Psikolojik Destek ve İyi Oluş Platformu
Zihinsel sağlığınıza dair sorulara uzman psikologlardan yanıt alın. Psikolojik desteğin en ulaşılabilir adresindesiniz.
Soru sor
Filtrele
Kategoriler
Filtrele
Soru sor
Filtrele
Kategoriler
Yorgun hissediyorum
Kendimi hem çok yorgun hem çok kötü hissediyorum dışarı çıkmak dahi istemiyorum çıksam da 20 dk sonra nefesim daralıyor hemen eve gelmek istiyorum kafamda olan sesler susturamiyorum (kendine zarar ver veya öldür gibi ) daha önce bundan dolayı zarar vermiştim psikologa gittim hiçbir şey anlatamıyordum bıraktım psikiyatri gidiyorum ama ailem onu da bırakmamı istiyor randevularima gitmeme engel oluyor nasil geçer bu durum
Gizli Kullanıcı
Bu kötü düşüncelerden nasıl kurtulabilirim?
Merhaba ben 25 yaşındayım içimde ki şeyleri anlatamıyorum yada anlatırken güçlük çekiyorum birilerine zaten kimsenin beni anladığını da düşünmüyorum. Ben kendimi ilk defa bu kadar yorgun ve çaresiz hissediyorum kendimi sürekli bişeyler düşünürken buluyorum . Kendime ve en yakınlarıma hep kötü bişey olacakmış gibi kafamda kötü kötü senaryolar kuruyorum engelleyemiyorum kendimi. Güzel bişey düşünürken yada hayal ederken sonra ya şöyle kötü bişey olursa diyerek kötü şeyler düşünmeye başlıyorum hemen . Kafamı toparlayamiyorum bişeye odaklanamıyorum uyuyamıyorum çoğu geceleri bu düşünceler yüzünden beni çok fazla yoruyor herşeyin farkındayım ama engelleyemiyorum kendimi geleceğim hakkında hiç güzel bişey düşünemiyorum çalışmıyorum işsizim gelecek kaygım da var biseyler için çabalıyorum ama hep başarısız oluyorum bunlarda tetikliyor ruh halimi . 3 yıl önce babamı kaybettim evet çok zor zamanlar geçirdim bir şekilde alışmaya çalıştım zaten ama içimde ukte kalan o kadar şey var ki hepsi onunla gitti ama daha sonra toparladım atlatmasi zor oldu . Yaklaşık son beş aydır kafamın içinde biseyler var kötü düşünmemi sağlayan kurtulamıyorum susuturamiyorum içimde ki düşünceleri ne yaptiysam olmuyor çarpıntım oluyor bunlardan kaynaklı bana yada yakınlarıma kötü bişey olucakmis gibi düşünceler beliriyor hemen aklımda .
Gizli KullanıcıÖfke nöbetlerimi nasıl kontrol edebilirim?
Merhaba. Ben öfkeme hakim olamıyorum. Bır önceki sorumda da belirtmiştim kendime veya eşyalara zarar veriyorum diye. Çevremdeki kişilerden de bu konuda olumsuz eleştiriler alıyorum. Ben her ne kadar yalnızken sinirimi atmaya çalışsamda bulunduğum ortamda kişiler varken de kriz geçirdiğim oluyor o zaman da böyle sorun oluyor işte . Her şekilde bulunduğum çevrede olumsuz etkiye yol açıyorum. Bu konu hakkında psikiyatriye gitmeyi düşündüm denedimde fakat her seferinde kapıdan geri döndüm. Yaşadığım durumu anlayabileceğiniz düşünerek neden giremediğimi söylemek istiyorum, çünkü ben arkadaşımla dertleşirken bu durumdan bahsetmiştim birbirimizi kırıyorduk nerdeyse Ben çok uzattım konuyu kısaca şöyle söyleyeyim, ben kaç defa gidip geri döndüm , kapının önünde kalp atışlarım hızlanıyor, gözlerim doluyor ağlamaya başlıyorum sonra çıkıp gidiyorum giremediğim için kriz geçiriyorum Sizce psikiyatriye gitmeli miyim yoksa zamana mı bırakmalıyım? Öfke kontrolünü nasıl çözebilirim? Kısa bir not eklemek istiyorum kendime sinirlenince geçirdiğim krizin şiddeti artıyor genelliklede kendime kızınca krizlerin oluyor ( neden yapamıyorum, neden böyleyim gibi)
Gizli KullanıcıSevgilimle ilişkimiz kötüye gidiyor ne yapmam gerektiğini bilmiyorum
sevgilimle 8 aydır birlikteyiz. cenazem vardı ,birbirimizden uzak kaldık. Annem sevgilimin olmasını istemiyor. annemden gizli buluşuyoruz. buda sevgilimi rahatsız ediyor. Sevgilim biraz baskıcı açık giyinmemi istemiyor. Ve sinirlerine hakim olamıyor çok fazla sinirleniyor kötü sözler ediyor. sonrasında pişman oluyor ama her kavgada aynısını yaşıyoruz, bu beni çok üzüyor. Sık sık kavga ediyoruz ama yan yanayken çok mutluyuz herkes ilişkimizi destekliyor. Ailesiyle tanıştım beni çok seviyorlar , ilişkimizi devam ettirmemizi istiyorlar. şu an ayrılma noktasındayız. onsuz nasıl yapıcam bilmiyorum. ayrılmak istiyor muyum, istemiyor muyum onuda bilmiyorum . sadece çok seviyorum.
