Psikolojik Destek ve İyi Oluş Platformu
Zihinsel sağlığınıza dair sorulara uzman psikologlardan yanıt alın. Psikolojik desteğin en ulaşılabilir adresindesiniz.
Soru sor
Filtrele
Kategoriler
Filtrele
Soru sor
Filtrele
Kategoriler
Ayrılık sürecini nasıl atlatabilirim?
Merhaba benim ilişkim biteli 10 gün oldu. Çok sağlıksız bir ilişkiydi kaç kere beni aldattı. Ama bir şekilde beni sevdiğine ikna etti beni ve bir şekilde devam ettik. Buralar çok karışık ama o kadar yorgunum ki ne anlatmak istiyorum bu kısmı ne de bu kısımla ilgilenmek. Ben sadece onu unutmak mutlu olmak istiyorum. Onun için çok özel bir gece hazırladığım yemekler yaptığım hediyeler aldığım mektuplar yazdığım yani günlerce hazırlandığım bir gecede alkolün etkisiyle sadece neden beni aldattın diye sorduğum için bana bağırıp çağırıp gitti ve bir daha hiç konuşmadık. Bana yapılan saygısızlıkları kabullenemiyorum artık. Bir de sonrasında anneme konuşmak istemiyorum ben bu ilişkiyi artık istemiyorum demiş . Ve bunu sırf deme sebebi ona güvenemediğim için yaptığım davranışlar. Neyse yine şöyle böyle çok da kötü değildim. İçimde şöyle bir umut vardı çünkü bir daha beraber olmasak da pişmandır bana nasıl haksızlıklar yaptığının farkındadır diye düşünüyordum. Bugün gördüm ki eski sevgilisinş eklemiş hesabına. Bunu görünce yıkıldım. Her açıdan henüz 10 gün olması zaten bana ayıp etmiş olması üstüne bir de bizim ilişkimiz 4 yıllık bir ilişkiydi. Yıllarca beraber yaşadık biz. Bu arada ben 22 yaşındayım ve bu benim ilk ilişkim. Yani benim için çok daha acı verici oluyor bunlar. Her şeye rağmen neden bunları yaptı anlamıyorum. Lütfen anlamlandırmama yardım edin. Çünkü beni instagramdan da çıkarmamıştı. O zaman görmemi istedi diye düşündüm ama emin değilim. Pişman olur mu onu merak ediyorum. Neden yaptı sizce bunları anlamlandırmama yardım edin lütfen. Ve şu an için gerçekten soruyorum ben bu süreci nasıl atlabilirim ? Ben üzülmekten çok yoruldum.
Gizli Kullanıcı
Vesveselerim var, duygu durum bozukluğundan nasıl kurtulurum
Vesveselerim var ruhum bazen daralıyor gibi hissediyorum bunu nasıl aşarım kendimi bazen çok kötü hissederim antidepresan ilaçları içiyorum şuan ama iki aya yakındır hâlâ tam olarak iyileşmiş değilim sizin öneriniz nedir şuan spora verdim kendimi bu benim daha iyi olmamı sağladı acıkcası beslenmeme de özen gösteriyorum ama bu duygu durum bozukluğundan kurtulmak istiyorum bazen hayatı saçma buluyorum bunu nasıl aşarım
Gizli Kullanıcı2 senelik ilişkim bitti ne yapacağımı bilmiyorum.
