Psikolojik Destek ve İyi Oluş Platformu
Zihinsel sağlığınıza dair sorulara uzman psikologlardan yanıt alın. Psikolojik desteğin en ulaşılabilir adresindesiniz.
Soru sor
Filtrele
Kategoriler
Filtrele
Soru sor
Filtrele
Kategoriler
Sürekli düşünmeyi nasıl bırakabilirim?
Öncelikle Merhaba,sürekli aklımı kucalayan saçma sapan düşünceler ve endişeli olmak beni çok yoruyor, sürekli bunalımda hissediyorum, sanki birşeyler olucakmış gibi hissediyorum, sürekli gerginim ve gerginliğimi atamıyorum. Sürekli gergin olduğum için de diğer insanların da böyle olmasını sağlıyor, bazen hiçbir şey yapmak istemiyorum öyle evde sürekli oturuyorum ve kahve içiyorum insanlar sordukları zaman da kaçmayı tercih ediyorum çünkü anlayacaklarını düşünmüyorum, benim hiç arkadaşım yok öyle dışarı arkadaşlarımla çıkayım eğleneyim olayım da yok ama bu durumdan çok da rahatsız değilim kendi halimde olmayı seviyorum ama sanki kendimi sevmiyorum. Bu konular hakkında yardım edebilir misiniz?
Gizli Kullanıcı
Alınganlık ve takıntılarım var ne yapmalıyım
Öncelikle merhaba iyi çalışmalar diliyorum. Ben çok alıngan ve takıntılı biriyim. Biri bana birşey söylediğinde çok kafama takıyorum acaba bu bana neden böyle söyledi neden bana bunu yaptı acaba ne demek istiyor ve içimde sürekli konuşan biri var gibi ve bazen hatta çoğu zaman uykularım kaçıyor sürekli düşünüyorum. Ya bisey olursa ya şöyle olursa hep kötü şeyler aklıma geliyor bana verebileceğiniz tavsiyelerinizi merakla bekliyorum şimdiden çok teşekkür ederim
Gizli Kullanıcıeşimden ayrıldım şimdi yeniden yuva kurmaya korkuyorum
Eşimden ayrıldım ailem çocuğumu ikinciye istemdigi icin velayetini babasina vermek zorunda kaldım ve kendimi bir boşlukta hissediyorum çok kötü bir evlilik yaptim akraba evliliğiydi amca oğluyla evliydim 2 sene oldu çocuğumun yuzunu sesini duymuyorum onlar vanda yaşıyor ordan hiç kimse ile irtibata gecemiyorum suan hayatimda biri var 7 ay oldu tanidim cok iyi biri bana her konuda destek oluyo ama ben bir yuva kurmaya korkuyorum . Evliligimin tek sorunu eşimin ailesini dinlemeseydi esim onlari dinlerdi oturduğum evde icme suyum banyo suyum bile yoktu cesme suyu icerdim sosyal haklar hersey cok kısıtlıydı benim icin bana evlilikten ev esya gbi bir duzen kurmadilar bu sebeplerden yuvam yıkıldı cocugum babamn evinde dunyaya geldi tekrardan denemk istedim bosanma davasini geri cektim eski esim soz verdi ama eskisinden daha kötü olmustu lütfen yardımcı olurmusunuz ne yapmaliym nasil ilerlemeliyim
Gizli KullanıcıHırsızlık yapan kardeşime nasıl davranmam gerekiyor
kız Kardeşim 16 yaşında defalarca annem ve babamdan olmak üzere para çaldı güzelce anlatmamıza rağmen yanında olmamıza rağmen bu davranışın hatalı olduğunuda belirtiyoruz bu eylemi gerektirecek neyi olduğunu soruyoruz bir cevabı yok buna karşılık o bizimle konuşmuyor odaya kapanıyor trip atıyor sofralarımıza oturmuyor olabildiğince soyutluyor kendını ve bu hırsızlık eylemi devam edıyor bunun önüne geçemiyoruz ne yapmamız gerekiyor. Bu eylem her gerçekleştiğinde ona olan kızgınlığım ve mesafem artıyor ve geceleri artık yatamıyorum düşünmekten diğer güne enerjim olmuyor ve mutsuz oluyoruz ailecek. Hiçbir şeyin tadı tuzu olmuyor haliyle bu probleme nasıl çözüm bulabiliriz nasıl yaklaşmalıyız şimdiden teşekkür ederim
Gizli KullanıcıBir insan neden aldatır?
