Zihninizi Özgürleştirin
Herkes için psikoloji ve zihinsel sağlık alanına giren soruların hazinesini keşfedin.
Filtrele
Utangaçlığı nasıl yenmeliyim?
Arkadaş edinmekte zorluk çekiyorum. Toplu ortamlarda konuşmak istemiyorum. Derste parmak kaldırmak ve hocaya soru sormaktan kaçınıyorum. Misafirliklere ,düğünlere gitmek istemiyorum. Tanımadığım birinin hakkımda soru sormasını istemiyorum. Bunların sebebi peltek olduğum için ortaokulda zorbalığa uğramam. Birisi benle konuşunca beni anlamıyacağını yada hakkımda bu ne biçim konuşuyor diye düşüneceğini düşünmem. Bu durumu yenmem gerektiğinin farkındayım ama düşünceler beynimden çıkmıyor. Kendimi hep eksik hissediyorum. Peltekliğim yine var ama eskisi kadar çok değil insanlar yüzüme karşı alay etmiyor ama ne düşünüyorlar diye düşünmekten kendimi alamıyorum. Çocukluğumdan beri kendimi her şeyden soyutladım. Liseyi başka şehirde okudum. Ama bu özelliğim bir türlü geçmedi ve sosyal hayatım yok denecek kadar az arkadaş çevrem az. Artık bu durumdan sıkıldım ve yenmek istiyorum
Gizli Kullanıcı
Öfkemi kontrol edebilmek için ne yapabilirim?
Merhabalar,7 yıllık ilişkim var. Onu çok seviyorum fakat en ufacık hatasında aşırı derece de öfkeleniyorum bağırıp çağırıyorum fazlasıyla tepki verip ağzıma geleni sayıyorum. Daha net açıklamam gerekirse mesela geçen gün bir şey anlatacaktı dersteyim dedi çıkınca ara dedim hala mesajda anlatmaya devam edince aşırı sinirlenip bağırıp çağırdım ya da şuan uzak ilişki yaşıyoruz bana haber ver dediğim halde haber vermediği zaman arayıp neden haber vermiyorsun dediğimde unuttum dediği zaman çıldırıyorum ve aşırı derecede tepki verip kavga ediyorum ağzıma o an ne geliyorsa söylüyorum. Daha sonrasında aşırı pişman oluyorum ama bu olaya Engel olamıyorum. Özellikle yapma dediğim şeyleri yaptığı zaman çok sinirleniyorum ama bu öfke problemi normalde de var mesela bir şey söylediysem 2. Kez sorulduklarında aşırı sinirlenip bağırıp çağıyorum veya ne yaptığımı gördükleri halde sordukları zamanda çok fazla sinirlenip bağırıp çağırıyorum.
Gizli KullanıcıKendime göre arkadaş bulmak için ne yapmam gerekiyor?
şu son zamanlar sürekli kendimi yalnız hissediyorum bir sürü arkadaşım var ama arkadaşlarım sanal ortamda benden uzaktalar. yaşadığım yerde bana eşlik edebilecek bir arkadaşım yok. bunu normalde sorun etmem ama bazı sosyal medya paylaşımlarını görünce "keşke benim de arkadaşım olsa da böyle yapsak" diyorum ve bu son zamanlarda çok fazla oluyor. frekanslarımın uyuştuğu birini bulmak bana zor geliyor biriyle konuşup tanışınca bir süre sonra bu konuşma bitiyor durduk yere sohbet ilerlesin diye elimden gelen her şeyi yapmama rağmen. sanırım bu yüzden şu sıralar biraz içime kapanık gibiyim. yks sınavına gireceğim içimde zerre çalışma hevesi yok çalışmazsam sonucun ne olacağını da biliyorum ama yok oturamıyorum masanın başına. oturmak zorunda olduğumun bilincinde iken niye oturmuyorum bilmiyorum üşengeçliğimden değil bir şey için uğraşma hevesim yok gibi
Gizli KullanıcıDepresyondan ilaçsız nasıl çıkarım?