Dün 2 senelik ilişkim bitti. Üniversiteden beri beraberdik okul zamanlarımız çok güzel geçiyordu onun dışında da vakit geçiriyoduk. Arada sorunlarımız olsa da üstesinden geliyorduk. Mezun olduktan sonra yaz tatilimiz de güzel geçti sonrasında o bir tanıdığı sayesinde iyi bir firmada işe girdi ve yükseldi onun adına böyle olduğu için mutluyum. Ben de bir yerde işe girdim fakat 2 ay sonra sebepsiz yere işten çıkarıldım ve bu durum beni çok etkiledi aylarca etkisinden çıkamadım yaptığım başvurular cevapsız kalıyordu hiçbir şey işe yaramıyodu bu süreç hep böyle devam edecek psikolojisine girmiştim ve bu mutsuzluğum bizim ilişkimize çok yansıdı. Erkek arkadaşım beni her konuda destekledi maddi manevi yanımda oldu ve kimsenin göstermediği anlayışı bana gösterdi. Bunun farkındayım ve her seferinde de dile getiriyorum. Fakat benim içimdeki yetersizlik duygusu o kadar büyüdü ki hırsımı çoğu zaman ondan çıkardım. Ailemde de yaşadığım sorunlar olunca biz uzun süre plan da yapamadık beraber baş başa herhangi bir şey yapamadık 4 5 aydır. Sadece günübirlik buluşuyorduk ve bunlar da son zamanlarda seyrekleşmeye başladı çoğu da benim yüzümdendi. Ailevi sorunlarımdan kaynaklı. Sonrasında ben 1 ay önce işe girdim yine küçük bir yer getirisi de düşük ve yoğun bir çalışma ortamı vardı fakat yine de başlarda çok zorlansam da şu an alıştım diyebilirim. İlk zamanlar çok zorlanıyodum sürekli geç çıkıyodum işten asla yoğunluk bitmiyordu ve bir gün geç çıktığımda ona istemeden de olsa kırıcı bir mesaj yazdım onun ne kadar rahat olduğunu işinde vs söylendim ona. Bu yükselmemden sonra özür diledim tabiki ertesi gün ama ondan özrünü kabul etsem yine yapıcaksın cevabı aldım ve bu olay üzerine aramız bir türlü düzelmedi. Ara vermeye çalıştık birkaç gün konuşmadık. Görüştüğümüzde pişman olduğumu söyledim o da karşımda ağladı ben iyi değilim çok zorlanıyorum dedi. İşle ve ilişkimizle ilgili çok bunaldığını söyledi ne yapmadı gerektiğini bilmiyordu yapamıyoruz vs dedi bana. Bundan sonra yine zaman vermeyi denedik. Ama ben bu süreçte iyi olmadığını bildiğim için ve ayrılma ihtimalimiz de olduğu için yazmadan duramadım maksimum 2 gün yazmadan durabiliyordum. Yüz yüze görüştüğümüzde sonrasında bana ayrılmak istediğini artık gelecek göremediğini söyledi. Beraber bir şey yapamıyoruz zaman geçiremiyoruz birbirimizi anlamıyoruz benim senş teselli etmelerin bir işe yaramıyor sen her seferinde pesimistsin vs dedi bana. Birkaç gün daha konuşmadık ben zamana bırakalım dedim ama yine dayanamadjm yazdım aradım ve bana kaç kere konuşmak istemediğini şu an kendiyle mutlu olduğunu söyledi. Ben ona o kadsr çok yalvardım ki her şeyi düzeltebileceğimizi her eksikliğimizi telafı edebileceğimizi ben elimden geleni yapacağımı söyledim ama beni dinlemedi ve bir telefon görüşmesinde ayrıldık. Ayrıldıktan sonra yine yazdım sonra ertesi sabah ikimiz de düzgün bir veda mesajı yazdık. Sabah onun mesajını görünce içimde onu arama isteği oluştu ve aradım o da işte olmasına rağmen açtı konuşmak istiyorum bugün akşam dedim ne konuşucaz dedi ve iş çıkışında eve gitmesi gerektiğini söyledi. Sonra da toplantıya girmem lazım whatsapp tan yazışalım dedi ben de hayır gerek yok diyip kapattım ve daha konuşmadık. Ben ne yapacağımı nasıl hayatıma devam edeceğimi bilmiyorum bir yanım belki gerçekten beklersem bir hafta 10 gün sonra kendine gelip yazar diyor bir yanım da artık tamamen bitti diyor. Sosyal medyada hala takipleşiyorux çıkarmadık ama nasıl olucak bilmiyorum bu süreçte ne yapmam gerekiyor hiçbir fikrim yok.
