Psikolojik Destek ve İyi Oluş Platformu

Partnerime güvenmem için ne yapmam gerekiyor?

partnerimle bir ilişkide iken güven problemi yaşıyorum. acaba benden soğudu mu? acaba benden ayrılacak mı? acaba bana yalan mı söylüyor? gibi gibi. ve bu durum sürekli kavga etmemize neden oluyor. bunun sonucu ise ayrılığa gidiyor. Bir tek partnerim ile de değil arkadaşlarım, ailem ile de oluyor, ve onlarla da tartışıyoruz. bu sorun artık beni çok fazla germeye başladı, insanlar ile ilişki kuramıyorum. yeni insanlar ile de tanışmaya korkuyorum, bunun için ne yapmam gerek?

İletişim

Hakkımda dedikodu yapılmasından korkmamayı nasıl başarıcam?

Hakkımda dedikodu yapilmasindan çok korkuyorum her zaman biri bana sinirlendiğinde sinirimi dışarı çıkarmaktan korkuyorum hakkimda ne düşünürler kesin kavga çıkar diye diğer kişiler bana istediğini söylüyor ben sessiz kalıyorum sinirimi dışarı çıkarmıyorum ve dışarı çıkarmak istiyorum artık. Annem ve babam küçükken hep kızardı vururdu aglayinca bende rahat rahat aglayamiyorum artık ve ben içimdekileri anlatmaya çalışırsam da hep abartı tepki veriyorlardi ve kiziyolardi, dinlemiyorlardı. Mesela arkadaşlarım arkamdan hep konuşuyorlar bende yalniz kalıcagim için hiç bir şey diyemiyorum yada yuzume yüzüme kötü seyler söylüyorlar ben hemen ağlamaya başlıyorum ve rezil oluyorum. Ben artık kim neder diye dusunmeden konuşmak gezmek istediğimi yapmak istiyorum hemen ağlamaya başlamak istemiyorum bende sinirlerimi dışarı vurmak istiyorum lütfen yardım edin. .

cemreriri

Aile

Hayata tekrar bağlanabilmek

Öncelikle merhabalar, Ben küçük yaştan bu yaşa kadar babamın hep anneme şiddet uyguladığını gördüm Babamı sevmiyorum annemi de sevmiyorum ailemi sevemiyorum Kendime inandırdigim bir şey var Benim babam ben anne karnındayken öldü Kendimi buna inandırdım Hayattan soğudum Hiç bir şeyi zevk alarak yapmıyorum Yaptığım tek şey müzik ve enstrümanlar ile ilgilenmek Sizce ben hayatta tekrar bağlanabilmek için ne yapmalıyım??

Sosyal Hayat

Geçmişteki kötü anılardan kurtulmak için ne yapabilirim?

