Psikolojik Destek ve İyi Oluş Platformu

Uykum gelmiyor neden

Hiç uykum gelmiyor neden böyle oluyo 9 da kalkıyorum yoruluyorm ama uyumaya gelince hep gidiyo ve o kadar zorlanıyorum ki yeni uyanmış gibi of nası geçer bu😕 nası uykumu getiririm gün içinde kola içiyorum saat 6 da 7de ondan mıdır yoksa ne bilmiyorum telefonu da uyumadan önce bırakıyorum ama ise yaramıyo ne yapmalıyım sorun ne lütfen söyleyin çok çaresiz hissediyorum uyku problemim yüzünden

Romantik İlişkiler

neden böyle hissediyorum

2 yıldır kimseyle konuşmuyorum, flört etmiyorum. hiçbir zaman önüme gelenle flört edebilen bi insan olmadım, birinden kolay hoşlanabilirdim ama kolay da hayatımdan çıkarabilirim sınırları net bi insanım ve kendime olan saygımın yüksek olduğunu düşünüyorum. bi ilişki istiyorum ama nedense kimseye bi şey hissedemiyorum, karşımdaki insanın aptalca bi yazım yanlışı yapması bile çok fazla gözüme batıyor konuşasım gelmiyor. ama bugün düşündüm de karşımdaki insan iyi de olsa içimde bi yerde bi şey hissedemiyor gibiyim biriyle konuşma isteği gelmiyor. sorun ne anlamıyorum bi ilişki isterim istiyorum ama bi yandan neden bu kadar isteksiz olduğumu çözemiyorum. bi yandan kendimi yetersiz hissediyorum, görüntülü konuşamam fotoğraf çok zor çekinirim herkesin basitçe yaptığı şeyleri ben asla yapamıyorum yada çok zorlanıyorum çok rahatsız hissediyorum bu da sanki ilişkimde çok sorun olacakmış gibi geliyor özgüvensiz görünmek istemiyorum kendimi seviyorum beğeniyorum ama bunu asla aşamıyorum

Beslenme

yeme bozukluğumu nasıl düzeltirim

17 yaşındayım, iki üç yıldır çok fazla yemek yiyorum, boyum kısa ve kilolu bi insan değilim ama ihtiyacımdan çok çok daha fazla kaloriyi neredeyse her gün alıyorum. bazen o kadar çok yiyorum ki akşam midem fazlasıyla ağrıyor, rahatsızlanıyor. kendimi iradesiz hissettiğim için biraz araştırdığımda bunun aslında iradeyle alakalı olmadığını kendimi ne kadar kontrol etmeye çalışsam da bi nevi faydasız olduğunu öğrendim ne kadar doğru bilmiyorum. araştırırken karşılaştığım her uzman psikoloğa mutlaka danışılması gerektiğini kendi başına çözülebilecek bi şey olmadığını söylüyor fakat ailevi sorunlar nedeniyle öyle bi imkanım yok. arkadaşlarımlayken, bi şeyle gerçekten meşgulken böyle ataklar yaşamıyorum ve çok çabuk doyan bi insanım kolay kolay acıkmam. ama genelde ne kadar tok olursam olayım kendimi tutamıyorum, o kadar bi şey yemek istemiyor oluyorum ki ama yinede zorla yiyorum. tokum, hatta o kadar çok yemişim ki midem ağrıyor fakat asla durduramıyorum. asla bi tatmin duygusu hissetmiyorum, canım spesifik bişey de istemiyor tamamen ne varsa her şeyi yiyorum. bunu nasıl aşabilirim ve bu sorun gerçekten neden kaynaklanıyor olabilir sorunum ne

Kronik oda toplayamama sorunumu nasıl çözebilirim?