Gizli KullanıcıTekrarlayan ve rahat bırakmayan düşüncelerim için ne yapmalıyım?
Düşüncelerim beynimi sarıyor resmen. geceleri uyuyamaz hale geliyorum ve bu da uyku düzenimi bozuyor. Kafamda ki düşünceler beni kötü ve karmaşık hissettiriyor. bu beni aşırı sinirlendiriyor. Yaptığım bir işe odaklanamıyorum. Film izlerken kitap okurken vs. Aklım hep baska yerde oluyor. Ve bu da yaptığım şeyleri tekrarlamama sebep oluyor. Cok ruhsuz huzursuz mutsuz hissediyorum. Sanki tüm dünyanın derdini tasasını ben üstlenmişim gibi. Bu düşüncelerim okul hayatımda da beni zorluyor. Sınavdayken, soru çözerken, soruları tekrar tekrar okumak zorunda kalıyorum. Anlamakta güçlük çekiyorum. Ve düşüncelerim sadece olumsuz yönde. Hemde fazla olumsuz. Kafamı bir şekilde dağıtmaya, düşüncelerden uzaklaşmaya çalışıyorum fakat olmuyor. Bir olayı düşünmeye başlıyorum ve kendımı bı anda başka bir şey düşünürken buluyorum. Bu yüzden de gün içinde unutkanlık yaşıyorum. Bu seferde "Eskiden düşündüğüm bir şey gerçekten yaşandı mı yoksa sadece kafamın içinde miydi?" gibi bir ikileme takılıyorum. Şu an bunları yazarken bile zorlanıyorum. Bir cümleyi yazarken aklıma başka bir cümle geliyor, onun üstüne başka cümle ve onun üstünede başka bir cümle. İşte sonra kafam karışıyor. Bir gece uyurken ansızın kafama takılıyor. Ne yazmışım? bir şey unuttum mu acaba? Ve kendımı bunu kontrol etmek zorundaymış gibi hissediyorum. Bu bir çok şeyde böyle oluyor.
Gizli KullanıcıErkek arkadaşımla olan ilişkimde beni manipüle ediyor ancak elimden bir şey gelmiyor ne yapmalıyım?
Ben 20 yaşındayım erkek arkadaşım ise 21 yaşında . İlişkimiz 11 aydır devam etmekte. Ben onunla üniversitenin başında tanıştım ve sonrasında da beraberliğimiz devam etti. Ben açıktım onun vesilesiyle kapandım tamamıyla kendi isteğimleydi. Ondan önceki hayatımda da aşırı aşırı absürt bir hayatım yoktu üniversiteye gelmeden önce abim, arkadaşımı ve beni alkollü bir canlı müzik mekanına götürmüştü. Ben de ilişkimizde yalan olmaması adına bu durumdan erkek arkadaşıma bahsettim çünkü o da ben de yalandan asla hoşlanmayız. Erkek arkadaşım ve ailesi de muhafazakar bir aile. İlişkimizde bir 20 günlük ayrılık sürecimiz olmuştu ve o süreç öncesi de annesi ve ablasının benden haberi vardı. Erkek arkadaşım o süreçte ablasına benim abimle böyle bir yere gittiğimi söylemiş, sonrasında biz barışınca erkek arkadaşım ailesi sorun çıkaracağını düşündüğü için onlara söylemeyeceğim ilişkimizi ancak bu tatil döneminde ailesi fark ediyor ve ablası çok ciddi rest çekiyor beni istemediğiyle ilgili bu durumdan dolayı. Erkek arkadaşım da bu durumu en başta biliyorken ekstra bir şey demez konusunu açmazdı. Ancak şuan en ufak bir tartışma konusunda beni eski hayatımla susturuyor geçmişim çok kirliymiş gibi davranıyor. Onun yapmasını istemediğim bir şeyi belirttiğimde senin geçmişin böyle böyleydi sen bunları yaptın şuan ben yanlış zaten yapmam benim yetişme tarzım belli, örneğin ablası bir yere gitmesini planladı aktivite ayarladı bende istemiyorum oraya gitmesini ablam beni yanlış yerlere yönlendirip götürmez abin gibi vs gibi şeyler söylüyor. Her defasında onu darladığımı, bunalttığımı söylüyor kavgadan tartışmadan kaçıyor. Bana bunları söyledikten sonra ben ona kendimi anlatmaya çalışırken tartışıyoruz ve kaçıyor konuşursak sıkıntıya gideriz gitmektense konuşmamayı tercih ediyorum diyor. Ben de konuşup halletme taraftarıyım ama bana söyledikleriyle beni kırdığını üzdüğünü belirtiyorum beni dikkate almıyor. Aynı şekilde en ufak bir şeyde beni darlama üzerime gelme diyor. Bu duruma gerçekten çok üzülüyorum ve bir şey yapamıyorum. Benim sinirli ve asi oluşumdan dert yakınıyor ancak beni çoğu zaman bu şekilde eski hayat darlama mevzusu ile vurarak o raddeye kendisi getiriyor bunu söylüyorum ama anlamıyor. Üstelik uzaktayız şuan Ekim ayına kadar da görüşemeyeceğiz nasıl bir iletişim kurabilirim bilmiyorum. Kendisi bir şey yapıp söylediğinde ben ona bir şey demiyorum ben benzeri ya da farklı bir şey yapınca duymadığım laf kalmıyor. Aynı zamanda birbirimizi de çok seviyoruz o an birbirimizi daha fazla yıpratmamak içim konuyu kapatma kararı aldığımızda normal bir şekilde konuşabiliyoruz. Nasıl bir yol izlemeliyim lütfen yardımcı olur musunuz?
