Psikolojik Destek ve İyi Oluş Platformu
Zihinsel sağlığınıza dair sorulara uzman psikologlardan yanıt alın. Psikolojik desteğin en ulaşılabilir adresindesiniz.
Soru sor
Filtrele
Kategoriler
Filtrele
Soru sor
Filtrele
Kategoriler
Ne yapmam gerekir
Eşimin ailesi sürekli bana gelip gidiyorlar cidden çok rahatsız oluyorum eşimi çok uyardım ama nafile 3 çocuğumuz var akraba evliliği yapmışım yapmaz olaydım boşanmak da istemiyorum ama böyle giderse kötü sonuçlar olacak gibi çok anlayissizlar sürekli gelip eşime köye gidip kalalım madem bu kadar ailecisin eşime diyorum niye evlendin baba evinde kalaydin iletişim acisinda sıfır söz konusu ailesi olduğu zaman haksizda olsa kendini haklı çıkarmaya çalışıyor bunlar da son bir yılda kafamda bir çok soru işareti bıraktı neden evlendim yaşımda küçüktu ben mi acaba bunlara fazla yüz verdim diyorum 1 yıldır sınır koydum onlara yine aynilar cahil gibiler hani derler cahille cahil olunmaz sizden ricam 3 5 kelime yazin çok memnun olurum teşekkürler .
muratix56
Sadakatsizliğe nasıl tepki göstermeli?
Yeni evlendim, 70 gün oldu. Aşırı iyi anlaşıyoruz, kavgamız yok, neşemiz hep yerinde, mutluyuz. Eşimin biz sevgiliyken bazı kızlara yürüdüğü mesajlarını gördüm. “Güzelliğinden bir şey kaybetmemişsin” gibi. Bir tane kızı da düğünden 5 gün sonra eklemiş, kız “neden ekleyip duruyorsun” falan deyincede kendini tanıtmış, kız cevap vermemiş. Şuan takipleşiyorlar. Ben öylesine sorduğumda üniversiteden arkadaşı olduğunu, kızın onu eklediğini onunda kabul ettiğini ve hiç konuşmadıklarını söyledi. Aramızda sonsuz bir güven vardı ve hayal kırıklığına uğramış hissediyorum. Bunlar benim instagram’da gördüklerim, belki çoğu silindi bunlar unutuldu. Kafamda kurmaya başladım bilmediğim neler vardır diye. Öğreneli 1 hafta oldu ama nasıl tepki vermem gerektiğine emin olamadığım için bilmiyormuş gibi davranıyorum. Bunu söylemek utanç verici geliyo ama boşanmak istemiyorum, kalbim de tamir olmayacak. Bidaha asla yapmaya cesaret edemeyecek şekilde düzgün ve akıllı bir tepkim olmalı. Yardımcı olabilirmisiniz?
Gizli KullanıcıManipule edilmemek için ve hazir cevap olabilmek için ne yapılması gerekir
Merhaba ,ben naif hassas 45 yaşında bir bayanım. ama bir o kadarda gıcık kapmaya basladığım zaman yerine göre güzel cevaplar verebilen insanım. bu duruma gelebilmek için de kendimi hiç törpülemedim desem yalan olur. ancak aşırı yumuşaklığa geldiğim dönemler oluyor ki komşuya arkadaşa gösterdiğim guler yüz bir merhaba yada yardımseverlik hemen onların haddini aşmalarına kapı açmış oluyormuşum. mesela yandaki komşum bahçemi çok bakimsiz bulmuş efendim bide o bahçenin hali ne öyle diyebiliyor yada senin deponun hali ne olmuş diyecek kadar bu yüzü bulmuşsa benden benim gercekten artık bir şey yapmam gerekiyor. hazır cevap mı, kibar bir tavır mi bilemedim. bana yardım edin lütfen
Gizli Kullanıcıeşimle aram çok kötü ne onsuz yapabiliyorum ne onunla onu kardeşinden bile kıskanıyorum
Eşimden beklediğim ilgiyi göremiyorum bana bakmadığı gibi başkalarına bakıyor onlara ilgi gösteriyor bu da beni sinirli birisine dönüştürdü o şekilde olmasa bile o şekilde olduğunu kabul ediyorum kardeşiyle olan ilişkisini bile kıskanıyorum ve bu da ikimizi yıprattı o görmek dahi istemiyorum gördükçe sinirim artıyor söylediği beni kırdığı sözleri hatırlamıyor bile buna mi takıldın bunu mu abartıyorsun diyor beni değersiz hissettiriyor. .
