Psikolojik Destek ve İyi Oluş Platformu
Zihinsel sağlığınıza dair sorulara uzman psikologlardan yanıt alın. Psikolojik desteğin en ulaşılabilir adresindesiniz.
Soru sor
Filtrele
Kategoriler
Filtrele
Soru sor
Filtrele
Kategoriler
Ders çalışmak için odak problemini nasıl aşarım?
Yaklaşık 5 aydır evdeyim üniversitem bittiğinden beri. Eve gelir gelmez DGS çalıştım 15 gün boyunca aralıksız ondan sonra ki 2 ay da kpss hazırlandım günde 7-8 video izleyip konuları bitirdim test ve deneme çözdüm. Sınava girdikten sonra dinlendim bir süre ve 3 aydır molasız (2-3 gün özel durumlar hariç) DGS çalışmalarına başladım ve bir süredir ders çalışmamı kontrol edemiyorum. Odak problemi yaşıyorum, soruları çözemiyorum ve çözünce çoğu yanlış veya boş oluyor bu da benim moralimi çok bozuyor. Ruh halim de bozulmaya başladı, evdeki herkesten tiksiniyor ve kimseye katlanamıyorum. Çok uyuma ve kabuslar görmeye başladım. Derslerime geri dönmek istiyorum nasıl yapabilirim bilmiyorum. Bir süredir çok zorlanıyorum. İstediğim üniversiteye ve istediğim bölüme devam etmek istiyorum. Annem sürekli bir yeri kazan yüzümüzü kara çıkarma emeklerimizi boşa atma diyor. Çok öfkeleniyorum zaten normal çalışma saatlerim molalar dahil sabah 10'dan akşam 9'a kadar. Derslerime geri dönmek istiyorum ama ruh halim ve odak problemim çok engel oluyor bu konuda ne yapabilirim.
Gizli Kullanıcı
Psikolojiye takmış, yks için 2. Mezun senesinde olan birine öz denetim hakkında tavsiyeniz ne olurdu?
Psikoloji okumaya çok takmış durumdayım. Fakat yks senemde 2. Mezunumdayım. Daha çok yks odaklı olmam gerekirken psikoloji hakkındaki merakıma yenik düşüyorum. Kendimi geliştirmem gerekiyor gibi düşüncelere dalıp kendimi kitaplar okurken makaleler arasında gezerken buluyorum. Asıl odaklanmam gereken konuya odaklanamıyorum. Aslında kaçıyorum çünkü üniversiteye gitmekten korkuyorum. Ailemden ayrılmak benim için çok zor, tıpkı bir bebek gibi onlara muhtaç hissediyorum. Ailem beni sorumluluklarla değil bizzat yöneterek büyüttüler. Elim kolum bana ait değilmiş, o üniversiteye kendim gidemezmiş gibi hissediyorum. Ayriyetten çok mükemmelliyetçi bir insanım. Başarı hakkında da birçok kaygım var. Başarısızlık benim için terk edilme korkusuyla, eziklikle, harika olmamakla bezenmiş durumda. Üstelik 2 senedir hiç sıkı çalışamıyorum, sınav anında da kendimi yapamazken buluyorum. Resmen beynim çalışmama engel oluyor ve işte o başarısızlık ayağıma geliyor. Kendime dair bir öz denetime nasıl sahip olacağımı nasıl onlardan ayrılacağımı bilmiyorum. . Ailem güncel olarakta bana güven duymuyor, sorumluluk almam gereken konularda sorumluluk alamıyorum ki pratik yapabileyim. 3 yıldır kendi sorunumu kendim çözmek için psikolojiye sarılıyorum, aldığım tek sorumluluk da bu olsa gerek. .. Bulamadım. Kendi kendimi sabote ediyorum, artık araştırma bahanesi ile çalışmıyor başarısızlığı kendi ayaklarıma getiriyorum. Kendime sorabileceğim bazı soruları düşünüyorum, (sorunlarımı çözmek için) Onları da bulamıyorum. Peki ne yapacağım ben? Sorumluluk almaktan korkar hale gelmişken, sorumluluk almanın o kadar kötü birşey olmadığını söyleyerek kendimi mi avutacağım?Yada zaten sınav için başarısız olmuşken "bak o kadar kötü değilmiş" mi diyeceğim kendime?Sevilmek için, terk edilmemek için, başkaları için çalışıyorum adeta, kendim için çalışmazken "bu sefer olacak" diye nasıl söyleyeceğim kendime?Deniyorum ama yapamıyorum. Artık hayallerim ve kendi hayatımı kurabilmem için bir yardıma ihtiyacım var. Bu yazı da hayatımda aldığım 2. Sorumluluk olabilir. . Peki ben ne yapacağım? Öz denetim hakkında kendimi geliştirmem gerektiği aşikar. En azından sınav anına kadar kendimi nasıl çalışmaya zorlayacağım? tavsiyelerinize ihtiyacım var. .
