Psikolojik Destek ve İyi Oluş Platformu
Zihinsel sağlığınıza dair sorulara uzman psikologlardan yanıt alın. Psikolojik desteğin en ulaşılabilir adresindesiniz.
Soru sor
Filtrele
Kategoriler
Filtrele
Soru sor
Filtrele
Kategoriler
Kaygımı nasıl azaltabilirim?
Hersey kötü olacak gibi hissediyorum sağlık anksiyetem bvat kaygı bozukluluğum var Hıc bırseyın ıyı olacağına inanmıyorum dışarı çıkamıyorum korkularım yüzünden çaresizim Dışarı ciksam bişe olur dite düşünuyorum Tek kendimi değil ailemi düşünüyorum Örneğin ben dışarı çıkcam ama ya ailemı ozlersem gıtmesem mı bıse olursa bana gıbı dusunceler ıcerısındeyım ne yapsam duzelmiyor bu durum hastayım sanip doktor doktor gezdim biseyin yok denilince başka doktorlara yoneldim ama kaygı daha çok yoruyor beni hayatimi bitirdi
Gizli Kullanıcı
Karmaşık bir kafadan nasıl kurtulurum
O kadar çok sorun var ki resmen hayatımda buraya yazacak soru bile seçemedim içimde. Tek istediğim bir şeyleri çözüme kavuşturup normal bir insan gibi yaşamak, mutluluğu hissedemesem bile huzurlu olabilmek. O kadar çok sorunla boğuşup hayatta kalmaya çalışırken çıkıpta biri “Ne sorunun var?” dediğinde ağzımdan tek kelime çıkaramıyorum. Çocukluğumdan beri kitap yazmaya hesevliyimdir çünkü çok derin hissederim, her şeyi o kadar derin ve ayrıntılı hissederim ki kafam karmaşadan allak bullak olur ama o kitabı yazmak için oturduğumda ağzımdan tek bir kelime çıkaramam belkide soruyu değiştirmeliyim ama bu problemi hangi soruyla açıklarım bilemem
asyamijNasıl huzurlu ve iyileşmiş hissederim?
6 yaşından beri sürekli psikiyatri ve psikolog değiştiriyorum iyi olmak için elimden geleni yapıyorum ama asla olmuyor. Bin türlü ilaç kullandım hiçbiri işe yaramıyor. Düşüncelerim beni huzursuzluğa sokuyor, hiç bir zaman mutlu değilim, hiç huzurlu hissedemiyorum, kendimi kendi düşüncelerimle bitiriyorum. Bir sürü karar vermem gerek veremiyorum, bir sürü şey yapmam gerek yapamıyorum halim yok. Çok hayalim çok isteğim var ama elimi bile kaldıramıyorum, hiç bir şey yapmamak ise beni daha çok huzursuz edip mutsuzluğa itiyor.
Gizli KullanıcıSon zamanlarda geçmişte yaşadığım olumsuz anlar aklıma geliyor?
Merhaba,yaklaşık 3 hafta önce işimle alakalı çok güzel bir gelişme yaşandı ve atandım. Eşimle beraber çok mutlu olduk çünkü ikimizin de çok istediği bir şeydi. İlk 2 gün sevinçten yerimde duramadım ama sonra aile fertleri benimle iletişime geçti ve her söylenen lafı tehdit gibi gördüm sonra ya bir şey olursa ya kötü bir şeyler yaparlarsa beni kötü yönde etkilemeye çalışırlarsa gibi kafamda düşünceler oluşmaya başladı ki bu düşünceler çoğunlukla evliliğim tehdit altına girerse gibi düşüncelerdi. Kendimi çok kötü hissetmeye başladım olmayan şeyleri olacakmış gibi düşünüp her gün ağlıyordum. Eşime anlatıyordum iyi geliyordu bana destek oluyordu ama sonraki gün kafamda farklı bir kaygıyla devam ediyordum. Mesela ya eşimin başına bir şey gelirse gibi. Bu yaklaşık 2 hafta sürdü sonra hafiflemeye başladı. Bu süreç içinde iştahım kesildi 3 kilo verdim. Şimdi de geçmişte yaşadığım çocukluk travlamarım, zorbalanmalarım aklıma geliyor tekrar ağlama krizleri yaşıyorum. Ablam tarafından çocukken çok zorbalandım mecburen iletişimimi koparamıyorum. Sadece ablam hakkında değil tüm aile fertlerinin bana geçmişte yaşattığı şeyler aklıma geliyor. Ailemin hiç sevmediğim huyları var. Ya onlara benzersem diye endişe duyuyorum. Normalde böyle şeyler hiç aklıma gelmezdi o yüzden anlam veremiyorum neden böyle şeyler düşündüğüme. Çok şükür ki hayatımda her şey yolunda gidiyor mutlu olmam gereken zamanda böyle şeyler hissetmemin sebebi ne olabilir?
105yseq8lsmvztpake220r-hesabini-sildiKıyaslamayı nasıl bırakırım
Kendimi başkalarıyla kıyaslamayı nasıl durdurabilirim. Aynı zamanda OKB ile başa çıkmaya çalışıyorum artık el yıkamaktan ellerim parçalandı, çok kötü durumdayım. Kafamda ev temizliği görevleri var ve o görevleri yapmazsam hayat bana zindan oluyor. Bir yandan bebek bakıyorum, oğlum var 8 aylık. Eşimle iyi anlaşamıyoruz ve geçinemiyoruz, daha önceden aramızda şiddet bile oldu ve ben artık çok yoruldum. Bir yandan ders çalışıyorum bir yandan bebek bie yandan ev temizliği. ..