Gizli KullanıcıŞemaları değiştirebilir miyim
Merhaba ben uzun süredir yaklaşık lisede sınıfta kalmamdan beridir mide bulantısı öğürme mide yanması sorunlarıyla baş ediyorum öncesinde bu kaygı bozukluğu stresle başlayan bir süreçti ama hayatımda ne olursa olsun ayrılık travma öfke bununla daha çok savaşmaya başladım. Annem çok kaygılı biridir. Öfkesini üzüntüsünü hep bize yansıtırdı. Bizi hep koşullu severdi. Arkadaşlık kuramazsın küçükken çekinirdim. Annem uzaklaştırmayı bilmezdi beni oyuncaklarımla beklerdim öyle. Hiç oyun oynamazdı ki benimle daha doğrusu küçüklüğümü hiç hatırlamıyorum ama annem benden hep bezmiş şekilde bahsederdi hiç bana iyi ki doğmuşsun demedi hep ömrümü yedin derdi oysa biz hiç şımarmayan köşede sessiz sakin oturan iki kardeştik neden bilmiyorum ama kardeşim ona hep uyumlu olduğu için onu hep çok sever bunu nereden mi anlıyorum onu savunur destekler ama ben temizlik yaparsam başarılı olursam İŞE YARARSAM iyi biri olurum ne yazık ki bu zamana kadar da bu vasıflarım olmadı kaygı beni eve hapsetti. Sürekli benimle mutsuz depresif konuşur. sanki onun başarısız denemesi gibiydim babam çalışmadı uzun süre hep söylendi hep. Kendisi çalışmaya başladı o süreçte ben bursumla idare ettim sözde beni okuttuklarını söylerler. Ama boşanmadı da. Her hafta sonu tatilde banyoya girerdi fayansları ovarak herkese söylenirdi. O evde sadece ben dururdum babam giderdi kahveye. Benim yaşıtlarım kız arkadaşlarıyla gezip tozarken ben böyle cezalandırır gibi kendimi annemi dinlerdim. Ona yardım ederdim ama yine bir şey olsun en işe yaramaz ben olurdum. biz de mecburen küçük yaştan beri dsm deki bir çok tanıya uyan birey olduk. Suçluluk psikolojisi kaygı bozukluğu sosyal anksiyete, kaygılı bağlanma bu şemalar değişir mi sahiden ? Ben babam gibi çalışmayan birine dönüştüm. Annem gibi depresifim. O kadar da psikolojik okuma yapıyorum harekete geçemiyorum. Eski sevgilisini unutamamış birini sevdim ki bana unuttuğunu çabalayacağını söyledi her yerden fotoğraf çıkıyordu. Ayrıldı benden bunlara tepki gösterdim diye daha sonra ona hiç geri dönmedim ama içimdeki sevgi de bitmedi en ufak bir varlığımı belli ettim o da hemen şarkılarla karşılık vermeye başladı. Benim profil resmim ona kapalıydı. Yani yazmaması için mesafe koyuyordum. O muhafazakar biriydi kıyafetlerimden ödün vermiştim. Ben kendi hayatıma döndüm bu süreçte kıyafetlerime. O hala böyle şarkılar paylaşmaya devam etti. Pişman olduğuna dair. Bir nevi manipülasyon gibi duruyor değil mi ? Madem seviyordun zamanında o kadar uyarmama rağmen neden eskiye dair hiçbir şeyi silmedin değil mi ? O kadar çok üzülüyorum ki kaygım yüzünden işe de giremedim. Çevremde arkadaşım kalmadı. Son çare o profil resmimi açtım ona inanmak istedim ve ben de karşılık verdim şarkı paylaşarak üstelik bu süreçte babam yoğun bakımdaydı. O da bunu biliyordu. Beni sevdiğini aşkı için yok olmayı göze alacağını şarkılarda paylaşan adam tepki bile vermedi. Şarkı bile eklemedi. Onu gizliden aradım dönmedi bile. Kendime o kadar üzülüyorum ki. Onun böyle oyunlarına düştüğüm ondan destek