Merhaba benim 4 yıllık bir ilişkim var. Benim görebildiğim 3 kere ama biliyorum ki daha fazlası var beni sanal olarak tanışma sitelerinden cinsellik olarak aldattı. Nedenini çok anlamaya çalıştım ama bir türlü anlayamıyorum. Ona bunu tüm içtenliğimle anlamak için sordum ve verdiği tek cevap bilmiyorum oldu. Böyle şeyler yaşandığı için insanlar bu diyeceğime inanmıyorlar ama ben beni sevdiğine inanıyorum. Sevmesine rağmen neden böyle şeyler yaşandı? Şu anda böyle bir şeyin olmadığını olmayacağını söyleyip duruyor ama tabii ben güvenemiyorum. İlişkiye devam edip etmemekte bile karar veremiyorum. Önceden olsa tek düşündüğüm bir daha yapar mı olurdu ama şu an yapılanı da affedemiyorum ki geleceğe bakayım. Neden böyle şeyler yaşanıyor olabilir ? Ve tekrar eder mi böyle şeyler gerçekten. Uzun süre devam etmiş bu her zaman bunun yaşanacağı anlamına mı gelir yoksa insanlar gerçekten pişman olup hatalarından ders alabilir mi ? Ne düşüneceğimi bilemiyorum anlamlandırmak ve bir karar vermek istiyorum lütfen yardımcı olun . Şimdiden çok teşekkür ederim.
Gizli KullanıcıHayatımı yeniden oluşturmak için ne gerekli?
Benim şu ana kadar herkesin hayatında az çok mesleği arkadaş çevresi oturmuş hatta evlilik çocuk yolunda olanlar var. Ancak ben bu sene kişiliğimde öyle sarsılmalar yaşadım ki meğerse kendimi hiç tanımamışım. Arkadaşlıklarım öyle testlerden geçti ki öyle zor durumlar içerisinde kaldım ki kişiliğimde çoğu şeyi değiştirdim. İlişki yaşadım ve aslında anladım ki kendimden ödün veren sevgiyle bir şeyleri iyileştirmeye çalışan durup orada ikna edilmeyi beklemişim sevildiğime dair böyle bir yapım varmış ve bunlar bana aileden öğretilmiş olan şeylermiş. Terapiye gitmedim ancak çokça psikoloji okuması yaptım. O ilişkiye geri dönmedim elbette. Arkadaşım çok yoran yıpratan biriydi onunla da yollarımı ayırdım. Kendi psikolojik problemlerinin suçlusu benmişim gibi davranmaya başladı. İçime döndüm kötü dönemden geçiyorum dedi ve bu onunla ilgili bir süreçti. Ne zaman yazsam mesaj atsam suçlu benmişim gibi tavırlara girdi. En sonunda içini kustu bana hep kendi dertlerinden bahsediyorsun o yüzden aramıyordum seni dedi bunu aylar sonra söyledi zamanında onun yanında olmuş her aradığında telefonun ucunda olan biriydim arkadaşlık tek taraflı olabilen bir şey değil bunun bilincinde olan biriyim o yüzden kendimi asla suçlamıyorum çünkü verdiğim emeği çok iyi biliyorum. Oysa ne zaman arasam beni erteliyordu sadece tek kelimelik cevaplar veriyordu. Aylarca sadece ben yazdım ben aradım. Aylarca derdimi bile anlatmadım onun yanında olmaya çalıştığımı göstermeye çalıştım ancak o böyle anlamak istemiş. En sonunda içini kustu. Bana zamanında böyle bir şeyden rahatsızım demedi bile. Üstelik beni zamanında her gün arayan kendisiydi. Madem benim kendimi anlatmamdan bu kadar rahatsızlık duyuyordu neden beni her gün aradı. Daha sonra Ne zaman arasam işteyim meşgulüm cevabını alıyordum. Benimle alakalı bir şey mi var diyordum sen alıngansın diyordu bana ben kendi içime döndüm böyle düşünüyorsan o senin sorunun diyordu. Sonunda sebep ortaya çıktı. Gönlünü alayım pişman olayım diye bekledi ama arkadaşlık dediğimiz şey iki taraflı değil midir sürekli tek taraflı bir şey yürütmeye çalıştım aylarca aylar sonra bana bunu demesi o kadar içten pazarlıklı bir durumdu ki. Resmen tek derdi beni süründürmekmiş zevk almış bundan öyle soğudum ki insanlardan nefret düzeyine geldim. Bu sene etrafımda sayılı kişi kaldı. Şu an çalışmıyorum. Ama hayatı yeniden kurma kendi yolumu çizme azmim var. Olan bitenden sonra kendi kendimi iyileştirdim kendi kendimi dinlemeye fırsat bulduğum için kendime olan güvenim de arttı. Çünkü ne olursa olsun kendimle yalnız da yapabildiğimi gördüm. tabi ki dosta arkadaşa ihtiyacım her zaman var bunların olması için ben arkadaşımın yaptığı gibi değil yani kimseyi suçlamadan değil kendi eksikliklerimi kendim kapatarak ilerlemek istiyorum. Sağlıklı ilişkiler kurmak istiyorum. Ancak burada anlattığım arkadaşlık ve romantik ilişkilerimden yola çıkarak bana tavsiyeleriniz ne olurdu. Bağlanma problemleri vs burada anlattığım gördüğünüz eksiklikleri bunları nasıl çözebilirim. Terapi için bütçem yok. Bunlar için kendimdeki değişiklikleri nasıl kalıcı hale getirebilirim yardımcı olursanız çok sevinirim. Değineceğiniz her bir nokta gördüğünüz her bir eksiklik için çalışacağım kendi üzerimde o yüzden tane tane yazmanız çok değerli benim için.
