar yorgunum mutsuzum ki ne yemek ne iş yapmak istiyorum sürekli can sıkıntısı çabası. Yeme ataklarım da mevcut tok olsam da yemek istiyorum sıkıldıkça düşündükçe bazen üzgün olunca. Nasıl motive olmalıyım. Tekrar istikrarlı bir şekilde kendim için nasıl iyilik yapabilirim. Spora ve diyetime sadık kalmak istiyorum Teşekkürlerimi sunuyorum.

Kötü huylarımı unutabilir miyim?

2023 yılında bir erkek knkm vardı tabi çoğu arkadaşım yok çünkü ben fazla arkadaşlık yapmayı sevmiyorum söyle bir sorun var benim knkmın sevgilisi vardı bizi tanıştırdı ve kız birgün geçti bana yazdı sen onu tanıyorsun dedi bana ondan biraz bahsetsene dedi ve bahsettim bir kadın olarak kızın duygularına yardımcı olmak istedim kız kararsızdı bana çocuğu sordu ayrılmayı düşündüğünü söyledi bir ara ayrılmışlardı çocuk bana dedi kız kendisi yazmış bizde barıştık aslında kız yazmadım ben dedi o yazdı ortalık böyle karıştı bize yalan söylemişti o barışmak istedi tekrar yazdı hata ben ayrılmak istediğimde o çok kırılınca ayrılmayalım dedi izin vermedi dedi bende manipüle ediyor seni dedim kızın iyiliğini düşündüm ayrılmak istersen saygı duyarım erkek milleti duygularıyla manipüle ediyor çocuk daha kendini geliştirmemişkısa sürer bu ayrılmaya uygun görüyorsan saygı duyarım dedim ayrılcam dedi bende dedim seni manipüle etmeden açıkla onu engelle diye tamam dedi konu böyle kapandı ben her zaman kadınlardan yanayım çünkü erkek milleti sonuçta kendileri çok iyi saklıyorlar derslerinden dolayı çocukla çok uğraşmadım çünkü kızdan bahsedip duruyordu ne konuştunuz diye unut onu dedim senin için daha iyi olur geleceğin var hedefin var dedim böylesi daha iyi dedim yine aynı şeyi yaptı ve aslında böyle insanların bana kendine güvenmeyen aşktan başka birşey bilmeyen biri olarak geliyordu çevremde böyle biri olursa ben kendimi geliştirmemem diye düşündüm uzak durmak istedim pozitif olmak istedim onu bir arkadaşım olarakda değil erkek olarak gördüm herşeyi yapar beklerim ondan diye ben ortamıma dikkat etmek istedim o gün bana kötü hissettiren insanlardan uzak durmak istedim o gün ondan uzak durdum engelledim ve aradan geçti yine yazdı konuştuk bugün o günki sevgili olayı ortaya çıktı ki ben zaten beklerdim böyle birşeyin eninde sonunda ortaya çıkacağını yüzleştim nedeni sormak değil direk benim yüzüme vurdu sen konuşmayı bilmiyorsun dedi ve 2023 yılında birini sevmiştim 2 gün çıktım onun dışında olmadı ayrıldım(bundan da ders çıkardım uzak durdum. ) diye bununda yüzüme vurdu sen böylesin söylesin dedi yüzüme vurdu sövdü ben o sevgili konusunda itiraz etmedim ve tartışmak istemedimitirazda etmedim bir şekilde odan uzak durdum ki benimle uğraşıp durdu sövüp duruyordu sırf moralimi bozdurmak için ağzından ne gelirse söylerdi utanmadım ama asıl ben kızdan utandım ondan değil bir kadın olarak kız benim dürüst olmamı istedi bende destek oldum doğruları söyledim çocuğu kıza karşı övecek değildim her halde manipüle edip kız mutsuz olurdu belki onun üzerindeki yükünün kalkmasını isterdim çünkü bu kızdan önce çocuk başka birinide seviyordu ayrılmıştı ondan ders almak yerine diye her gece ağlayıp duruyordu ben soğudum ondan çocuğada yanlış yaptım evet ama kızın hayatı sonuçta ayrılmak isterse ayrılır istemezse ayrılmaz ben onların mutlu olmasını istemiştim olan bana oldu ama o çocuğun yüzüme vurup bana sövmesi benim zoruma gitti ve kızada yardım ettim diye kız arkamdan bu işi çevirdi bundan ders aldım kötü hissediyorum ve yanlış yaptığımı düşünüyorum derslerim var bu etkiden nasıl kurtulurum ben kötülük mü yapmış oldum sanki mutlu değilim hiç bir şekilde kendime yakıştıramadım ne yapmalıyım sizce? Lütfen en kısa zamanda geri dönüş yapınız.

Kendimi sevmem için ne yapmam gerekiyor?