Gizli KullanıcıDaha önce beni zorbalayan kişi ile yan yanayım.
Zamanımda bana zorbalık yapan biri ile tekrardan aynı ortamda bulunmak zorundayım. Kendisi argo konuşan sorunlu biri. Patlamaya hazır bomba gibi hissediyorum yanındayken ve iletişim kurmak zorundayım. Kalp atışım hızlanıyor stres oluyorum bir şey söylediğinde ne söylesem diye kuruyorum kafamda. Kavga esnasında gözlerim dolar hatta ağlarım bir de. İlaç kullanmam gerekiyor gibi hissediyorum. Panik atağa doğru gitmesinden korkuyorum. Ne yapmalıyım sizce?
Gizli KullanıcıDuygularımı nasıl kontrol edebilirim
Duygularımı çok uçta yaşıyorum sırf insanlar üzülmesin diye kendimi çok üzülüyorum herşeyi çok kafama takıyorum insanları çok önemsiyorum kendime önem vermiyorum çok üzülüyorum kendimi sürekli heyecanlanıyorum kaygılıyım stres yapıyorum sıkıntı yapıyorum her şeyi birine bi şey dediğimde kesin kırıldı diyorum ağlıyorum çok kafaya takıyorum artık kimseyi takmak umursamak istemiyorum sadece kendime iyi gelen şeyi yapmak istiyorum kafaya takmak istemiyorum artık
Gizli KullanıcıKarışık sinyaller veren biri ne demek istiyordur
Merhaba uzun bir süre önce bir ilişkiden çıktım bu kişi bana türlü haksızlıklar yaşattı mantığım ve kalbim arasında kaldım diyip ağlayarak ayrıldı benden. Olmamasını kaldırabilirim ama böylesine ne yapmaya çalıştığını anlamadığım biriyle ayrılmak bile çok zor. Çünkü sonrasında bakın 1 yıl boyunca şarkılar paylaştı ben de paylaştım birkaç kez geri dönmemi bekledi her attığım storyi arkadaşı ona atıyordu büyük ihtimalle cevaben bir şarkı ekliyordu bir kez alaycı bir şarkı ekledi ben profil resmimi kapatınca onu kaldırdı hemen pişman olduğuna dair şarkılar ekledi bunlar tesadüf değildi. dönmedim ona hiçbir şey değişmeyecekti çünkü. Sonra vazgeçtiğine dair şarkılar ekledi aradım onu hiçbir şey olmamış gibi davrandı. Doğru olan buydu ama neden şimdi döndün dedi uzatmadım kapattım telefonu. Şimdi hiç şarkı eklemiyor duygusal olarak aslında o konuşma bende kapanmaya yardımcı oldu. Çünkü böyle biriyle devam etseydi de belirsizlik içinde devam edeceğimi anladım. Şimdi hiç şarkı eklemiyor. Kapanış yaptı güya ama ben artık tamamen bu durumdan kurtulmak etkilenmemek istiyorum çünkü belli ki bitirdi ama bana yine belirsizlik yaratıp huzursuz etti beni. İstediği de belki de buydu. Evet severek ayrıldık ama ben ona belirsizlik yaşatmadım. Ayrılan oydu. Sonra pişman olan oydu ben her zaman açık oldum tüm samimiyetimle aradım onu ama sonuç yine aynı bana acı çektirdi resmen.
Gizli KullanıcıBirine aşığım vazgeçemiyorum
Merhabalar ben uzun zamandir birine aşığım ve vazgecemiyorum ne yapmaya calistigini da anlamadim ve buraya yazmak istedim. 3 sene once genelde o yazardi ama sevgili amaciyla degil havadan sudan konusurduk siyasete ilgimiz vardi ikimizinde muhabbet ederdik. Sonra arkadasima gidip sormus benden hoslaniyor olabilir mi diye. Ben bir sure sonra takipten cikardim cunku baskalariyla konustugu kulagima gelmisti. Tekrar beni sormus ben ondan hoslaniyordum demis ne alakaysa. Sonra pismanlik yasadim. Ama hrmen sevgili yapmis sonra. Neyse bu sevgilisiyle ayrildi falan okul cikisi beni gormustu bakti sonra aksam bi baktim engellemis beni. Engel ac kapa yapip duruyordu surekli ve anlamadim napmaya calistigini.
Gizli KullanıcıStajda stresimi nasıl yönetebilirim?
Merhabalar ben lise stajyeriyim ve kızım. Muhasebe stajı yapıyorum ve gerçekten o ofisteki adamın bana yaptırdığı stres yüzünden hiç bir şey yapamıyorum. İlk 2 3 ay nerdeyse ofise giderken kalbim sıkışıyordu ve hala öyle suçu hep kendimde arıyordum midem falan bulanıyordu aksam uyuyamıyordum. Bana her şeyi biz mi sana öğreteceğiz çocuk gibisin gibi şeyler soyluyordu üstelik temizlik ve kahvesini bile ben yapıyorum gerçekten ayıp yani. Mesela artık alışmaya başlamıştım yavaşça ve yapmaya da başlamıştım çünkü stresim azalmıştım bana şükür artık algılayabiliyorsun dediklerimi gibi şeyler söyleyip yine beni küçümsedi ve gerçekten zoruma gitti. Gerçi hep böyle şeyler söylüyordu hep sorun bendeymiş gibi hareket etti kendimi nasıl yönlendireceğim bilmiyorum.
Gizli Kullanıcı