Gizli KullanıcıMasking mi yapıyorum?
İnsanlarla iletişim kurarken çok zorlanıyorum. Göz teması kuramıyorum, sürekli nasıl davranmam gerektiğini düşünüyorum ve yanlış anlaşılmaktan çok korkuyorum. Genelde insanlar beni ‘utangaç’ sanıyor ama ben içten içe hep çok yoruluyorum. Sosyal ortamlardan sonra zihinsel olarak tükenmiş hissediyorum. Bu durumun nedenini anlamak ve kendimi daha iyi tanımak istiyorum. Masking yapıyor olabileceğimi ve otizm spektrumunda olabileceğimi düşünüyorum. ”yardim ederseniz çok mutlu olurum
Gizli Kullanıcısınav stresimi nasıl yönetebilirim
2 ay kaldı ben çok stres yapıyorum konularım yetişmicek diye netlerim artmıcak diye istediğim yeri yapabilceğimi biliyorum ama sanki yapabilceğimi sanmıyorum gibi korkuyorum stres yapıyorum etrafımda kimse bana destek vermiyor annem deseniz benim hiç çalışmadığımı düşünüyor aslınds elşmden geldiğini yapıyorum ama lisede kimse yks bilgisi vermedği için anca eliöden bu kadar geliyor iyi bile geliştim annemle babam ayrı onu da takıyorum sürekli aynı konuları kafamda dert ediniyorum
Gizli KullanıcıDizi ve filmlerden abarti sekilde cok etkileniyorum
Merhabalar ben herhangi bir dizi ya da film izledigimde, kitap okudugumda asiri etkisinde kaliyorum. film bitince kalbim küt küt atiyor zor nefes aliyorum. sebepsiz bir sekilde cok duygusallaşıyorum. artik film izlemekten bile korkuyorum ya etkisinde kalirsam diye. bazen yeri geliyo agliyorum (bunlar film sirasinda degil film bittikten sonra yasaniyor). bazen filmdeki karakterlerle kendimi ozdeslestiriyorum o zaman daha cok duygusallasip etkisinde kaliyorum. filmi izledigim gun boyunca yatana kadar kalbim kut kut atar ve bi turlu kendime gelemem. izledikten sonraki 3 gun icerisinde de surekli aklima gelir. aklima geldikce de kötü olurum. ayni sebepten mi bilmiyorum ama yuksek sesle muzik dinlemeye baslarsam da kalp ritmim yukseliyo. igrenc bi his bi seylerin etkisinde kalmaktan cok yoruldum. acip film izlemeye bile cekiniyorum. ozellikle kalp ritmimin yukselmesi beni daha kotu yapiyo. gozumu her kapattigimda filmdeki sahneler karakterler gozumde canlaniyo. ve film sonrası anormal derecede duygusallasiyorum sebebi nedir normal bi sey mi? degilse de cozumj var mi? neler yapmam gerekiyo lütfen yardim edin
exe14532.ayımız kavga etmemiz normal mi?
İkinci ayıımıza girdik ve üç gündür neredeyse her gün tartışıyoruz dün dışarıda geç saatlere kadar durduğu için tartıştım bugünse evde arkadaşları olduğu için beni aramadı ve oyun oynadığı için ben de kendimi değersiz hissedip hissedip bunu dile getirdim sonra tartıştık tabi sonrasında konuşarak hallettik dün sonunda hallediliyor yani bir şekilde konuşunca bunlar normal mi tartışmalar kendimi değersiz hissettim ama sen benim bu dünyada en değerli varlığımsın dedi ve beni binlerce kez aradı sonrasında konuştuk hallettik yine eskiye döndük
eylulaydin
