Psikolojik Destek ve İyi Oluş Platformu

OKB Anksiyete

iyi günler benim aklıma sürekli olmamış şeyler geliyor neden bilmiyorum sürekli zihnime kontrol edemediğim görüntüler geliyor anlık hatırlamıyorum bile ne oldugunu sıkıntıya giriyorum aklımı kaybedeceğim diye korkuyorum mesela birde bir ortamda bir şeyler konuşuyorlar ben onu zihnimde canlandırıyorum neden böyle oluyor diye kendime sorguluyorum sürekli zaten korkuyorum şizofren olmaktan neden böyle oluyor sürekli zihnime görüntüler geliyor anlık hatırlamıyorum bile düşünceler oluyor anlık ne düşünmüştüm ben diyorum

Neden yüz yüze konuşurken utanıyorum?

Birileriyle konuşurken yüz yüze isem utanıyorum ve herkes bana bakıyormuş gibi hissediyorum. Rahat şekilde konuşamıyorum . Ona güvenerek zarar göreceğimi düşünüyorum . Beni birakicak ve hiç bir şey yokmuş gibi gidecek gibi. Gecmiste yaşadığım bir olay var ve hala unutmadim. Bu olay biri ile konuşuyordum ve uzun süredir tanışıyordum. Ama herhangi bir duygumu açık etmiyordum dile çok getirmiyordum. Dertlerimi sorunlarımdan bahsetmiyordum. Bu ona güvenle ilgili değildi. Bu onu biktirmak ve kendimden sogutmakla ilgiliydi. Böyle sorunlar yaşadığım oluyor.

Romantik İlişkiler

Eski sevgilimi nasıl unuturum?

Daha önce sitenin kuralları gereği bahsetmemin yasak olduğu bazı durumları bana yaşatan bir sevgilim oldu. Birkaç ay süren bir ilişkiydi ve farklı yerlerde yaşamak zorunda kalacağımız için ilişkiyi o bitirdi. Aynı zamanda ilişkimiz boyunca kendisinin de kabul ettiği bencilliği sayesinde her fırsatta ona yetmediğim için özgüvenimi düşürdü veya farklı konularda beni alttan alttan aşağıladı, eski sevgilisi ile beni kıyaslayıp durdu ve ben hiçbirine ses etmedim. Fakat bu ilişkinin ardından ben kendime çok zor geldim. O kadar değer verdiğimi düşünmememe rağmen ayrılığın etkisini çok yoğun yaşadım. Öyle ki bir gecede olması gerekenden fazla dozda antidepresan tükettim. Psikoloğa gittiğimde laf arasında ayrılık sonrası depresyon diyerek ilaç yazmaya çalıştı fakat bana göre durum böyle değildi. Sorunu genel olarak bağlanma problemlerime bağlamıştım ve o kişiden ayrılmamın değil o kişiden ayrılmamın bana hatırlattığı düşünceler yüzünden böyle olduğumu düşünüyordum. Şimdi üzerinden neredeyse 3 yıl geçti ve 2-2. 5 senedir mutlu olduğum bir ilişki içerisindeyim ama hâlâ o sürekli aklımda, sürekli bir şekilde bana ulaşmasını hayal ediyorum ve aklımdan çıkaramıyorum. Bazen şu anki sevgilimi aldatıyor gibi de hissediyorum. Artık onu unutup rahat bir şekilde yoluma devam etmek istiyorum fakat düşüncelerimin önünü kesemiyorum, zaman zaman da özlüyorum. Saçma sapan bir şekilde bana yaşattıkları için çok kızgın olmama rağmen yeniden birlikte olmak istiyorum. Ama bana dönse de ben kabul etmem. Ben artık onu hayatımdan çıkarmak istiyorum ama nasıl yapacağımı hiç bilmiyorum.

Overthinkten nasıl kurtulurum?

Bilinçli olduğum her zaman çok fazla düşünürüm düşüncelerimi fark ediyorum meditasyon yapıyorum ama olmuyor ana odaklanamıyorum ve hayatın dışındaymışım gibi hissediyorum şuan bunu yazarken bile aklımdan birsürü düşünce geçiyor birde çoğunlukla temin yaşadığım anı düşünürüm, ama alıştım o yüzden aklımdan ne düşüncelerin geçtiğini bazen farketmiyorum bile düşüncelerimin olumsuz kısımları kendi kendime senaryo oluşturup kavga ederim kafamda, olumlu kısımlarıda var tabi ayrıca 2dkda yapacağım şeyi 5dkda yapıyorum sadece gerçekten mutlu olduğum ve egomun yükseldiği zamanlar anda kalabiliyorum

