Psikolojik Destek ve İyi Oluş Platformu
Zihinsel sağlığınıza dair sorulara uzman psikologlardan yanıt alın. Psikolojik desteğin en ulaşılabilir adresindesiniz.
Soru sor
Filtrele
Kategoriler
Filtrele
Soru sor
Filtrele
Kategoriler
Akademik başarısızlık ve özgüvensizlikle nasıl başa çıkabilirim?
Kendimi çok başarısız ve aptal hissediyorum etrafımdaki insanlar benden daha iyi ve daha mutlu üniversite 1. Sınıfım ve bölümümden memnunum ama statüsü daha iyi bir bölüm kazanabilirdim yakın arkadaşlarımın bölümü benimkinden daha iyi statü daha iyi başarılarını kıskanmıyorum sadece kendimi kıyaslıyorum neden ben de onlar gibi değilim diye ailemi gururlandıramadım mesela onları memnun edemedim bazen kendimden tiksiniyorum girdiğim ortamlarda genelde dışlanırım ezik gibi hissediyorum saf gibi hissediyorum belki de bunların hepsi geçmişteki travmalar yüzündendir bir hedefim vardı ve olabilecekken olmadı benim küçük bir hatam yüzünden hedefimi gerçekleştiremedim hayatımı hiçbir zaman düzene koyamayacakmışım gibi geliyor beceremeyecekmiş gibi şu an yeni bir hedefim var ve büyük ihtimalle beceremem yine ters gider her işim ters gidiyor zaten bu hedef de olmazsa napacağımı bilmiyorum artık tüm bu hisler beni sinirli öfkeli sürekli üzgün mutsuz kendine güvenmeyen öz güvensiz ve bunu etrafına yansıtan birine dönüştürüyor bunlarla nasıl başa çıkabilirim
Gizli Kullanıcı
Karşı cins ile nasıl iletişim kurulur?
MerhabalarBenim bayanlarla iletişim kurma konusunda bazı problemlerim var. Onlarla konuşurken kendimi rahat ifade edemiyor ve çoğu zaman geriliyorum onlarda beni yanlış anlıyor. Bu durum, sosyal hayatımı ve özgüvenimi olumsuz etkiliyor. Daha açık ve doğal bir şekilde iletişim kurabilmek, bu konuda kendimi geliştirebilmek istiyorum. Sizce bu sorunu aşmak için hangi adımları atmalıyım? Bana yardımcı olabilirseniz çok mutlu olurum. LütfenTeşekkür ederim
Gizli KullanıcıDuygusal körlük mü yaşıyorum?
Yaklaşık iki yıldır duygusal olarak ailemde başta olmak üzere kimseye karşı bir duygum yok ilişkimde bile bir duygu hissedemiyorum bu durum iki yıldır düzelmiyor sırf bu durum yüzünden çok kaygılıyım çevremdeki herkesten uzaklaşıyorum bu durumdan kaynaklı kimseyle samimiyet kuramıyorum gün içerisinde duygu durumum da değişiklikler oluyor duygularımı tam anlamıyla kavrayamıyorum mutlu veya üzgün olamıyorum bu durumdan dolayı herkese kötü davranıyorum çevremde ki insanları çok çabuk hayatımdan çıkarıyorum en ufak bir hatasında affedemiyorum içimde büyük bir negatiflik hissediyorum
Gizli KullanıcıKaçıngan bağlanan partnerle ne yapacağım?
Hocam merhabalar İlişkideki partnerim kayıtsız bağlanan bir birey. O kadar çok duvarları var ki beni gerçekten sevdiğini söylemesine rağmen beni o sınırlardan hep uzakta tutuyor ve tam anlamıyla bağlanmak istemiyor. Arkadaşları ile çok samimi eğlenceli farklı aktiviteler yapıyor geziyor ama konu benimle bir şeyler paylaşmaya geldiğinde söylediğim gibi beni geride tutuyor aynı özveriyi ve özellikle de aynı isteği ve heyecanı asla göremiyorum. Evet aslında sorun tam da bu! Benimle birlikteyken bana dair kendisinde bir heyecan,tutku,mutluluk,farklı şeyler denemek tarzı hiçbir şey göremiyorum ve hissedemiyorum yani aslında somut olarakta yok denilebilir. Bunlar için sorular sorup konuştuğumda neden böylesin dediğimde "ben genel olarak mutlu değilim" cevabını alıyorum. Kendisine sorulsa beni gerçekten seviyor ama kendince seviyor kendi bağlanma tarzıyla ailesinde gördüklerinin kopyasıyla seviyor sanırım ama ben bu sevgiye inansam da iş eyleme geldiğinde kendimi gerilerde hissediyorum ve bu önemsiz hissettiriyor ve sevgisine olan inancım kayboluyor ama bi tarafta da sevdiğini biliyorum. Ben sınırları olmasını anlıyorum onu değiştirmekte istemiyorum ama bu bi birliktelikse ve gerçekten de sevgi varsa birbirimizden bazı şeyleri eksik etmememiz, mahrum etmememiz gerektiğini düşünüyor ve söylüyorum bu duvarlar bana da mesafeli olmamalı ben bununla savaşmamalıyım. Bunların sebepleri neler olabilir hocam sizce bu gerçek sevmediğini mi gösterir ya da beni farklı görüyor diğer insanlardan bu yüzden mi sevgimi kaybetmek istemiyor ve azıcık verdiği ilgiyle beni hayatında mı tutmak istiyor kafam çok karışık neyi kabullenmem gerektiğini bilmiyorum Şimdiden çok teşekkürler hocam🌸
Gizli KullanıcıAile baskısından nasıl kurtulabilirim?