Gizli KullanıcıÇevremdeki insanlarla iletişim kurabilmek için ne yapmalıyım?
Sosyal hayatımda yeterince başarılı değilim. En yakın arkadaşlarımla iletişimde daha iyiyim ama diğer insanlarla iletişimde zorluklar yaşıyorum. Söyleyeceğim şeyleri söyleyemiyorum. Bu durum utangaçlık tan mı kaynaklanıyor ya da ailemin çok korumacı ve baskılayıcı yetiştirmesinden veya özgüven eksikliğinden mi kaynaklandığını bilmiyorum. Bu konuda ne yapacağımı bilmiyorum. Daha iyi iletişim kurabilmek ve özgüvenli olabilmek için çabalamak istiyorum. Bana yardımcı olup yol gösterirseniz çok sevinirim.
Gizli KullanıcıSosyal anksiyetemin üstesinden nasıl gelebilirim
toplum içerisinde başarılı insanların yanında özellikle kendimi aşırı derecede kasıyorum, insanlarla göz teması kuramıyorum, insanlarla iletişim kurmak istiyorum insanlara sevgimi vermek istiyorum ama aynı zamanda sınırlarımı da net bir şekilde çizmek istiyorum, ayrıca aşırı öz güvensizim ve kendime çok merhametsiz davranıyorum hatalarım konusunda, dengesiz davranışlarım var, kendimi hiçbir konuda başarılı göremiyorum kendimi hiçbir şekilde sevemiyorum ne yapmalıyım sizce teşekkür ederim
Gizli KullanıcıBorderline tedavisi bitmesine rağmen sıkıntı yaşıyorum
Merhaba ben 2020’den beri borderline kişilik bozukluğu tedavisi görüyorum ilaç ve terapi alıyorum yaklaşık 1:30 yıl tedavi gördüm ve doktorum terapinin bittiğini söyledi fakat ben çok sıkıntı yaşıyorum özellikle arkadaşlık ilişkilerim konusunda. Arkadaşlık ilişkilerim hızlı başlar çok derin yaşanır her şeyimi anlatırım tüm özel hayatımı anlatırım sınırlarımı yalnız hissediyorum ve iş hayatında ilişki hayatımda çok sıkıntılar çekiyorum ,sınır çizemem hayır demekte zorlanırım ve insanlar benim bu durumundan dolayı benden çok yararlanır beni sürekli yönetirler ve ben bu duruma karşı çıkamıyorum. Böyle birkaç arkadaşlarım oldu ve şu an bitirmek zorundayım suistimal edildiğimi düşünüyorum gerçekleri şimdilik görüyorum. Birkaç arkadaşlığım bitti ve ben onlara bağımlıydım. Çok yalnız hissediyorum bir şeyleri tek başıma başaramam diye düşünüyorumÇünkü yaptığın her olayı aldım her kararı insanlara danışan biriyim şu an yalnız hissediyorum ne yapabilirim
Gizli Kullanıcıİş hayatındaki zorluklarım
Merhaba ben hemşireyim. iş yerindeki arkadaşım benim arkamdan sürekli konuştuğunu duyuyorum ve yalan yanlış beyanlarda konuştuğunu duyuyorum ve şahit oluyorum bu arkadaşın ismi ezgi. ezgi hemşire hastaların tedavilerini aksatır ve yapmadığı ilaçları yapmış gibi göstererek kliniğe sunar. Bunun etik olmadığını biliyorum ve şahit olduğun taktirde kimseye aktarmadım. Bu ezgi hemşeri davranışını yanlış olduğunu söyledim fakat ezgi hemşire beni umursamadı ve hatalarını kapatmak için başkalarına karşı beni doldurduğuna da şahit oldum sizce ben bu hatasını doktorumuza söylemeli miyim? İşimi iyi yaptığımı düşünüyorum etik bir ahlaklı davrandığımı düşünüyorum fakat bu hemşire arkadaş yüzünden oranın kıdemlisi olduğu için insanlar da bana karşı ön yargılı davranıyor. Sizce ben ne yapmalıyım çünkü beni yalnızlaştırma politikası izliyorlar üzgünüm kendimi işime veremiyorum
Gizli Kullanıcı