Merhaba. Neredeyse çocukluğumdan beri kendimi sevmekte ve olduğum haliyle kabul etmekte zorlanıyorum. Kilomu ve dış görünüşümü oldukça kafaya takıyorum ve bu durum beni çok etkiliyor. Aslında bunlar travmalarla mı alakalı bilemiyorum. Sadece hayatımı ilerletmemi oldukça zorluyor çünkü kendimi beğenemiyorum. Çocukluğumda kilom yüzünden oldukça zorbalandım ve bu yüzden özgüvenimde bile birçok problem var. Bazen telefonda dahi daha önce konuşmadığım biriyle konuşmaktan çekiniyorum. Kendimi çoğu konuda nedense yetersiz hissediyorum ve bir şeyleri başaramamaktan çok korkuyorum. Örneğin evde spor yapıyorum fakat içimden dahi gelmiyor sanki her şeyi zorla yapıyormuşum gibi.

Sürekli düşünmeden yapamıyorum ne yapmalıyım?

3 gün önce gördüm perşembe ve cuma sadece adını biliyorum oysaki ama hafta sonu aklımdan çıkmadı. Sürekli olarak onu düşünmeye başladım ve yemek yiyemiyorum. Bugün sabahta uzaktan gördüm içime bir şeyler oluyor kendime dur diyorum ama olmuyor başaramıyorum. Kafayı yemek üzereyim çıkmıyor aklımdan, sürekli şarkı dinlemeye başladım kafam dağılsın diye ama başaramıyorum maalesef. Yardımcı olur musunuz ne yapmalıyım ?

misiii

Annemle temizlik yüzünden sürekli tartışıyoruz

Annemle liseden itibaren sürekli bir tartışma içindeyiz. Asla mutlu olmadığı gibi evde sürekli temizlik yapıyordu. Ben de ona hep yardım ederken buluyordum kendimi. Asla beraber vakit geçirmek için bir çabası yoktu. Temizlik yüzünden sürekli bir tartışma halindeydik. Çalıştığı için hafta sonları beraber yapıyorduk. Ben zaten üzerime düşeni fazlasıyla yaptığım için hala daha azar işitiyordum. Geldim 30 yaşıma hala aynı düzen. Evdeyim iş bulamadım zaten her şeyi ben yapıyorum. Sürekli kendi ölümüyle tehdit ediyor. Ben öleyim de kurtulun şeklinde. Benim tüm bağımlığım ailem ölecek üzerine kurulu şu an farkettim. Onlar ölecek ve ben yalnız kalacağım. Bu yüzden ilişkililerime öyle çok bağlanıyorum ki. Sürekli ailemle evdeyim. Bu durumdan tuhaf bir şekilde mutluyum. Anneme benzedim evde temizlik yapan birine dönüştüm. Konfor alanım edindim evi. Hayatı yaşamıyorum. 1 sene önce bir ilişki yaşadım o kişi de eski ilişkisini unutamamıştı. Şu an insanlardan o kadar çok soğudum ki. Kimseyle konuşasın gelmiyor. Arkadaşlarım desen bana yakın gibi gözüküp arkamdan konuşuyorlar. Ben bu durumda ne yapmalıyım. Bir süre herkesten her şeyden uzak durmaya çalışıyorum. Ben ne istiyorum. Ne hissediyorum diye kendi kafamı dinliyorum. İnsanlarla mesafedeyim. Ama bu benim şu an bilinçli tercihim. Her şeyi yeni baştan inşaa etmek istiyorum.

Dizi, filmlerden çok etkileniyorum

Merhabalar ben çok duygusal biriyim vedalarda falan sürekli ağlayan sulu göz lakabını alan bir kişi vardır illa işte o benim bi dizi izliyorum ağlıyorum etkisinde kalıyorum ve baştan başlayıp izlemek istiyorum sonunu bildiğim halde izlemek bana iyi hissettiriyor yani baştan izleme isteği neden olabilir ki yenilerini izleyip keşfetmek varken normalde meraklı öğrenmeye açık biriyimdir ama dizi filmlerde öyle olmuyor aslında kolay kolay beğendiğim diziler olmuyor sarmıyor o yüzden de olabilir keyifle izlediğim çok az dizi film vardır ve onları tekrar tekrar izlemek istiyorum bu bir psikolojik sorunla alakalı olabilir mi

