Psikoloji Kategorisi

Alıngan bir insan olmayı bırakmak istiyorum

Kendimi çok mutsuz ve yetersiz hissediyorum sürekli ağlama isteği doğuyor kimseyle ilişkim iyi gitmiyor her zaman olmuşuz şeyler düşünüyorum kafamdan çıkmıyor düşünmeyi durduramıyorum yataktan çıkmak istemiyorum sürekli yorgun bitkin hissediyorum sürekli kendimi insanlarla kıyaslıyorum tembellik yapıyorum intihar etmenin kurtulma yolu olduğunu düşünüyorum ama cesaret edemiyorum ve bu durumlardan bıktım bu sebep Benim hiç bir şeyden zevk almamı sağlıyor bilmiyorum çözüm yok

Yoğun zorluklarla nasıl başa çıkabilirim?

Merhaba, son zamanlarda günlük hayatımda çok yoğun bir baskı ve stres altındayım. Özellikle okul hayatımda, sürekli olarak ödevler, sınavlar, öğretmenlerin ve ailemin beklentileri gibi unsurlar arasında sıkışıp kalıyorum. Bu durum, beni zaman yönetimi konusunda zor durumda bırakıyor. Başka bir deyişle, sürekli bir şeylere yetişmeye çalışırken, bir yandan da yeterince verimli olamadığımı hissediyorum. Okul dışında ise, ailevi ve sosyal çevremden gelen baskılarla birlikte, sürekli bir 'başarma' çabası içinde oluyorum ve bunun sonunda tükenmiş hissediyorum. Özellikle son birkaç haftadır, yüksek beklentilerim ile daha fazla sorumluluk almak arasındaki dengeyi kurmakta zorlanıyorum. Bazen bir şeylere yetişmeye çalışırken, ne kadar uğraşırsam uğraşayım kendimi yetersiz hissediyorum ve bu da sürekli bir endişe hali yaratıyor. Rekabetçi bir ortamda olduğum için bu baskı daha da artıyor. Bu durum da özgüvenimi zaman zaman olumsuz etkiliyor. Bunların yanı sıra, her şeyin çok hızlı ilerlediği, sürekli bir şeyler yapmam gereken bir ortamda kendime vakit ayıramıyor ve zihinsel olarak dinlenmekte zorlanıyorum. Bu süreçle daha sağlıklı bir şekilde başa çıkabilmek ve bu yoğunluk karşısında daha verimli olabilmek adına hangi adımları atmalıyım? Zaman yönetimi, stresle başa çıkma ve içsel baskıları yönetme konusunda nasıl bir yaklaşım benimsemeliyim? Kendi sınırlarımı tanıyıp, bu zorluklarla daha sağlıklı bir şekilde baş edebilmek için psikolojik olarak nasıl bir strateji izlemeliyim?

Takıntılı düşüncelerden nasıl kurtulurum?

Ben ibadet ve dini konuda cok hassas biriyim aklıma sürekli vesveseler geliyo hem itikadi olaraktan odak problemi yasıyorum okb deniliyor bu yasadıgıma kaç kere terapi aldım ama bos sürekli cevaplıyorum aklıma gelen seyleri hayır bu şöyle degil bu boyle degil diye bu yüzden yaptıgım hic bir seyden tat almıyorum ilac tedaviside oldum ama onlar uyusturmaktan baska biseye yaramıyor bunun icin bıraktım artık

Depresyon nasıl kurtulabilirim?

Merhaba sabahları kalktığımda zorlamalar yaşiyorum kasvetli haline geliyor yemek yiyeceğim iştah yok eskiden zevk aldığım bazı konularda şimdi zevk alamama başladım dürüst olmak gerekirse intihar etmeyi düşündüm hatta denedim bile ama başaramadım sonra ağlamaya başladım psikiyatri doktorum bunu söyleyemedim çok çekindim ya bana inanmazlarsa diye gerçi inanırlar neden inanmasınlar ki yani aklımda geçen düşünceler intihar etmek ki denedim ben düzelemeyeceğim eğitim hayatımda daha da kötüye gideceğim herşey dahada kötü olacak gibi düşünceler geçiyor lütfen yardım ediniz