Merhaba, 35 yaşındayım 2012 yılından beri evliyim. 11 ve 5 yaşında iki çocuk annesiyim. 2014 ve 2017 yıllarında iki ayrı kanser (lenfoma ve böbrek kanseri) geçirdim. Benm sorunum gecmisi unutamamak. zorlu bir çocukluk ve çok zor nisanlilik dönemi geçirdim. ailem özellikle babam aşırı baskıci. fiziksel ve sözlü şiddete senelerce maruz kaldım. severek evlendim. tam rahat edicem derken kanser oldugumu ogrendm. cok şükür atlattim ama ailemi suclamaktan kurtulamiyorum. bana sunmadiklari ilgiyi sevgiyi maddi manevi imkanı karsedime su an sunuyorlar. kardesimde 30 yaşında ve evlilik arefesinde. bu durumu açıklayınca o erkek, senin zamanında öyleydi bunun zamanında böyle, napalim senin zamanında böyle olduduysa gibi bahaneler sunuluyor. o yuzdn devamlı geçmişe takiliyim. her yaptıkları iyi veya kötü bana dokunuyor. ayrica geçirdiğim hastalıklardan devamlı aşırı evhamlı oldum. Kolum agrisa acaba kanser hucresimi var diyorum çocuklarımdan biri hastalansa acaba tahlilleri de bişey mi var diye stres oluyorum. İşin kötü tarafı Tüm bu anlattıklarımi dışardan biri hissetmiyor. yani panik atak gbi yada anksiyete gibi bir belirti olmuyor. bn kafamda devamlı kuruyorum. hemen her konuda senarya kafamda kuruyorum. kendimi temizliğe verdim. disari çıkarken evi pis biraktim düşüncesi beni zorluyor. gunluk rutin işlerimi geç saatte olsa yapmalıyım. yapmayinca huzursuz oluyorum. komik tarafı sudan korkuyorum. denizr kesinlikle giremiyorum. dalgalar beni ürkütüyor. banyoda bile uzun kalmıyorum. olabildigince çabuk cikiarim. bu korkum çocuklarımızda yansiyor. oglum 5 yaşında belki bir kere denize girmiştir. havuza hiç girmedi. izmirde yasiyorm birde denizin memleketi nerdeyse:) 6 Şubat depreminden sonra günahkar ölme korkusu sardı ve namaza basladm. dinime yönelmek rahatlatiyor ama dediğim gbi ailemden birinin bir hareketi günümü berbat etmeye yetiyor. bunu onlara dile getirmemde ise yaramiyor. boyle yazınca kendimi çok sorunlu hissettim:) sizi sıkmamisimdir umarım. cevabiniz için şimdiden teşekkür ederim

Acıyı Resmen Kalbimde Hissediyorum Neden?

Selamlar biri var ondan hoşlanmıyorum ve o da benden ama neden bilmiyorum onun başkasını beğenme ihtimali hayatına birini alma ihtimali beni öylesine üzüyor ki bu acıyı resmen kalbimde hissediyorum öylesine kederleniyorum çok saçma bir şekilde hiç olmayacak şeylerden kıskançlık çıkarıyorum artık kendimi tanıyamıyorum sebebi ne olabilir düşünüyorum ve bulamıyorum halbuki ona aşık değilim o da bana değil bu iğrenç halden nasıl kurtulurum lütfen yol gösterin

Psikoloji

Kafamın içindeki düşüncelerden nasıl kurtulurum

1 senedir kafamın içinde yaşadığımı farkettim. Çok fazla düşündüğümü, bu düşüncelerin günlük hayattan çok fazla alıkoyan bir durum haline geldi. Düşüncelerimi dinlediğim zaman hep şunu farkettim; ilerde karşılaşabileceğim konuşmalara karşı önlem almak ve her karşı cevaba göre tekrar bir önlem almak ya da cevap vermek. Örnek vermem gerekiyorsa : babamdan bir şey isteyeceğim ve onun söyleyeceği her söz her cevap için bir cevap buluyorum o durum yasanma ihtimali olsa da olmasa da aklıma geliyor ve bilinçsiz bir şekilde senaryo kurmaya başlıyorum . Kafamda her senaryoya karşı kendimi korumak adına farklı bir senaryo kuruyorum ve dışarıdan sert bir dürtü ya da beynim tatmin olana kadar bu durum sürüyor. Yemek yerken oyun oynarken farklı bir iş ile uğraşırken birden farkına varıyorum ama bunun önüne geçemiyorum maalesef. Bu durum uyku durumumu günlük yasantimi çevreme olan tepkilerimi insanlara gösterdiğim davranışları çok fazla etkiliyor . Bu durumdan nasıl kurtulacağım bilemiyorum.