Depresyondan ilaçsız nasıl çıkabilirim ilaçsız tedavi görmek istiyorum ilaç kullanmak istemiyorum ilaç aldığımda sürekli her gittiğimde daha ağrıni veriyorlar ve buda beni endişelendiriyor ilaçsız tedavi daha iyi olduğunu düşünüyorum ilaçla nere kadar gitcek sonuçta ilacın zarar verdiğini düşünüyorum
Gizli KullanıcıUyku düzeni oluşturmam için ne yapmam gerekiyor?
Kendimi aşırı yorgun hissediyorum. Bütün vücudum ağrıyor diyebilirim. Uzun bir süre (yaklaşık 5 ay) düzensiz bir uykum oldu. Kimi zaman günlerce uyuyamadım. Bazen gündüz birkaç saat uykuyla bazen de gece bir kaç saatlik uykuyla ayakta kaldım. Ve şuan geceleri uyumakta zorluk çekiyorum. Uyuduğum zamanlar ise sadece bir kaç saat sürüyor ardından yine uyanıyorum. Acaba tekrardan bir uyku düzeni oluşturmam için ne yapmam gerekiyor? Şimdiden teşekkürler.
regayipBirinden vazgeçmek için ne yapmam gerekir?
Uzun zamandır biriyle konuşuyorum. Mesajlarıma geç bakarak ve başka nedenlerden dolayı beni hep yalnız hissettirdi fakat ben çok çabaladım. ben yazmayınca yazmıyor. daha öncesinde bir ilişkimizin olmayacağını açıkça belli etmişti. yine de ona yazıyorum, konuşuyorum. ama kendimi çok kötü hissediyorum. günlük hayatımda düşünmemek için uyuyorum. ama bu düşünmemi susturmuyor. kötü hissetsem bile sürekli yazmak istiyorum. vazgeçmek istiyorum ama aynı zamanda istemiyorum. cidden napacağımı bilemiyorum. birinden vazgeçmek için ne gibi yollara başvurmalıyım, kendimi nasıl rahatlatmalıyım?
Gizli KullanıcıKırılgan bir insanım manipüle edilmemem için ne yapmam gerekiyor?
Manipüle edilmemem için ne yapmam gerekir? ben çok kırılgan bir insanım. Bunu nasıl düzeltirim? biri bana kızgın baktığında bile bu beni çok kırıyor. toplum içinde konuşmaktan utanıyorum. saçma şeylere aşırı tepki gösteriyorum bu durumu nasıl düzeltebilir im? Bazen çok huzursuz hissediyorum ne hissettiğimi bilmiyorum kendimi nasıl aramalıyım neler yapmalıyım saçlarım dökülüyor çok kötü hissediyorum. ne zaman mutlu olucam ?sırf bu güvenme me durumu yüzünden ikili ilişkilerde kuramıyor um.
Gizli KullanıcıOlan her şeyi kafaya takmamak için ne yapmam gerek?
Merhaba , uzun bir süredir olan herşeyi kafamda çok büyüttüğümü düşünüyorum yani sadece benimle ilgili olan olaylarda değil çevremde herhangi birisi kötü olay yaşıyor günlerce onu düşünüyorum veya yaptığım en ufak işte acaba yanlış mı yaptım diye günlerce onu düşünüyorum, yaşadığım ilişkide olmayan olayı bile ya olursa diye düşünüp günümü zehir ediyorum bu kadar çok düşünce içinde olmak da beni yoruyor sürekli iyi bir şey yapsam bile başarıssızlık, yetersizlik hissine bürünüyorum bu düşüncelerden kaynaklı benim yüzümden insanlar üzülüyor ne olursa olsun benimle ilgili gibi hissediyorum ve sebebini merak ediyorum . .
Gizli KullanıcıKorkudan eşimle cinsel ilişkite giremiyorum, bunu nasıl yenerim?