Uzamış yas sürecini anlamak ve duygularla yüzleşmek nasıl olur

Ben 1 sene önce terk edildim. Karşımdaki kişi kendi yaptığı ( ilişki boyunca olan) hatasını sürekli artık tekrar ettiği için ki bu bence artık bir hata değil tercihti, buna gösterdiğim tepki yüzünden beni insan içinde mutsuz değersiz hissettirdi. Daha sonra ortamı bozan surat asan kişi ben oldum ve bunu kullanarak sen ilerde aileme de böyle davranırsın, zaten beklentilerim karşılanmıyordu, inşallah sonradan pişman olmayız diyerek aklınca böyle diyip açık kapı bıraktığını sanarak ayrıldı benden. Ben bunun üzerine çok kendimi suçladım sürekli kendim üzerinde düşündüm. Ama asla geri dönmedim. Karşımdaki insan beni öylesine buna inandırmıştı ki kendi hatalarını bir kenara bırakmış adete benim tepkilerimi suçlu sensin bak diyerek gösteriyordu. uzun bir süre kendim üzerimde çalıştım psikoloji kitapları okudum. Bana böyle davranmasına birinin bir daha asla izin vermek istemiyorum. Sırf seviyorum diye saygısızlıklara o kadar tahammül etmişim ki karşımdaki sevgime güvenip bir de beni suçlayıp gitmiş çok sonradan anladım bunu. Duygularımla yüzleşmeye çalışıyorum. Ama bunu nasıl atlatabilirim bilmiyorum. Somut olarak neler yapmam lazım. O kişinin bana bunları yapıp mutlu olmasına da dayanamıyorum. beni suçlayıp içini rahatlattı resmen. Yaptığı hataları affetmeseydim kimse onun yüzüne bile bakmazdı zamanında ama yine ben suçlu oldum. Bu duyguyla nasıl başa çıkarım yardım edin lütfen

Erkek arkadaşıma yas sürecinde nasıl destek olmalıyım?

Yakın zamanda erkek arkadaşımın dedesi vefat etti. Kendisini oldukça da severdi. Son zamanlarında yanında olamadı çünkü okul işlerinde yardımcı olması gerekiyordu. Ama bu konuyla alakalı acaba kendini suçluyor mu diye düşünmekten alamıyorum kendimi. Ona yanında olduğumu her zaman söyledim, biraz alan tanıdım, cenazeye gelmememi söyledi ama ben böyle günlerde insanların yalnız bırakılmaması gerektiğini düşündüğüm için ısrar ettim, en son ablası için yardım edersem çok daha iyi olacağını söyledi. Ablasının cenazeye katılması için küçük çocuklarına o gün ben baktım. Biraz hastalandı bu süreç esnasında ona iyi gelecek bir kaç yiyecek ve içecek götürdüm. Bir ara bana dedesinin çocukluk arkadaşını anlattı ama çok detay veremedi böyle boğazı düğümlenmiş gibiydi. Hastanedeysen keşke onu görmeye gitseydim diye de hayıflandı. Onun için çok üzülüyorum ve böyle bir durumda ne yapılmalı pek bilmiyorum. Daha önce dedemi ve babanemi kaybettim ama ölümü kavradığım yaşlar değildi ve onlarla bir bağım yoktu. Ama sevgilimin ki bambaşka bir bağ ve duyguyla kaplı. Bu noktada ona en iyi nasıl yardımcı olurum? Telefonda sana sıkı sıkı sarılıp seni dinlemek istiyorum dedim, yan yana olsaydık keşke daha iyi olurdu dedi. Bu süreci en sağlıklı şekilde sevgilisi olarak nasıl yönetebilirim ?

Ani psikolojik atağın sebebi nedir?

Dun gece aniden hicbir sey yokken atak gecirdim hizli hizli nefes aldim ve hareket edemedim en son ellerimi kaldirmayi basardim sonrasinda da gecti zaten. Ama ben uyumuyordum bile bh nasi oldu bilmiyorum gozumun onunden de kosarak donen insanlar geciyodu gercekten korkunctu normalde gece korkulari olan bir insanim bu sebepten cok kez atak gecirmistim fakat bugun korkmamama ragmen bunu yasadim bu durum beni asiri panikletti ne yapmam gerektigini ve bunun sebebini ogrenmek istiyorum

Sürekli eleştiren sevgilinin nedeni nedir?

Sevgilim agresif olduğu zamanlarda benim her hareketimi eleştiriyor sonra pişman oluyor özür diliyor, beni çok seviyor ama bu huyu neden olabilir sizce. Huysuz olduğunu kendi de kabul ediyor böyle biriyim ben diyor ama 1 ay önce antidepresan kullanmaya başladığında bu huysuzluk öfke azalmıştı kullanmayı bırakmak zorunda kalınca tekrar eski haline döndü bir ilaç bu kadar etkileyebilir mi şimdi yeniden başlayacak. 1. 5 yıldır beraberiz ikimizde mutluyuz ama bazen kendi kabuğuna çekiliyor ve her şeye üşeniyor sonrada öylesin böylesin diye beni eşleştirmeye başlıyor hiçbir şeyimi takdir etmiyor her hareketim batıyor sonra pişman oluyor, bu neden olabilir sebebi nedir acaba sizden öğrenmem gerekiyor sevgilimi çok seviyorum ama bazen beni epey bir zorluyor. Teşekkür ederim