Travma Depresyon Anksiyete

Merhaba, yaklaşık 2 senedir aşırı düşünme ile meşgul beynim ve onun ardından anskiyete geliştiğini düşünüyorum sonrasında konfor alanıma alışma çıkmaktan korkma evden çıkmak istemiyorum bir yere gitmek istemiyorum daha çok evime yakın yerlerde bulunmak istemek gibi üstüne babamı kaybettim onun travması ile başa çıkmaya çalışıyorum mutsuz hissediyorum bambaşka birine dönüştüm hayattan zevk almak istiyorum anksiyete olmadan yaşamak istiyorum ne yapabilirim bilemiyorum her an bir şey olabilecek korkusu var üstümde ameliyat olmuştum geçen sene sağlık endişeleri yaşıyorum ara ara düzeltmek istiyorum her şeyi eskiden hiç böyle değildim hayat dolu umut dolu hiç anksiyete ne bilmezdim maalesef evli olduğum yerde çevremde yok tek başımayım genelde ailem şehir dışında yaşıyor eskiden koşa koşa giderdim şimdi içimden gelmiyor beynimdeki düşünceler yüzünden 🥺

Romantik İlişkiler

Bana zarar veren bir ilişkiden nasıl kurtulurum?

Benim bir sevgilim oldu 2022 yılında hala sevgiliyiz ve defalarca aldatıldım küfürler yalanlar her türlü hatasını affettim ne yaparsa yapsın ama hala devam ediyor sözlerini tutmuyor . Evlenmeye bile kalktı ama Ben onu bırakamıyorum içimde ona karşı bir bağ var ve kopmuyor başkasına gidecek veyatta benden sonra başına bi şey gelcek diye korkuyorum ama onu artık sevmek bana çok zarar veriyor geçmişte yaptıklarını unutamıyorum sürekli aklıma geliyor. Eski sevgilim vefat ettiği için benden sonra onun başına bir şey gelir diye korkuyorum sürekli bi onu yakalama gözetleme kontrol etme çabasındayım ve artık çok yoruldum yaptığı şeyleri içimde asla affedemiyorum ama bırakamıyorumda :( teşekkür ederim şimdiden.

Sosyal Hayat

Takıntılı ve depresif ruh hali

Küçük şeyleri kendime çok fazla takıntı haline getiriyorum kendimi olduğum gibi kabul edemiyorum insanlarla iletişim sorunum var ve gün içinde eve döndüğümde hep kendimi kötü hissediyorum kendimi diğer insanlardan alçakta onları da yukarı da görüyorum bu beni çok yoruyor bu yüzden hep yetersiz eksik ve sevilmeyecek istenilmeyecek gibi hissediyorum hep tek kalıcak insanlar eninde sonunda beni bırakıp gidecekmiş gibi hissediyorum

Neden İnsanlarla Arama Duvar Örüyorum?

İnsanlardan kendimi korumaya çalışıyorum. Yeni birileriyle konuşurken kötü hissediyorum sanki bana kötülük yaparlar diye. Kendi halinde takılıyorum. Neden yapıyorum. Duygusuz gibiyim de. İnsanlara duygularımı belli etmekten kaçıyorum. Mesela sevgimi gösteremiyorum. Öpmüyor sarılmıyorum. Arama duvarlar örüyorum. Herkesten uzaklaşıp kaçıyorum. Neden böyleyim? Neden bunu yapıyorum ?bazen içime kapanıp hiç kimseyle konuşmuyorum ,bazen kimse gerçek değil gibi her şey yalan gibi. Öyle zannediyorum. Neden insanlardan kaçıyorum? neden böyleyim?

Romantik İlişkiler

Onu nasıl unutabilirim?

Hayatımda kaldığında olay çıkaran ve her olayda beni suçladığı halde kendi hatalarını kabul etmeyen, hayatımda olmadığında da bana kendimi kötü ve suçluymuşum gibi hissettiren bi insani hayatımdan nasıl uzaklaştırabilirim?Bu insana ilk hatayi ben yaptim Fakat düzeltmek icin elimden geleni de yaptim. Malesef ise yaramadi o tamamen degisti ve biz bu hale geldik Simdi ne istiyo anlamiyorum Artik yanlis insan o Onu seviyorum Ama ona katlanamiyorum Biliyorumki artik uzaklasmak en mantiklisi fakat bu cok guc ne yapabilirim

İzlediğim herhangi bir filmden çok etkilenmemek için ne yapmalıyım?

Merhaba, ben 29 yaşındayım ve özellikle 24 yaşından sonra izlediğim dizi veya filmlerden aşırı etkileniyorum. O filmdeki karakter olmak istiyorum. O ortamda yaşamak istiyorum. Bazen herkeste olur bu durum fakat benim hissettiklerim çok yoğun oluyor. O kadar yoğun ki artık o izlediğim şeyi izlemek bir ıstıraba dönüşüyor. Bunun sebebini bilmiyorum. Bir süre sonra izlemeyi bırakıyorum çünkü elimden başka bi şey gelmiyor. Ne yapacağımı da bilmiyorum.

meryemkmrl