Merhaba, evleneli 1yıl olmak üzere ve biz hala ilişki yaşayamadık, bunu ilk defa buradan paylaşıyorum derdimi kimseye söyleyemiyorum. Eşim çok anlayışlı zorlamıyor ama artık benim çok zoruma gidiyor. korkuyorum canım acıyacak korkusu var aşamıyorum bunu. Küçükken bir düğünden sonra hastanelik olunabileceğine dair bir şeyler duymuştum ve kendi düğünümden sonra da konu ilgili değil ama başka sıkıntılar yaşadım evimize hemen geçemedik bir süre bunların etkisiyle olmadığını düşündüm sonra evimize geçince de olmadığını korktuğumu daha fazla hissettim. Bu yaşıma kadar olumsuz bir şeyler yaşamadım sadece kulaktan dolma bilgilerin bu hale getirdiğini düşünüyorum tam birleşme aşamasında kasılıyorum eşimi çok seviyorum fakat canım acıyacak düşüncesiyle geri çekiliyorum. Çok araştırdım konu ile ilgili çok şey okudum vajina yapısını öğrendim doktorların videolarını izledim yaşayanların yorumlarını okudum acıyor diyenler acımıyor diyenler vardı herkes nasıl yapabiliyor da ben yapamıyorum düşüncesiyle kendimi sanki eksikmişim gibi görmeye başladım etraftan aileden çocuk beklentisi var kulak asmamaya çalışıyorum fakat içimden biz daha malum olayı yaşayamadık ne çocuğu diyorum hamile insanları görüyorum çocuklu insanları görüyorum bunların hepsi o işi yapmışlar diyorum yani herkes yapabiliyor bu kadar acılı değildir diyorum yardım almaya da çekiniyorum araştırmalarımda parmak egzersizi vs yapanlar varmış ben malum bölgeye dokunabiliyorum fakat asla o şekilde yapamam sanırım fizyoterapistlerin uygulamaları varmış her şey çok pahalı maddi olarak üstesinden gelebileceğimiz şeyler değil dün burasının reklamını gördüm ümitlendim lütfen benim de yapabileceğime dair Umutlarımı yeşertecek bir şeyler söyleyin omuzumda bir yük gibi taşıyorum bu derdi. Ben zaten bu yaşıma kadar bir şey yapmak istediğimde sanki arkamdan birinin hadi der gibi itmesini bekliyorum gibi bir desteğe ihtiyaç duyarım bu derdi kimseye açamıyorum zaten nasıl açılır ki eşim de yaparsın diyor ama sanki sözleri yetmiyor başka birisinin bilen birilerin sözlerine desteğine ihtiyacım var gibi. . geri dönüşünüzü sabırsızlıkla bekleyeceğim teşekkür ederim şimdiden.
Gizli KullanıcıHayat amacımı kaybettim ne yapmam gerekiyor?
Yaşadığım kayıplardan sonra hayata olan inancımı ve amacımı kaybettim. Kendim için hiçbir şey yapmak istemiyorum. Aynı zamanda geleceğim için çok kaygılı ve genel olarak her şeyi düşünen kontrol etmeye çalışan bir zihne sahibim. başları için bişey yaptığımda sadece kendimi mutlu ve iyi hissediyorum. Konu kendime gelince oldukça acımasız ve yargılayıcı oluyorum. Sürekli negatif bir zihnim var. Bunu yaparsam ya kötü sonuç olursa? Ve ya kimse beni anlamıyor? Gibi sorular . . bu durumun temel nedeni iş bulamama belki yalnızlık belki de yaşadığım kayıplar. Ancak bu ruh hali beni oldukça yoruyor ve düşünmek yapacağım eylemleri engelliyor. Süreli endişe ,kaygı , her şeyi olumsuz tarafından düşünmek çok yıpratıcı. Bu durumu nasıl düzeltebilirim?
Gizli Kullanıcı