Takıntılardan nasıl kurtulurum

Merhaba çok fazla takıntılarım var örneğin ben devlet hastanesinde psikiyatri doktorum bana terapi uyguluyor ama terapi bitince 1-2 gün sonra aklım o terapinin özlemi hissediyorum başka zamanlarda kendimi ağlayacakmış gibi hissediyorum diğer bir örnek acaba terapistim beni tedaviyi bırakır mı gibi fazla bir düşünce oluşuyor günlük yaşamı etkiliyor çünkü terapi zamanında iyi zaman geçiriyorum ama diğer zamanlarda onun kadar iyi zaman geçiremiyorum

Aile Dizilimi Gerçekten Var Mı?

Psikolog bir arkadaşım aile dizilimi yaptığını, bizlerin de temsilci olarak katılabileceğini bunun hem açılım yaptıran hem de temsilci olan kişileri şifalandırdığını söylüyor. Aile diziliminin psikoloji de yeri var mıdır? Bir başka uzmandan bu tarz grup çalışmalarında temsilci olmanın tehlikeli olabileceğini orada canlandırdığımız kişilerin duygu durumlarının üzerimizde kalabileceğini, gruptaki kişilerin birbirine enerjilerini açtıklarını ve bunun tehlikeli olduğunu duymuştum bunlar ne kadar doğrudur? Bu tarz çalışmaları tavsiye eder misiniz?

Takıntıyı nasıl bırakabilirim?

Herşeyi takıyorum kafamda kalıyor gitmiyor kafamda çözüme ulaştırmaya çalışıyorum en ufak şeyi takıyorum ne yapmam gerekiyor böyle şarkıları bile takıyorum kafamda kalıyor kafamda durmadan dönüyor aynı şeyde kalıyorum başka şeyler yapmayı denedim ama yine aynı unutamıyorum takıntı var bir şarkı çalıyor aklımda kalıyor şarkı insanların sözlerini olmuş bitmiş şeyleri unutamıyorum takıyorum kafama kafamda kalıyor aynı şeylere odaklanıyorum ne yapmam gerekiyor?

Neden hiçbir sorun yokken sıkıntı hissediyorum?

Merhabalar genellikle arkadaşlarımla buluştuğumda her şey çok güzel geçmesine ve çok eğlenmiş olmama rağmen eve döndüğümde özellikle hava kararmışsa ilginç bir şekilde içime büyük bir sıkıntı çöküyor sanki yanlış bir şey yapmışım da pişman olmuşum gibi oysa olumsuz hiçbir şey olamamasına rağmen kendimi üzgün mutsuz ve sıkıntılı hissediyorum bu sıkıntı içimde o kadar çok büyüyor ki. Sırf bu durumu yaşamamak için çok istememe rağmen arkadaşlarımla buluşmaya gidemiyorum. Sorunum nedir ve bununla nasıl başa çıkabilirim?

Boşanmak istiyorum ama gidemiyorum neden bilmiyorum kaybolmuş gibiyim. Kendimi yolumu nasıl bulabilirim?