Gizli KullanıcıUykumda panik atak geçiriyorum
Kaygılı bağlanan bir bireyim ve son zamanlarda anksiyetemi tetikleyecek ilişkiler içindeydim uykumda sık sık tekrarlanan panik ataklar yaşıyorum ve bunun neden olduğunu anlayamıyorum ve kaygımı kontrol etmekte güçlük çekiyorum bir gece de 2 kez tekrarlandı panik atağım bunun bağlanma stilimle ilgili olduğunu düşünüyorum ve günlük hayatımda tekrar eden olumsuz duygular ile mücadele ediyorum ne yapmam gerektiği konusunda kafam çok karışık kendimi kaybolmuş hissediyorum
Gizli KullanıcıNasıl tekrardan başlayabilirim?
25 yaşındayım fizyoterapistim özel sektörde sıkıntı çektiğim için işten istifa edip Kamu personeli seçme sınavına girdim ve 3. atamalarda belki atanma ihtimalim var ve bu sınavın olacağına o kadar inanmışım ki şuan hiçbir şey yapamıyorum. iş bulamıyorum bulsam da sanki ara verdiğim süreçte mesleğimden çok uzaklaşmışım gibi hissediyorum. her gün kendimi bir şeyler yapmaya ikna etmeye çalışıyorum ama bir türlü harekete geçemiyorum. Bulunduğum yerde iş bulamıyorum insanlar sürekli bu mesleği bırak gir başka işe dedikçe acaba gerçekten bu mesleğe uygun değil miyim diye düşünmeden edemiyorum ve şuan her gün bir diğer günün aynısı şeklinde evde geçiyor. Herhangi bir eylemde dahi bulunacak güçte hissedemiyorum sanki artık elimden gelen her şeyi yapmışım ve artık hayata dair bir hedef koyup yapabileceğime inanmıyorum inanmak istesem de başlayamıyorum
alevFlört ettiğim adam bana ona davrandığım gibi davranmıyor
Flört ediyoruz ama sadece arada bir yazıyor sürekli cinsellik için çaba gösteriyor ben yazmasam yazmıyor benden hoşlandığını söylüyor ama sevgi göstergesi olarak bir şey yapmıyor aşırı inatçı ve hep tartışma sonrasında benden adım bekliyor onu kendime bağlamak istiyorum hep adım atan taraf ben olmak istemiyorum iş yerinde müdürüm olduğu için mesafeli duruyoruz evet ama iş sonrası da aynı tutumda hep kestirme cevaplar kestirme mesajlar
Gizli KullanıcıDuşta panik atak yaşadıktan sonra duştan korkuyorum
Merhabalar 23 yaşındayım bi süre önce duşta panik atak yaşadım bi anda ortama yabancılaştım nabzım yükseldi ellerim titredi ve kontrol kaybetme korkusu geldi bu şekilde duştan çıktım ve kendime gelemedim o günden beri duşa girip hemen çıkıyorum saçlarımı köpük yapamıyorum korkuyorum bi kaygı oluyor içimde zorluyorum kendimi ama yapamadım nasıl yenebilirim bu durumu İyi çalışmalar teşekkürler
Gizli Kullanıcıİş arkadaşlarıma kendimi nasıl kabul ettiririm?