beklediğim için çok aciz hissediyorum. Biz ilişki boyunca da hep onun istekleri beklentileri üzerine bir hayat yaşamıştık. Onun gerçek bir narsist olduğunu düşünmüştüm. Kendimi geliştirmek için bolca psikolojik okuma yaptım. Kendimi kurban rolüne sokmamak adına üzerime düşeni yapıp dönmemiştim ona. Ama şu an yaşadıklarım o günlerimi getirdi aklıma yine onun istediği oldu yine o kazandı. Belkide isteği buydu. Bana dönmesin ama pişman olsun istiyordu. Kafam o kadar karışık ki. Bir insan seviyorsa ve babam bu durumdayken ben bu kadar yalnızken o şarkıları paylaşan insansa eğer bu kişi samimiyse dönüp gelirdi ben mi yanlış düşünüyorum bilmiyorum. Eğer şu an yanımda olmayacaksa sonrasında olmasının ne anlamı kaldı ki. Ya da benim ona resmimi kapattığım gibi o da bana değerimi anlasın mı diyor bilmiyorum. Tamamen bitirdiğine dair bir şey de paylaşmıyor. Beni resmen böyle bir zamanda acılı ortada bıraktı. Suç onun değil yanlış anlamayın ben çok aptalım ki böyle aciz bir duruma soktum kendimi. Bu süreçte İzzet güllü videoları izliyorum terapi çok uzun bir süreç diyor buna çok katılıyorum çevremdeki insanlar da geçmiş yaşantıların içinde uzun süre boğulup sürekli tekrarlayan bir terapi döngüsüne girdi. Evet bir süre kendini güzel yönlendirmede işlevsel ancak ben böyle bir yöntem istemiyorum. Telkin yoluyla kaygıyı azaltmak üzerine videolar izledim. Siz bir uzman olarak yaşadıklarımı da ele alırsanız aslında terapinin de bir telkin olduğunu her hafta veya düzenli olarak kendi farkındalıklarımızı bize hatırlattığımını hatalı kodlamalarla panik atak anksiyete yaşadığımızı varsayarsak bunları telkin gibi bir nevi doğru yöntemi sunarak bir çıkışa yönlendirdiğini esnek bir bakış açısı sağladığını söylersek doğru yolda mıyım bilmek isterim. Çünkü bu videolarda da esnek bakış açısı sunuyor mide bulantısına odaklanmak yerine bu yaşadığım beni sürükledi bu tepkiyi vermek şu an normal diye esneterek durumu normalleştirip en sonunda beyne bu telkini vererek kodlamayı düzelttiğini iddia ediyor. Bir uzman olarak size sormak isterim. Terapiye bütçem yok kendime ben de mide bulantısı dönemlerinde bu videolardan önce yaşadığın şey çok normal nefes alıp ver diyerek sakinleştiriyordum. Çok kaygılı olduğum zamanlar da bunu yapıyorum. Tüm bu girdabın içinden çıkıp kendi ayaklarımın üzerinde durup çalışıp kendime güzel bir hayat hediye etmek istiyorum. O insanla kafamı meşgul etmek istemiyorum artık. Bana çaresiz olduğum dönemde bile manipüle edemeyecek kadar kendimi içsel anlamda güçlendirmek istiyorum. Bir insanın sevgisini her koşulda kullanan biri çünkü. Ne zaman ona duygularımı açsam fedakarlık yapsam ki şarkılarla haykıran kendisiydi sonunda karşılık versem pişman ediyor beni. Ben şu anda da yalnızken bir şeylerin üstesinden gelmeye çalışıyorken onun gelmemesi de çok bir şeyi değiştirmiyor aslında zaten yalnızım. Dolayısıyla üstesinden geliyorum. Kendimi içsel anlamda bunları söyleyerek motive ediyorum. Yaşadıklarımı da anlattığım şeyleri de değerlendirirseniz çok sevinirim. Çok teşekkür ederim
Gizli Kullanıcışemalar nasıl değişirr?
