Sosyal Hayat Kategorisi

İstemsiz bir şekilde utanma duygusu

Merhaba İnsanlar ile konuşurken istemsiz bir şekilde utanma duygusu oluşuyor, kızarıyorum ve ter basıyor bu beni baya bı etkiliyor bundan nasıl kurtulabilirim ne yapmam gerekir nasil bir destek almalıyım ilaç vb şeyler iyi gelirim acaba

Hayata karşı daha istekli ve motivasyonlu olmak için ne yapmam gerekiyor?

Kendimi mental olarak mutsuz hissediyorum çevremin yanında çok mutlu enerjiğim hatta hayattan keyif alıyormuş gibiyim ama hep içimde bir şeyler eksik, çalışmayı çok seviyorum ama istifa ettim ve iyileşmem gerekiyor gibi geliyor yalnız kalınca çok düşünüyorum kaygılarım var ya sürekli eğleneceğim dışarda vakit geçireceğim ya da meşgul olacağım tahammül seviyem insanlara karşı çok az evde duramıyorum ciddi anlamda tek başıma çok sıkılıyorum dans ediyorum kitap okuyorum aktivite yapıyorum ama tatmin etmiyor eksik hissediyorum kendimi sürekli mutlu bir ilişkim olsun istiyorum yanlış tercihler yapıp kendimi daha da üzüyorum hayattan zevk alan ve evde durmaktan keyif alan biri olmak istiyorum

Rezil olma korkusu ve utangaçlık nasıl aşılır?

Merhaba sosyal fobi utangac ve rezil olma korkum var kurtulabilirmiyim hep kim ne der korkum var kendimi yorgun hissediyorum biriyle karsilasmak selam vermek bana zor geliyor market alisverisi yaparsam her defa baska market tercih ediyorum herkes benden bıkmis gibi sanarım bu durumdan nasıl kurtulabilirim sorum bu cevap yazar da sevindirirseniz mutlu olurum teşekkür ederım sevgiler

Psikoloğa Gidemiyorum Ama Anksiyete Ve Okb Olduğumu Düşünüyorum

Ağlama krizleriKilit, ocak, ütü, elektrik Kapı gibi kapanması gerekli olan eşyaları sürekli kontrol etme yapmadığında kötü hissetmeEn Küçük Bir Hastalık Belirtisinde Googlan BakıyorumHerşeyi Çok Fazla DüşünüyorumDurduk yerde kendi kendine konuşmaÖnceden Yaşanmış Bir Şeyi Sürekli Aklına Getirme Ve Keşke Öyle Yapsaydım DemekEn Ufak bir hışırtı veya sese birçok senaryo kurmakGeceleri uyuyamıyorum uyuduğum zaman uyanasım gelmiyor uyanık olduğum zaman uyuyamıyorum uyuyasım gelmiyorMesela gündüz uyandığım zaman hiçbir şey yapasım gelmiyor o kadar halsiz bitkin içimden hiçbir şey yapasım gelmiyor Bazen evde işleri yapmaya bile zorlanıyorum yani yapasım gelmiyorBelirli cümleleri, kelimeleri ya da duaları tekrarlamaBir şeye veya bir ortama girdiğimde çok geriliyorum yani bana bir şey söyleyecekler Ya cevap veremezsem karşılık veremezsem diye bu korku da var yani Bu yüzden de ortam içine fazla çıkmak istemiyorum çıkamıyorumDurduk ve sebepsiz yere gelen sinir en ufak bir şey de bile durduk yere sinirlenebiliyorum aşırı tepki ve tepkiler verebiliyorumDışarıya çıkamıyorum Mesela bu da bir şey dışarıya çıkasım gelmiyor Herkes bana bakıyormuş gibi hissediyorum ya ki bakıyorlar hissediyorum Yani baktıklarını aşağılayıcı bakıyorlar Yani biraz da yapılı bir vücudum var aşağılayıcı bakıyorlar yani iğrenerek bakıyorlarmış gibi hissediyorum en ufak bir yere bile gidesim gelmiyor sırf bu yüzdenÖzgüvenim yok yani kendi kendime bir yere gidesim gelmiyor Biraz önce de anlattığım gibiYani Beni kimse anlamıyor Bilmiyorum bana mı öyle geliyor ama kimsenin anlamadığını düşünüyorum beniYani yaşıtlarımı görüyorum o kadar olgunlar ki geziyorlar tozuyorlar eğleniyorlar çok mutlular yani çocukluk arkadaşımı görüyorum Çok mutlu Yani üniversiteye gidicek şu an üniversite sınavına girdi Çok mutlu Yani şu an üniversite sınavına girdi ya Neden ben onun gibi değilim Neden olamıyorum onun gibi diye düşünmeden duramıyorum Yani bunubenim neyim eksik yani onlardan

Değersizlik hissinden nasıl kurtulurum?