Merhaba, 6-7 yıllık bir iş deneyimim var şu anki şirketime büyük emeklerle girdim, 5 farklı iş görüşmesi sonucu teklif aldım ve başladım çalışmaya. Sorun şu ki bir ay olmasına rağmen iş arkadaşlarım beni öğlen yemeklerine davet etmiyor kendi içlerinde grupları var çok eğlenceli görünüyorlar ama katılamıyorum davetsiz bir şekilde gidemem de. İhtiyacım varmış gibi de ben de geleyim demek de itici gelebilir onlara, bu konuya nasıl yaklaşmalıyım?
Gizli KullanıcıDonup kalıyorum siyah ekran izliyor gibiyim
Bu yıl mayıs ayında bir travma geçirdim ve ağustosa kadar hiçbir şeyim yoktu, ağustosun ilk haftalarında önce sessizleşmeye kendimi ailemden geri çekmeye ve tepkisizleşmeye başladım, ardından 4-5 gün sadece akşamları bir noktaya daldığımı fark ettim ama normal bir dalma değildi. Konuşulanlar kulağıma uğultu gibi geliyordu beynim hiçbir şekilde bulunduğum ortamda değildi, 10-15 dakika kadar hareketsiz ve sessiz kalıp aniden kendime geliyordum. Daldığımda ise hiçbir şey düşünmüyor tam tersine kendimi boş siyah bir ekranı izliyormuş gibi hissediyordum sanki kendimi o şekilde dışarıdan izliyor gibiydim. Ağustostan sonra bir daha yaşamadım bu durumu.
Gizli Kullanıcıİki ilişkim var ve kendimi kötü biri gibi hissediyorum
Eski sevgilimle ( beni aldattı ama maalesef ki hala ona karşı hislerim olduğunu düşünüyorum. ) tekrar ilişkiye başlamadan önce başka biri bana bir şeyler hissetti ve ona şans verdiğimi düşündü. Birçok kez ilişki istemediğimi, yeni ayrılık yaşadığımı anlattım ama işler sarpa sardı ve onunla sevgili olduğumu düşündü ve bunun içinden çıkamıyorum o bana çok değer veriyor. 4 sene boyunca birbirimizin iyi gününde kötü gününde arkadaş olarak beraber olduk. Daha sonra eski sevgilim bana yazdığında ona hayatımda biri olduğunu söyledim ve delirdi ben de korkunca şaka yaptığımı söyledim. İki ilişkimi de bitirmek istiyorum fakat üzüleceklerinden korkuyorum. Teknik olarak aldatmış oluyorum fakat bunu istemediğim için çok rahatsız hissediyorum çünkü eski sevgilim beni aldatmadan önce ben böyle değildim o tekrar geldi ve benim kafamı karıştırdı. Düşündükçe kendimi yıpratıyor ve ağlıyorum. Berbat bir insan gibi hissediyorum. Sizce ilişkide ikisini de üzmeden nasıl ayrılabilirim?
Gizli KullanıcıÖzel günlerde dışarı çıkmak panik atağımı tetikliyor
Aşırı kalabalık günlerde yani özel günlerde 10 Kasım gibi gibi günlerde dışarı çıktığım zamanlarda panik atağım oluyor bir daha önceden panik atak bozukluğum vardı halâ bazen arada bir oluyor şimdi de bu tarz özel günlerde nefes alamıyormuşum ordan çıkamayacakmışım gibi hissediyorum elim titremeye başlıyor nefes alamıyorum kalbim çok hızlı çarpıyor. 1 kere de dışarıda böyle bir durum yaşadığım için ben de böyle günlerde dışarı çıkmaktan kaçınıyorum bunun için neler yapabilirim
Gizli Kullanıcı