Eşim yıllarca yurtdışında çalıştı bundan öncekilerde gönlüm yoktu gitmesine ama birşeyler yapabilmek adına konuşup ikna ederdi. Artık eşim son üç gidişinde bana yalanlar söyleyerek vallahi gitmeyeceğim diyerek uçağa bineceği gün ben gidiyorum deyip çıkıp gidiyor bu durum benim zoruma gidiyor senelerce ağladım peşinden iki çocukla doğumda bile yoktu yanımda. Ve ben yine ona geldiğinde iyi davrandım galiba bundan çok yüz buldu. Eşim son gidişinde de aynısını yaptı benim gitmem lazım deyip eşyalarını hazırladı ve ben onla tartıştım gitmemesi için. Yüzüğü çıkarıp eline verdim. Boşanmak istediğimi söyledim. Bunların karşısında hiçbir yere gitmeyeceksin beni de boşayamazsın deyip aldı çantasını sırtına bekleyeceksin benim geleceğim günü dedi. Büyük kavga ettik ve ben yolcu dahi etmedim. Koltuktan dahi kalkmadım. Giderken de ahım seni tutacak dedim. Gözleri dolup evden gitti çocuklarıyla BİLe veda etmedi kaçar gibi gitmem gerek ses. Ne sıkıntın var dediğimde söylemez hiç. Ben onu imana gibi karşıma alıp çok kez konuşmaya çalıştım hep yalan yapacağım deyip yapmamalar vaatler ama yalandan hersey . Bir hayal dünyası var yapacağı şeyleri yapacağım deyip acayip ikna etme beceresi sergiliyor seni buna inandırmak için. Her neyse gideli bir hafta olacak hiçbir aramasını açmadım. Çocukları görmek istiyor. Mesajlara bakıp çıkıyorum yanıtlamıyorum göstermiyorum. Çocukları ve beni asla düşündüğünü düşünmüyorum hep sizin için yapıyorum ne yapıyorsam diyor ama ortada fedakarlık ettiğini hiç görmedim bile . Onca sene ben cektim her sıkıntıyı el kapılarında muhtaç oldum herkese umursar gibi yaptı ağladı zırladı sizin için dedi bekletti beni yıllarca. Şimdide ben tiksiniyorum yaptıklarından da yapacaklarından da. Hiçbirşeyini istemiyorum. Benim hayatımı çaldı duygularımı senelerce duvarlarla konuştum geceleri ağladım gündüzleri hem anne hem baba oldum. Bunları hak etmedim hiç. Onun gibi kaçmadım. Şimdi boşanmak istiyorum. Ama kafam çok dolu karar veremiyorum. Önümü görmeden bir yola atılamıyorum. Bana bu konu da yardımcı olur musunuz? Ben neden bırakıp gidemiyorum? Boşanmak cozum mu? Boşansak acılarım diner mi?Çocuklarım mutlu olur mu diyorum ama çocuklarım bana bağlı büyüdü hep. Çocuklarım bir gün bana senin yüzünden biz bu hayatı yasamak zorunda kaldık deyip benden kaçarlar mı? Eşim hiçbir zaman iyi bir baba iyi bir eş olmayı başaramadı dövdü sövdü kırdı ama hep ikna etti beni. Destek aldım üniversite okuyan biri olarak bunları yaşadığına inanamıyorum nasıl destek almazsın dedi hiç bunları yaşayıp. Hani büyükler der yA kol kırılır yen içinde kalır. Bu baskılarla büyüyüp aman ailem duymasın eşimle yüz yüze geliyorlar sen unutursun ama ailen unutmaz diyerek yıllarım çalındı. Bana yardımcı olun lütfen yolumu bulamıyorum kaybolmus gibiyim…

İstemediğim halde kötü şeyler düşünmeyi nasıl bırakabilirim?

Geçmişte yaşadığım olaylar beni çok etkilediği için her ne kadar unutmak istesemde başaramıyorum(örn: aldatıldım. .)sürekli bunu yaşamıyorum ama çoğunlukla aklıma geliyor hayatım çok sıkıcı okul ve ev arasında geçip gidiyor sınava tekrardan hazırlanıyorum evin içinde problem hep oluyor annem ve babam arasında ama barışmaları uzun sürmüyor ya da evde biri hep hasta bir yandan da kilo problemi yaşıyorum özgüven sorunum var kendimi başarılı hissetmiyorum iyi bir partner olduğumu düşünmüyorum(çirkin hissediyorum fotoğraf çekilmekten hoşlanmam bazı günler çirkin olduğum için buluşmakta istemiyorum ) ilişki hayatım çok karışık(eski sevgilimle konuşuyorum) arkadaş çevrem çok azaldı sosyal değilim (benim yüzümden değil onların bana yalan söylemesi yüzünden beni kıskanç hareketleri yüzünden bana kötü günde destek olmadıkları için. .. ) anlatıcak çok şey var ama artık anlatmaktan çok yoruldum😂 ama şunu söylemek istiyorum geçen seneye göre daha olgunum daha mantıklıyım bazen mantıklı bazende saçma hareketlerim oluyor kabul ediyorum