Çok uzun süredir yaşadığım kronik bir sorun hakkında konuşmak istiyorum. Benim ciddi bir seviyede oda toplayamama sorunum var. Bu yıllardır böyle. 3 veya 4 yıl diyebilirim. Bu süre zarfında odamdan hiç çıkmadım. Evin içinde bile dolaşmadım. Kendi hayatım adına büyük bir depresyon dönemi yaşadım ve çoktan atlattığımı düşünüyorum. Ruhen çok büyük değişimler yaşadım. Artık gerçekten umutluyum ve değişmek istiyorum. Ama bu değişim sadece psikolojik boyutta oldu. Somut olarak aynı değişimi hayatımda göremiyorum. Zihnim değişti, ama hayatım aynı kaldı. Artık dışarı çıkmak istiyorum, hayatımı değiştirmek istiyorum, ama odam buna engel oluyor. Odamı toplayamadığım için duş dahi alamıyorum, dışarı çıkamıyorum, yapmam gereken işlerimi yapamıyorum, hayatı erteliyorum. Manevî değil ama maddi olarak depresyondaki bir insanla hayatım aynı. Pek çok yol denedim. Her gün sadece belli bir yeri topladım, süreyle topladım, bir şeyler dinleyerek topladım. Zihnimde bir şeyler işlemiyor, işlevimi kaybetmişim gibi hissediyorum. Odam da altı adımlık küçücük bir şey bu arada. Yinede normal bir insanın yaşayabilmesi gereken seviyeye getiremiyorum. Normalde psikolojik destek almayı çok istiyorum, ama imkanım yok. Bu yüzden zihnimde bir şeyler yanlış gidiyorsa dahi bunu nasıl çözeceğim, iyileştireceğim bulamıyorum. Ne yapacak olursam olayım "odamı topladıktan sonra yapacağım" diyorum. Bu o kadar uzun süredir böyle ki, artık değişsin istiyorum.

Motivasyonumu nasıl arttırabilirim?

kendime haksızlık ettiğimi düşünüyorum. baskalarina kendimden bile daha iyi davranıyorum. kendimi sevmek istiyorum beni mutlu edecek şeyleri bulmak ve daima mutlu olmak istiyorum. yalniz hissetmek ve sürekli ağlama hissimin olmamasını istiyorum. kendimi sevmek kendime değer vermek ve yalnız hissettmemek istiyorum. baskalarinin da beni anlaması empati kurmasını istiyorum. baskalarina guvenebilmeyi istiyorum. belirli bir hedefimin olmasını istiyorum. heyecanla ve sinirle başa çıkabilmeyi istiyorum. aglamak istemiyorum işte tüm isteklerim bu umarım olur

Geçmiş pişmanlığı gelecek kaygısı

Kendimi affedemiyorum yaşadıklarımı utancımdan yerin dibine giricem lise üniversite hatalarım aşırı çok eski sevgililer keşkeler kendime şu an yakıştaramadıgım bir çok şey evliyim 6 yıldır ama vijdan azabı çekiyorum kimseyle paylaşamıyorum kendimi eleştiriyorum sürekli insanlrda yargılar söylersem evliliğim bozulur belki diyorum ya geçmiş bi gün karşıma çıkarsa ki çoğu kişi geçmiş bi gün çıkar ortaya diyor ya eskiden hayatımda olan kişilerden biri eşime bahsederse kafamda sürekli felaket senaryosu 7 yıl önce bitti üniversite ama sanki hala canlı hala gerçek herşey o zaman ki insanlar falan diyorum ya geçmiş geleceğimi etkilerse bi düzenim var eşimi seviyorum ama korkuyorum keşkelerle dolu bir geçmiş belkide çevrem beni böyle yaptı o zamanlar özentilik vardı gençlik sanki bişeyler yapınca havalı gözüküyoruz sanıyorduk nerden bilecektik ki böyle pişman olacağımızı keşke o kişileri hiç tanımasaydım o hataları hiç yapmasaydım psikolojim aşırı bozuldu yemek yiyemiyorum uyuyamıyorum sürekli aklımda bu durum ya olursa ya bu olursa felaket senaryoları sürekli kalbim daralıyor sürekli uyumak istiyorum bazen diyorum kim napsın kaç yıl olmuş ama sonra diyorum ki ya tehdit olarak kullanırsan kıskançlık yaparsa biri herşeyden korkuyorum

Romantik İlişkiler

İlişkimde hep aynı şeyleri yaşıyorum

Hocam merhaba. Nişanlımla ilgili bazı konularda kendimi çok yorulmuş ve karışmış hissediyorum. Bu yüzden objektif bir fikir almak istedim. Nişanlım genel olarak çok içine kapanık ve duygularını çok belli etmeyen biri. Gün içinde bazen saatlerce yazmıyor ya da ilgisiz davranıyor gibi hissediyorum. Ben sevgi görmek, ilgi hissetmek ve küçük şeylerle değer verildiğini anlamak isteyen biriyim. Ama üzerine gidince geri çekiliyor gibi oluyor. Bu da beni bazen kırıyor ve acaba sevilmiyor muyum diye düşündürüyor. Özellikle doğum günüm gibi bazı özel günlerde beklentim karşılanmayınca içimde kırgınlık oluştu. Ben bunu direkt kavga ederek değil, daha çok ima ederek anlatmaya çalışıyorum ama yine de tam anlaşılmadığımı hissediyorum. Bir yandan onu seviyorum ve iyi biri olduğunu düşünüyorum. Bir yandan da sürekli ilgiyi ben bekliyormuşum gibi hissetmek beni yoruyor. Acaba fazla mı hassas düşünüyorum, yoksa iletişimimizde gerçekten çözülmesi gereken bir problem mi var anlayamıyorum. Bu konuda nasıl davranmam gerektiğiyle ilgili görüşünüzü almak isterim hocam.