Merhaba, Eşimin ailesiyle tanışmış olduğum günden beri problem yaşadım, istenilmedim. Eşimi sevdiğim halde ailesi ve benim arkamda kalmaması için bitirmek istedim. İlişkinin en başında ailesinin baskılarından etkilense de sonrasında doğru ve yanlış ayırt edebildi farkında ve yanımda durdu. Ailesi adına özürler diledi. Bu şekilde ilişkimiz devam etti. Evlilik sürecinde eşimi cezalandırarak maddi ve manevi olarak hiç bir destekte bulunmadılar. Yalnız bırakıp, dışlandı. ikimizde uzaklaşmak istedik. Tayinimizi uzak yerleri tercih ettik. Beni sorumlu tuttular sürekli suçlayıp küfürler beddualar laflar duydum. Yine de ailesidir ve eşimin de duruşundan dolayı sesimi çıkarmadım. Ta ki aileme laf edilene kadar artık dozu çok aşmışlardı. "Seni şimdi okutmaz mıyım" diyerek tehdit vari bir şekilde hocalara okutacağını suratıma söyledi. ayırmak zarar vermek istekleri anladığımda ne evime gelmelerini ne de gitmek istedim. Eşim saygı gösterdi. Her aksam sürekli arıyorlar eşim telefonlarını açmak istemiyor sessize alıyor defalarca aranıyoruz evde huzursuzluk havası abartısız 50 cevapsız çağrı sonrası önemli bir şey mi oldu düşüncesiyle açıyor. Annesi ilgi görmek istiyor göremeyince ben intihar etcem diyip suratına kapatıyor ağlamalar bağırmalar sürekli kaos. Anne baba abla kuzenleri hepsi eşime de "karı ağızlı , karı baldan tatlı , karı ağır bastı , öteki taraftan bize sıra gelmiyor " gibi cümleler söylüyorlar. Konu sürekli ben. Eşim sağlık problemi yaşadı, kimse geçmiş olsun dahi demedi üzüldü kırıldı bu durum sonrasın da daha da mesafe koydu herkese. Yaklaşık bir buçuk yıldır ailesinden kimseyle görüşmüyoruz. evimizde huzurlu mutluyuz. Telefonu açmamak yada görüşmemek de çözüm olmadığını söylüyorum. Bi kaç defa benim zorumla gitti konuşmak icin kendini ifade etmek istemiyor, kırıldığı yeri söylemiyorum geçiştiriyor, susuyor. Ben konuşmaya çalıştım asla anlayış gösterebilen insanlar değiller. Şuan benim hic bir diyalogum yok onlarla. Eşim icin üzülüyorum. Yakın zamanda ablası duygusal olayları manipüle ederek kendi aileni kurdun bize sırtını döndün diyerek adım atmaya çalıştı kendince hic bir şey olmamışçasına yapılanları yutamıyorum, yapılanlar inkar ediyorlar tahammül edemiyorum. Duygusal baskı yaparak yumuşatmaya çalışıyorlar ama çözüm yok. Olan ilişkimize oluyor bu ne kadar bu şekilde sürebilir, çaba göstermekten bende cok yoruldum. İster istemez tepki gösterdiğimde eşim kendisine haksızlık ettiğimi söylüyor. Gerçekten onunda çabası duruşu cok kıymetli ama bitmeyen huzursuzluğun içinde olmak istemiyorum. ne yapacağımı bilmiyorum yardımcı olursanız çok sevinirim
Gizli KullanıcıAnksiyeteye karşı koyabilmem için neler yapmam gerekir?
