Sosyal Hayat Kategorisi

Aşırı utangaç olmaktan nasıl kurtulabilirim?

Öncelikle merhaba hocam. Bende sanırım biraz fazla utangaçlık duygusu hakim. Bu arada söylemeden geçemeyeceğim ben de bir psikoloji öğrencisi olarak daha ziyade psikolog adayı olarak bu utangaçlık duygusunu fazla hissediyorum. Hem normal yaşantım hem de ileriki zamanlarda meslek hayatımda da bu duygunun bana vereceği zarar da ortada . Çünkü psikolog adayı olarak danışanlarımla ya da yakın çevremle iletişim kurabilmek için bu utangaçlık durumunu ortadan kaldırmam gerekiyor. Acaba öneriniz nedir? Teşekkür ederim.

Sevilmeyecek biri olan ben miydim yoksa sevmeyi bilmeyen onlar mıydı?

Geçenlerde bi yazı gördüm kendinizi odak yapmak için başınıza birsey geldigini ve herkesin sizinle ilgilendigini hayal ettiniz mi ? Sürekli yapıyorum hatta fiilen bile yapıyordum hayali bırak bayılmak vs numarası olsun yani küçükken bakıyorum sevgi vermeyi bilmeyen öğretmen ebeveyn herkesle karşı karşıya kaldım bunu nasıl halledebilirim nasıl iyilestirebilirim kendimi o öyleydi bu böyleydi demekle toparlanmiyor bana gerçekçi bir ilaç bir tavsiye lazım lütfen yardım edin kendimi kurtarmak istiyorum nerden başlamam lazım kendimi nasıl sevgi depolarımi doldurabilirim

Sosyal kaygı

ergenlikte yaşadığım bazı aile içi sıkıntılardan dolayı sosyal ortamlara girerken kendi içimde panik yaşıyorum hata yapma rezil olma korkusu özellikle karşı cinsle konuşurken öyle birşey oluyorki bir anda yüzüm kızarmaya başlıyor ne yapacağımı bilemiyorum bunları sürekli yaşadığım için artık belli bir çevrem var onun dışına çıkamıyorum neler yapabilirim bu beni çok zorluyor artık bir türlü o önümdeki duvarı kıramadim umarım yardımcı olabilirsiniz

Özel günlerde dışarı çıkmak panik atağımı tetikliyor

Aşırı kalabalık günlerde yani özel günlerde 10 Kasım gibi gibi günlerde dışarı çıktığım zamanlarda panik atağım oluyor bir daha önceden panik atak bozukluğum vardı halâ bazen arada bir oluyor şimdi de bu tarz özel günlerde nefes alamıyormuşum ordan çıkamayacakmışım gibi hissediyorum elim titremeye başlıyor nefes alamıyorum kalbim çok hızlı çarpıyor. 1 kere de dışarıda böyle bir durum yaşadığım için ben de böyle günlerde dışarı çıkmaktan kaçınıyorum bunun için neler yapabilirim

Evden nasıl uzaklaşabilirim?

Panik atak ve derealizyon yaşadığım için evden uzaklaşmıyorum, sosyal hayattan izole olmuş durumdayım nasıl kaygısız bir şekilde gezebilirim? Evden uzaklaştığım zaman panik atak ve derealizasyon başlıyor bu da benim bir yerlere gidip gelmeme engel oluyor. Bazen evdeyken bile yaşıyorum. En çok geceleri yaşıyorum Bir yandan da hep rüyadaymışım gibi hissediyorum ve kafam hep bulanık tam olarak odaklanamıyorum. Nasıl eski hâlime dönebilirim. Sosyal hayatım neredeyse sıfıra indi uzun zamandır.

Okulda zorbalığa uğruyorum

Ben öğrenciyim ve sınıfta bazı eski arkadaslarım benim her haraketim ile gülüp dalga geçtiği için artık derslerde parmak bile kaldıramıyorum ne yapmalıyım? Bu konuya müdürümüze de taşıdım ama hiç bir ise yaramadı. Ben normalde kendimi seven biriyim ve kavga da çıkarmak istemiyorum. Bu kız da çok dobra biri yani insanca konuşmaya kalksam hemen kavgaya dönüştürecek birisi. Bu olayı nasıl çözebilirim?