Gizli Kullanıcıailem sevgilimi istemiyor ne yapacağım
Ailem sevgilimi istemiyor uzakta yaşadi icin ve 1 saat suruyor sevgilimin yaşadi yere gitmek ve bana yalan söylediler dediler ki senin sevdin kişi romanmış babam dedi benim o köyden tanidim birini gordum ve sorşturdum onlari romanmışlar istemiyoruz o cocukla ilişkin olmasini ve tellefonum alındi ailem tarafından babam cok sinirlendi benim tek sevgilimle iletişime gectim tem şeydi tellefonum ve inanmadim sevgilimin roman olduna yalan yaptim aileme dedim vazgectim o cocuktan ve verdiler tellefonumu yinede sordum sevgilime roman mısınız diye sordum turkuz dedi ve 1 sene 3 ay uzak mesafe ilişkisi yaşadik gizli goruşuyorduk ama ben zaten onun yalan yapmadindan emindim ilişkimizi gizli yaşamaya karar verdik cok zorlaniyorum ama artık ailemle yaşıyorum sevgilim yurt dışında calışıyor sevgilime evlenelim diyorum sevgilim köye ev yapmam gerek diyor kirada yaşamak istemiyor ve başka bir yerede ev yapmak istemiyor evlenelim benide al yanina calışalım beraber yapalim evi diyorum hayır sen evde otur bekle beni 2 yıl 3 yıl diyor ne yapmalıyım cok uzuluyorum korkuyorum ailem benim onla gizli ilişki yaşadimi anlıycak diye
Gizli KullanıcıOKB tanısı aldım ama kontrol etmelerimi durduramıyorum
kendimde uzun zamandır OKB den şüphe ediyordum ve bu durum artık benim günlük yaşamımı da etkiliyordu yaşadığım şeyleri not aldım ve psikyatriye gittim ve yaşadığım durumu söyledim bana test yapmadan beni dinleyip OKB olduğumu söyledi ve yaşadığım durumları örnek göstererek bu durumları yaşıyorsan sende okb var dedi ilaç falan verdi ve bunun yanında kontrol hissini azaltmamı söyledi ama bunu yapamıyorum ve zaten yapamadığım için ona gittim ? bunu ona da anlattım ama anlamıyor verdiği ilaçları kullanıyorum ama bu kontrol etme durumunu durduramıyorum bana ne kadar durdur dese de ilaç bunda bir etki etmedi sizce ne yapabilirim gerçekten gündelik durumumu çok zorluyor o içimdeki durum susmuyor
Gizli KullanıcıErkek arkadaşıma artık nasıl davranmam gerektiğini bilmiyorum
erkek arkadaşımla uzak mesafe ilişkisi yaşıyoruz ve bizim tanıştığımızdan beri tek tartışmamız konuşamamak. yani o da çalışıyor ben hem okuyup hem çalışıyorum konuşacak pek vaktimiz olmuyor o yüzden o dışarı çıktığı zaman onu özellikle eve erken gel diye tembihliyorum ve bu defalarca oldu defalarca tembihledim defalarca uyardım her seferinde düzelticem daha çok dikkat edicem diyor ama ben düzelttiğine şahit olamıyorum her seferinde uzun uzun konuşmalar yapardım ama bu sefer hiç yapmadım kendimi değersiz hissettiğimi söyledim her seferinde, bana olan sevgisinden artık şüphelenmeye başladım. dün mesela aralıklı bir şekilde onu aradım. açmadı. geri döndüğünde ise arkadaşıyla sohbet ettiğini arabada müzik çaldığını ve duymadığını söyledi. he bide habersizlikten de çok tartışıyoruz. sadece kiminle nereye gittiğini söylüyor ve eve gelene kadar hiçbir şekilde muhatap olmuyoruz. ben aramadığım sürece. ben de düşünüyorum ki konuşamamaktan, habersiz kalmaktan sürekli tartışıyorum ve ona bunun yanlış olduğunu defalarca anlatıyorum nesini anlamıyor? ya da anlamak mı istemiyor, yoksa inadına mı yapıyor hiçbir fikrim yok. onun hislerinden hiç emin değilim. lütfen bana bir yol gösterin.