Sosyal Hayat

Arkadaş ortamında özgüvenli nasıl olabilirim, nasıl özgüvenimi koruyabilirim?

Dürüst olmak gerekirse, bugün kendimi biraz değersiz ve dışlanmış hissediyorum. Yakın arkadaşımla aramda bir tartışma sorun olmamasına rağmen bana mesafeli davranıyor. Onun bu mesafesi yüzünden bende kendimi arkadaş ortamında istemsizce geri çekiyorum bu durum beni cok rahatsız ediyor ve yakın arkadaşlarımın arasında kendimi rahat hissetmiyorum. Belki de bana mesafeli değildir ben öyle algılamış olabilirim diye de aklıma gelmiyor değil ama beni istemiyormuş gibi geliyor. Bana neden mesafeli davrandığını düşünürken kendimi kaybediyorum hatta ara sıra kalp atışlarım hızlanıyor. Bu durumdan dolayı arkadas ortamında kendimi özgüvensiz, dışlanmış ve değersiz hissediyorum. Bu sorunu en kısa sürede çözmek istiyorum bu durum gittikçe beni depresyona sürüklüyor ben kendimi daha çok kapatıyorum yardıma ihtiyacım var

ecrn

Geçmişimi unutup geleceğe nasıl bakabilirim

Beş yıllık evliliğimde aldatıldım boşanma sürecindeyim bir boşlukta hissediyorum kendimi gelgitler yaşıyorum sürekli düşünüyorum bir zaman mutlu bir zaman üzgünüm ne yapmam gerekiyor hedeflerime odaklanmak istiyorum kafam allak bullak. bağırmak istiyorum ağlamak istiyorum gülmek istiyorum duygusal anlamda bir çöküşteyim bir yanım yeni geldiğim yere adapte olmaya çalışıyor bir yanım geçmişimdeki süreci evliliğimi özlüyor yeni hayatıma nasıl adapte olabilirim yardımcı olursanız sevinirim

Romantik İlişkiler

Kendi duygularımı gerçek mi manipüle mi zorunluluk mu nasıl anlarım?

Merhaba:) Erkek arkadaşımı çok seviyorum, yanında, dizinde, kollarında zaman geçirirken çok mutluyum, iyileşiyor gibiyim ama onun dışında sürekli uyumsuz ve huzursuz hissediyorum,birgün tam benim için diyorum, birgün bu ilişkiye ait değilmişim gibi hissediyorum. Belirsizlik beni yoruyor,o Güneydoğulu ben Egeliyim,kültür çatışmamız var,ben sebze salata fresh şeyler seviyorum o çok ağır şeylerle besleniyor,evet onu sevdiğim için uyuyorum,ama ben kahve ve çay saati yapmayı seviyorum ama o hiçbirini içmiyor,bu tarz şeylere ilgi duymuyor,birlikte evde zaman geçirdiğimizde ya birşeyler izliyor sürekli ya da uyuyor(evet billurubinden dolayı diyor sağlık sonuçta)ama bu bende sürekli ilişkideyken bile yalnızlığa sebep oluyor,gece insanıyım gece sohbeti severim yürüyüşü,bişeyler izlemeyi,etkinlik yapmayı severim. Evet,ince düşünen,bana çok destek olan ya da önemseyen birisi bişey istesem ya da aklına gelince süprizler yapar,beni mutlu edecek şeyler yapar,hasta veya kötü olsam çok nazik ve düşüncelidir bana karşı,bunları beni sevdikçe yapmaya başladı,benim için salatada yiyor ama hala kahve,çay yok ve konu açılmışken,bizim hiç sohbet etmediğimizi fark ettim ben,mesela gün içinde ya da bir araya gelince günün nasıl geçti,şunu naptın falan diyoruz,ama mesela oturup bi akşam sohbeti,ne bileyim bi dertleşme yapmıyoruz pek,çoğunlukla da tartışıyoruz,çünkü onun tavrı bana batıyor,benim tavrım ona,çok güzel hazırlanıp dışarı çıkarken bile tartışıyoruz mesela,ve kötüsü belki sürekli tartışma olmasada,birgün aşırı mutlu 2gün sonra mutsuz,bu ilişkiye ait hissetmiyorum,çok sevmem yetmiyor,bu durumu nasıl yönetip,karar vereceğim?