Kusmaktan korktuğum için evden çıkamıyorum ne yapmalıyım?

Merhaba. Oldum olası evci bir insanım. Dışarıda vakit geçirmeyi, kalabalıkta olmayı, kapalı basık alanları (avm gibi) hiç sevmem. Evde daha keyifli ve verimli olduğumu düşünüyorum. Aktif öğrenciliğim ve iş hayatım varken sürekli dışarı çıkma mecburiyetinde olduğumda için bu kadar sıkıntı yaşamıyordum. Ancak şuan uzaktan eğitim gördüğüm için bakkala bile gitmek bana gereksiz geliyor. Korona döneminde olduğum aşıdan sağlık problemi yaşamıştım. Kusmaktan oldukça korkan bir insanım aşı sonrasında fenalaşıp kurmuştum bu olayı da dışarıdayken aklıma gelmesi beni panikletebiliyor. Yeniden olabileceğinden korkuyorum ve bu konuda kendimi sakinleştiremiyorum. Sınavlarda, dışarıda hep aklıma geliyor. O anda korktuğum için ana odağını kaybediyorum. Bu konuda bana yardımcı olabilir misiniz?

Nasıl özgüvenli olabilirim?

Evde çok aşağılanan bi insanım sadece evde değil dışarda iş yerinde bunu nasıl aşabilirim nasıl insanlara karşı cevap verebilrim başka insanların bana bakışları farklı bunu nasıl düzelticemi bilmiyorum tanımadığım insanlar her şeye müdahale ediyor sorun bende mi anlamadım ama inşallah bi gün düzelticeğime inanıyorum bana yardım ederseniz çok mutlu olurum şimdiden teşekkür ederim

Neden insanların yaptığı kötülükleri hep affediyorum

10 yıllık bi ilişkimi bitirdim istemediğim kız arkadaşıyla yakınlığa devam ediyor her yaptıgı şeyi bana kabul ettirmeye çalışıyor ve yapma dediğim her şeyi yapıyor bir haftadır ne aradı ne sordu arkadaşından vazgeçemiyor benim hislerimi önemsemiyor kız arkadaşı kadar değerim olduğunu hissedemiyorum içimde çok fazla bi değersizlik hissi var bununla başa çıkamıyorum içim daralıyor nefes alamıyorum gibi bu durumda ne yapmam gerekiyor.

Dikkat dağınıklığını gidermek odaklanmak mümkün mü?

Merhabalar uzun süredir dikkat dağınıklığı yaşıyorum. Elimdeki işi yarım bırakıp başka işe geçiyorum trafikte dikiz aynasına baka kalıyorum işin sonuna kadar gidemiyorum sıkılıyorum. bazen kabanımla odaya kadar gidiyorum üzerimden çıkarınca tekrar hole gidip asıyorum. Yani işim bitince giderken bırakabilirim aslnda. Bunu o an düşünemeden yapmış bulunuyorum. En ufak ses tıkırtı hiçbirine tahammül edemiyorum ders çalışrken en ufak şeyde dikkatim dağılıyor. çok çabuk unutuyorum çabuk sinirleniyorum özellikle yavaş ve beceriksiz insanlara hiç tahammülüm yok. çocukların yemek yerken dökmesi bazen eşiminde aynı şekilde çok huzursuz oluyorum. Aşırı titiz değilm ama yemek dökme beni aşırı rahtasız ediyor. Çay içerken çocuklar yaklaşınca tedirgin oluyorum ileri derecede. Zehir oluyo bana çay çocuklar varsa ortamda. Bunlarla kendimi sorunlu hissediyorum daha rahat olmak istiyorum aslında gülmeyi çok seven bi insanım. Genel olarak huzursuzum. iki çocuk annesi olarak çok zorlanıyorum tavsiyeleriniz nelerdir teşekkürler şimdiden

esraay