Onu unutmam için ne yapmam gerek

Öncelikle merhabalarBenim 3 yıllık bir ilişkim vardı herşey güzel giderken son zamanlarda bana karşı ilgisiz olduğunu farkettim ve ayrıldım sonra bana pişman olup duzelicegini söyledi 3 aya kadar hergun kapıma geldi barışmak için ve ben kararlıydım barismadim onsuz daha mutlu olduğumu hatta hayatımda başka biri olduğunu söyledim sonra gelmeyi bıraktı 1 ay sonrasinda da beni kendi halime bıraktı ve onun gibi değer veren birini bulamicagimi ona çok haksızlik ettiğimi düşündüm ve ben gittim barışmak için ilk başlarda ne kadar barışmak istemiyorum seni unuttum dese de zamanla düzelmeye başlamıştık ve barıştık ilk başlarda sıkıntılar çıksa da aramiz düzeliyordu aileleler falan tanıştı gayet güzeldi herşey veya ben öyle düşünüyodum bilmiyorum 1 hafta önce aldatildigimi öğrendim ilk ogrendigimde rüya gibi geldi bana inanamadim çok rahat bir şekilde sıkıldım o yüzden yaptım dedi aradan 2 gün geçti kapıma çiçekle geldi hergun yazmalara başladı özür diledi arada bir görüşmeye konuşmaya başladık Sonra dün arkadaşlarımla bir eglendigime dair bir story paylaşınca numaramı silmiş o kadar şeye rağmen ben numarasını silmemisken o benim numaramı sildi haklıymış gibi ben nasıl toparlanicagimi ne yapacağımı bilmiyorum o kadar saçma ki bir yanım hala çok seviyor ve barışmak istiyor diğer yanım ise aldatan insan seni kaybetmekten korkmuyordur sana değer vermiyordur diyip barışmak istemiyorum kaç gündür yemek yemeyi gulmeyi unutmuş durumdayım hiç bişey yapmak gelmiyor içimden ne yapmam gerekiyor

Çok aldatılıyorum

Geçenlerde yeni bir erkek ile arkadaş oldum aslında ciddi düşünmüyordum fakat gün geçtikçe biraz daha yakın hissetmeye başladım 1 ila 2 yıl geçti çok yakın olmuştuk fakat birgün aslında evli olduğunu söyledi çok üzüldüm ama ciddi düşündüğümü söylemediğim için hiç bir şey yapamadım ondan sonra kimseye güvenmedim artık kız arkadaş bile yapamıyorum hep dışlanmış hayattan bağım kopmuş gibi hissediyorum

Sosyal Hayat

Kendimi yalnız hissediyorum ne yapmalıyım?

Kendimi yalnız hissediyorum. 2-3 yıldır bu düşüncedeyim. Böyle olmasamda sürekli insanlarla kendimi kıyasladığım için yalnız hissediyorum. Sosyal aktivitelerimde eksiklikler olduğunu düşünüyorum ama bu duruma gelmesinde ki en büyük etken benim. Planları erteliyorum ya da katılmıyorum. İçimden gelmiyor çünkü birçok düşünce arasında boğuluyorum. Arkadaşlık ilişkilerim ne kadar kuvvetli olsa da bir yerlerde sürekli tıkanıyorum. Sosyal bir insan olmak ve bu durumu değiştirmek istiyorum.

Sosyal Hayat

Narsist arkadaşım tarafından manipüle edilmemek için ne yapmalıyım?

Çok fazla narsist ve ilgi manyağı bir arkadaşım var. Yakınlarda kavga ettik ama haklı olduğum halde üzerime yürüyor. Beni sürekli manipüle ediyor. Geri adım atmıyor. Suçlu olduğunu asla kabul etmiyor. Sürekli beni kıskandırmaya çalışıyor. Paylaşımlarımı kendine laf sokuyorum sanıyor kendine algılıyor. Habire benim eksiklerimi arıyor. Arkadaşlarımıza beni kötülüyor. Bir anda garip birine dönüştü. Sevdiğim arkadaşımın bana böyle davranması beni üzüyor. Kırılıyorum. Ama kendinin çok kırıldığını iddia ediyor. Halbuki haklı olan benim. Ettiği laflara cevap verdiğimde benim yaptıklarım seni ilgilendirmez karışma diyor. Kendimi ondan uzaklaştırsam ilişkiyi kesersem beni tüm arkadaşlarıma karşı kötüleyecek biliyorum. onları da benden uzaklaştıracak bundan çok korkuyorum. Ama arkadaşlığa böyle devam etmek de beni çok yoruyor , kötü etkiliyor. Ne yapmalıyım?