ben küçükken ailem tarafından hiç değerli hissettirilmedim hep kavga ediyorlardı zaten. güzel güvenli bir ailede yaşamadım. korku vericiydi küçüklüğüm. hep bi kurtarıcı arardım hayal ederdim. bana hiç kendi hakkımı savunmayı kendimi değerli önemli hissetmeyi öğretmediler kendimi hep diğerlerinden daha pasif özgüvensiz görür ve hissederdim. güzel de bulmazdım erkeklerle pek arkadaşlık yapmazdım utanırdım. şu an bu durum böyle değil tabi. ama mesela kendi alanımla iş başvurusuna gideceğim zamanlarda ( işim laboratuvar teknikeri) nedense hep geri dönüyorum yok ben yapamam ya rezil olursam işi elime yüzüme bulaştırırsam ve beni başarısız önemsiz görürlerse diyorum. bu düşünceler aslında erkek çalışanların yoğunlukta olduğu yerler de daha da oluyor. tam anlamıyla kendime sanırım güvenmiyorum. bir şeyleri başaracağıma olan inancım az değiştirebileceğime de öyle. bunu nasıl değiştirebilirim sizce? :)
Gizli Kullanıcıkendimi çok kötü ve yalnız hissediyorum
kendime daha nasıl iyi gelebilirim kendimi çok kötü ve yalnız hissediyorum ilişkim olsa bile bazen yetersiz kalıyor ailem tarafından çok yalnız hissediyorum hissizleştim sevgi hissedemiyorum çok yoruldum ve gün geçtikçe daha çok üzülüyorum hissizleşiyorum sevgi yetmezliği var anne baba sevgisi yok bende herkesten çok uzaktayım kendimi kimsesiz gibi hissediyorum ve içimde sürekli bir korku var büyük bir korku ben cesur ve güçlü olmak istiyorum
Gizli KullanıcıAldatıldım ve hala seviyorum
Erkek arkadaşım beni 1. 5 yıl aldatmış 2. 5 yıllık ilişkimiz vardı. O kızı bırakıp bana gelmek istedi reddettim ama onu geri istiyorum her şeyi düzeltip sana gelecem dedi ama hala gelmedi onu hala çok seviyorum değişir mi bu mümkün mü? O kızla birlikte şu an ama onu sevmediğini söylüyor onu bırakacağını söylüyor ama inanmıyorum da. Ne yapmalıyım, gelirse nasıl bi yol izlemeyelim, güvenimi tekrar kazanabilir mi?
Gizli Kullanıcıdeğersiz, özgüvensiz hissediyorum nasıl aşabilirim
çok özgüvensiz ve değersiz hissediyorum bu bir anda oldu normalde çok özgüvenli kendinden emin bir insandım bir anda tepetaklak oldum bu durumu durduramıyorum. Üniversite sınavına hazırlanıyorum odak falan sıfır sürekli kaygılı hissediyorum sınav stresi değil ama yaşadığım durum yaşadığım ilişkim bana kullanılmış hissiyatı bıraktı ve bu kullanılma hissiyatı yokmuşum gibi davranılması beni çok ezdi henüz çok yeni belki zamanla aşarım ama şuan bu halden kurtulmak için ne yapmam gerektiğini bilmiyorum
Gizli KullanıcıHer şeyi kafama çok takıyorum insanların söylediklerini aşırı umursuyorum bunu nasıl atlatabilirim
Herhangi bir ortamdan gittikten sonra sanki herkes benim hakkımda konuşuyormuş gibi hissediyorum her zaman insanlar benim hakkımda hep iyi düşünsün iç güdüsü. . bilmiyorum tuhaf nasıl atlatacağımı bilmiyorum hemen sıcak basıyor daralıyorum sanırım anksiyete veya da her neyse çözümü keşke olsa atlatmak istiyorum relax takılmak istiyorum kafaya takmamak umursamamak istiyorum hepsi bu umarım çözümü olur daha ne yazacağımı bilmiyorum maalesef
Gizli Kullanıcı