Gizli KullanıcıTaşınmak Çocuğumu Olumsuz Etkiler mi?
Merhaba oğlum 26 aylık, İstanbul depremi sonrası binamızın sağlam olmadığı bilgisini edindik. Taşınmak istiyoruz ama oğluma etkisi için endişleniyoruz. Farklı bir ilçeye yada şehire gitsek süreç nasıl işler? Şu an annanesi ve teyzesi ile birer sokak arayla oturuyoruz. Onlarla çok vakit geçiriyor. Haliyle yer değişimindeki etkisi nasıl olacak bilemiyoruz. Nasıl bir yol izlemeliyiz?Çocuğun üzerinde hangi yaştan sonra taşınma konusu etkili oluyor? Yani duzeninizi şu zamana kadar kurun dediğiniz bir zaman dilimi var mı?
Gizli KullanıcıKonuşma stresi
Merhabalar 19 yaşındayım OKB ve anksiyete gibi rahatsızlıkları fazlasıyla yaşıyorum . Nefes tekniği gibi çoğu tekniği denedim ancak iyi bir sonuç alamadım . Özellikle stres konuşurken beni çok sıkıntıya sokuyor hem anadilimde hem de diğer dillerde aslında rahat konusabilecekken kendimi bir anda boşlukta ve derin bir stres halinde buluyorum. Bununla ilgili biraz araştırma yaptığımda Selective Mutism ( seçici konusmamazlik ) olduğu kanısına vardım tabiki net bir durum ve teşhis değil ama bazı semptomları özellikle çocukluğumdan beri gördüm örneğin ortam değişikliği gibi şeylerde adeta dut yemiş bülbüle dönüyorum aslında konusabilecegim biliyorum ama yine de tam ve cesaretle yapamıyorum yada hiç yapmıyorum bunun bir çözümü var mi
Gizli KullanıcıÇok alıngan ve hassas kişiliğim var ve bunu aşamıyorum
Öyle işte herşeye kırılıyorum sürekli modum düşük ne oldu bende bilmiyorum off nasıl aşıcam bu durumu çıkmazdayım hayatım ilerlemiyor yemek yiyesim gelmiyoooooorr napıcam bilmiyorum cok sıkıldım bu durumdan bazen hissizleştim gibi düşünüyorum ama en ufak şeyede de kılırıyorum napmam lazım psikoloğa gidemiyorum öğrenciyim çok maliyetli ücretsiz destek arıyorum yardım edermisiniz lütfen tavsiyeleriniz nelerdir mesela ne yapabilirim hiç enerjik değilim psikolojik olarak çöktüm resmen
Gizli KullanıcıStres ve Bunalmışlık hisleriyle nasıl baş edeceğim?
Merhaba,içimdeki her şeyi söylemek istiyorum tüm gerçekliğiyle; Bugünlerde çok bunalmış ve stresli hissediyorum. hem yks ye kalan az süre hem de zamanın çok hızlı geçiyor olmasından dolayı böyleyim. 3 gün sonra 18 yaşıma giricam. etrafımdaki hiç kimseyle görüşmek konuşmak istemiyorum şu ara neden bilmiyorum sadece uyumak kendi başıma kalmak istiyorum yalnız başıma kalmak bana çok huzur veriyor insanlarla tabi ki iletişimim olsun ama bilmiyorum zaten çok sosyal olmayı seven biri değilim ama sizce neden böyleyim nasıl bir dönemdeyim?Bu arada sırf sınavdan dolayı değil genel bir bunalmışlık var.
Gizli Kullanıcı