Çok yakın bir arkadaşa sahibim kendisi için hayatımdaki diğer tüm arkadaşlarımı çıkartabilirim. Ama kendisinin benden başka arkadaşları da var benimle geçirebileceği zaman dilimini başkalarıyla geçirmesinden yüksek derecede rahatsız oluyorum. Beraberken çok güzel vakit geçiriyoruz neden bir başkasına daha ihtiyaç duyuyor anlamlandıramıyorum. Anksiyetem tetikleniyor. Diken üstünde oturup bana geri dönmesini bekliyorum. Başka arkadaşlarıyla görüştüğü zaman bir şekilde kavga çıkartıyorum ve ilişkimiz zedeleniyor.

Okulda kendimi özgüvensiz hissediyorum

Bir hafta önce okul açıldı ama ben kendimi okulda hep kötü hissediyorum. Ozguvensiz hissediyorum. Evde iyi güzel ama okulda ozguvensiz kötü olduğumu düşünüyorum. Belki de kendimi kiyasladigim için oluyor bu. "Ne kadar güzel, zayıf " ama kendimin böyle olduğunu düşünmüyorum. Ya kolumu düzeltiyorum ya pantalonumu. Aslında bu kadar ozguvensiz değildim hiçbir zaman okullar açıldı acilali hep böyle kötü hissediyorum. Sizce neden böyle oluyor , neden böyle hissediyorum?

Daha rahat olmak için, sosyalleşmek için ve değerli hissettmek için ne yapabilirim?

Özellikle erkeklerin yanında kendimi çok değersiz hissediyorum birazda utanıyorum ne yapacağımı bazen bilmiyorum çok aktif olmuyorum . Bazen normal hemcinslerimle de konuşurken oluyor . Ara sıra değersiz hissediyorum. Bir de hep mukkemmel olmaya çalışıyorum. Rahat olmak ve özgür hissetmek istiyorum . Kitaplar okuyorum kendi adıma ama onlar da bı yere kadar geliyor benle . Sanki eksik bir şeyler var gibi biseyler yapmam gerekiyor gibi hissediyorum kendim için harekete geçmem lazım . Bana yardımcı olur musunuz?

İlgi alanlarımın dışına çıkmakta zorluk

Neredeyse 2 senedir evden çıkamıyorum sosyal hayatıma devam edemiyorum ne arkadaşlarımla ne de bir erkek arkadaş ile anlaşamıyoruz ne zaman evden çıkmak istesem bir şey beni geri itiyor çıkamıyorum ne yapmam gerekiyor evden çıkıp sosyalleşmek istiyorum kendimi bazen duygusal olarak çöküşteymis gibi hissediyorum ve ara ara ağlama atakları da mevcut ilk olarak nereden başlamalıyım sizleri Instagram'da gördüm ve şansımı denemek istedim

Kalabalık Ortamlarda Anksiyete

Öncelikle kalabalık ortamlarda sınıf ortamlarında duramıyorum insanlarla iletişim kuramıyorum kaynaşamıyorum dışardan bakılınca çok sessiz ve çekingen olarak görülüyorum bu da beni rahatsız ediyor bu şekilde gözükmek istemiyorum herkes evdeki gibi rahat hissederken ben hiç rahat olamıyorum kendimi çok kasıyorum insanların sorduğu sorulara az az cevaplar veriyorum çok mutsuz gözüküyorum neden böylesin dediklerinde ise çok sinirleniyorum bunu hep kafama takıyorum bu halimi dışardan belli etmemek için uğraşsamda iyice kötü oluyor. Bu ortamlardan kaçmak istiyorum ama zorundayım. Sosyal anksiyete yi yenmek için ne yapabilirim?