Merhaba, bana uzun zaman önce anksiyete tanısı konuldu. Bazen insanlarla karşılaşınca istemsizce nefesimi tuttuğumun farkına vardım. Bundan tümüyle ve kalıcı olarak nasıl kurtulabilirim, ilaçsız tedavi mümkün müdür? İnsanlarla karşılaşmaktan duyduğum korkuyu nasıl yenebilirim? İlgilendiğiniz için şimdiden çok teşekkür ederim. Bana yardımcı olacağınızı umarak yazdığım bu mesajımı yanıtlayacağınızı umuyorum. Her şey için şimdiden çok teşekkür ederim. İyi günler, sağlıcakla kalınız. Saygılarımla.
Gizli KullanıcıKaygılı durumdan nasıl kurtulacağım?
Merhaba hocam mutlu olduğum ve kendimi iyi düşündüğüm an sanki hemen geri mutsuz olacakmışım gibi mutlu olmaktan korkuyorum sanırım ben duygularımdan kaçıyorum ikisinden korkuyorum bunun sebebi nedir ne yapmak lazım hocam Yani içim huzurla kaplı iken birden kötü olcam diye kendi kendimi üzüyorum çaresizlik çok kötü bir şey insan hep olucak diye bir şey yok ama nasıl baş edeceğim bilmiyorum.
Gizli KullanıcıHerkese kendimi anlatma isteğim var
Merhaba travmalarımı 4 sene önce hatırladım. İlk günler en yakın arkadaşlarıma akrabalarıma eşime anlattım herkese anlatmak istiyordum. Zamanla anlattığım insanlar tarafından eleştiri iftiralara maruz kaldım. Yeni yaralar açıldı içimde kimseye anlatmamam gerektiğini bildiğim halde benimle uzun bir sohbete giren insanlara 3-4 kişiye tekrar anlattım ve acaba tüm bu bilenler ileride çocuğuma anlatırlar mı ya da benim için neler düşünüyorlar keşke anlatmasaydım diyorum. Tşk ederim.
Gizli KullanıcıNeden huzursuzluk yaşıyorum ve kendimi suçluyorum?
Hocam merhaba 2 ay oldu işten çıktım ben otelde çalışıyordum ve son 1 ay kala çift vardiya her gün 3 saat uykuyla çalışmaya başladım ve ve hep içimde de kendine bu eziyeti etme çalışma diye düşündüm ama çalışmaya devam ettim ve ne olduysa çıktıktan sonra oldu ve kendimi çok strese attım göğüs ağrısı kalp ağrısı mide baş ağrısı doktora kaç kere göründüm bana kalp kapakçığı çökme var diye söyledi ama bu doğuştan dedi panik atak var diye de söyledi hep ailem aklıma geliyor acaba ne kadar sürede yaşayabilirim diye yaşım 28 evli değilim ve sanki 6 yıl daha evelenemeyeceğim diye erteledim diye düşüncelere de giriyorum ve sürekli iç huzursuzluk kendimden korkuyorum çok internetten araştırma yapıyorum endişe korku kaygı hepsi var şimdi psikiyatri ye gitsem beş dakika da ilaç yazar gönderir ilaç etkisine girmek istemiyorum bir insan bile bile bunu niye yapar diye kendimi aşırı derecede suçluyorum bu konuda sizden destek almam beni tekrar neşeli günlerime dönerim umuduyla desteğiniz önemli
Gizli KullanıcıSıcak yanımı insanlara nasıl gösteririm?
Her tanıştığım insanın beni soğuk olarak görmesinden çok bıktım. İlk konuşmalarımızda mesafeli olduğumu ve çok sessiz kaldığımı söylüyorlar. Benim açımdan olan ise şu; karşımdaki insanla yeni tanıştığım için hangi konuları konuşmayı sever ya da hangilerinden rahatsız olur bilemiyorum ve bana bir sinyal göndermelerini bekliyorum. Ya da bir grup konuşmasından bahsediyorsak insanların sözünü kesmemek için çabalıyorum fakat çoğunlukla kimse susmuyor bu yüzden yine sessiz kız oluyorum. Önceden sık sık atak yaşayacak derecede yüksek sosyal anksiyeteye sahiptim şimdi ise %85 oranında yendim. Bu soğuk algılanma durumum acaba sosyal anksiyeteden kalan alışkanlıklarım yüzünden mi yoksa gerçekten benim farklı algıladığım durumlar mı yaşanıyor çok merak ediyorum. Soğuk birisi olduğumu düşünmüyorum bu algıyı yıkmak istiyorum artık, sosyal hayatımı büyük ölçüde etkiliyor.
Gizli Kullanıcı
