Psikolojik Destek ve İyi Oluş Platformu
Zihinsel sağlığınıza dair sorulara uzman psikologlardan yanıt alın. Psikolojik desteğin en ulaşılabilir adresindesiniz.
Soru sor
Filtrele
Kategoriler
Filtrele
Soru sor
Filtrele
Kategoriler
Eşime Kendimi İfade Edemiyorum
Esimle iletisim problemleri yasiyoruz. Cayina seker atmamam problem. Ekmegi ters koymam problem. Arkasindan kapiyi kitlemeyi unutmam. Gunluk rutin islerde basit hatalar yapmam problem. Benim her kelimemden milyon tane anlam cikartiyor. Bi tek benim demek istedigim seyi anlamiyor. Tartisma zamanlarinda hep susmayi tercih ediyorum. Bu seferde konusmadigim icin azarlaniyorum. Konusuyorum kelimelerimi begenmiyor yine tartisma uzuyor. Her seye cevabim olmasindan surekli birseyleri aciklamamdan savunmaya gecmemden nefret ediyormus. Haklisin hytm dogru soyluyorsun hytm diyorum. Bu seferde hakli olmak bir seyi degistirmiyor diye soyleniyor. Susuyorum yine soyleniyor. Once konusmayi ogren diyor. Onun kurallarina uymaya calisiyorim ufacik bi hatada tekrar ayni sarmaldayiz. Bir şeyi neden yaptığımla aciklamasiyla ilgilenmiyor bile. Direk sonucla yargilaniyorum. İletisim kurmakta zorlaniyorum. Kendi fikirlerimi dusuncelerimi hep korkarak endiseli paylasiyorum cogunlukla onun dusuncelerine gore fikrimi sekillendirmeye calisiyorum. Surekli yargilanmaktan ,hata yapmaktan ,yaranmaya calismaktan, benimle mutlumu , acaba kurallarina nasil eksisiksiz uyabilirim. . acaba bugun neyden tartisicaz. Yine ne yaptim. diye dusunketem yoruldum. Nasil iletisim kurabilirim. Nasil kendimi aglamadan ifade edebilirim .
Gizli Kullanıcı
Özgüvensizlik sosyal kaygı ve yalnızlık
26 yaşındayım geçen yıl mezun oldum ve hala işsizim neredeyse hiç çevrem yok 2 arkadaşım var onlar da ilkokuldan ama içten içe onlara da kendimi yakın hissetmiyorum. Hiç sevgilim olmadı. Genel olarak ilişkilerde sorun yaşıyorum. yeni bir ortama girdiğimde ilk başta zorluk yaşasam da bir şekilde aşıyor gibi oluyorum ama biraz zaman geçtikçe aniden daha çok içime kapanmaya başlıyorum. Bu sosyal fobi midir? Terapiye gidiyorum ancak terapistim sosyal fobim olduğunu düşünmediğini söylüyor. Ama ben sosyal ortamlarda çok özgüvensiz ve utangaç hissediyorum konuşurken sesim kısılabiliyor stresli oluyorum. Kimi insan çok yabani olduğumu düşünürken kimisi girişken ve özgüvenli olduğumu düşünüyor sosyal fobim var mı yok mu anlayamıyorum. Bu sosyal fobi mi yoksa yakın ilişki korkusu mu? Örneğin ingilizce kursuna gittim ve kurs başlamadan önce çok sessiz kalacağım diye korkuyordum. Ancak ilk günden muhabbetlere dahil oldum espiriler yapıyorum fikirlerimi belirtiyorum vs ama zamanla içime kapandım benzer şekilde yakın bir zamanda topluluk önünde konuşma kursuna katıldım ilk gün herkes kendini tanıtıp neden bu kursa katıldığını anlattı. Ben ilk konuşmamda çok utandım neredeyse ağlamaklıydım utangaçlığımı yenmek için bu kursa katıldığımı söyledim. 2. Konuşmamda ise resmen şov yaptım en çok benim sunumum beğenikdi ve herkes çok şaşırdı hiç utangaç olmadığımı ilk günkü benle hiçbir alakam olmadığını söylediler zaman geçince şimdi tekrar içime kapanmaya heyecanlanmaya başladım. Üniversitedeki hocam bana pısırık olduğumu çok çekingen davrandığımı iş dünyasında zorlanacağımı söyledi iş görüşmesinde mülakat için beklerken oradaki insanlarla sohbet başlattım vs ama onlarla grup mülakatına girince tek bir kelime edemedim. Hep Özgüvensizlik ve sosyal fobinin pratik yapılarak düzelebileceği söylenir ancak benim durumumda üstüne gitmek bir işe yaramıyor. Böyle olunca ilişki kuramıyorum veya bunları devam ettiremiyorum. Benim sorunum ne olabilir ve düzeltmek için ne yapabilirim?
Gizli KullanıcıYenilikten Korkuyorum
Hayatımın her alanında yenilikten korkuyorum yani kendime olan inancım tam olsa bile bu bana cok korkutucu geliyor. bazı şeyleri değiştirmek istesem bile o şeyin altından kalkıp kalkamayacagimi bilmediğim için harekete geçemiyorum bu da hayatta ilerlememi durduruyor kendim için bir şey yapsam bile kendimi suçlu hissediyorum sanki benim tek başıma mutlu olmama hakkım yokmuş onların hakkını yiyormuşum gibi geliyor bu duygudan kurtulmak için neler yapabilirim
Gizli KullanıcıSaç kaşıma alışkanlığımı nasıl yenebilirim?
Merhabalar, bundan yaklaşık 4-5 yıl önce bir operasyon geçirdim ve sonucunda da saç dökülmeleri yaşadım. Daha sonrasında saçlarım yeniden çıkmaya başladığında kaşınmaya sebep oldu. Önceleri kaşıma sebebim bu iken son 2 yıldır sanırım stres kaynaklı olarak saçlarımı kaşıyorum artık kafamda ufak çaplı yaralar oluşmaya başladı. Stres kaynaklı olduğunu düşünme sebebim de zihnim meşgul olduğunda kaşıntı hissiyatının olmaması. Gelin görün ki sürekli zihnimizi meşgul edemiyoruz. Bazen meşgul olsam bile istemsiz şekilde elimi saçımda buluyorum. Telefonla ilgilenirken, kitap okurken, ders çalışırken sürekli olarak saçlarımı kaşıyorum. Kaşımamak için ancak iki elimin de bir işle meşgul olması gerekiyor. Bunun sebebi ne olabilir ve bu kaşıntı alışkanlığını nasıl aşabilirim?
Gizli KullanıcıSürekli Kontrol Etme Kaygısı
Bir şeyleri sürekli kontrol etme durumum var ve nasıl vazgeçerim bilmiyorum. Mesela hastaneye randevu alıyorum sonra onu sürekli kontrol ediyorum hastane de kapının önünde bile bu durumu kontrol ediyorum. Telefonumu daha çok ama bu bagımlılıktan mı gelen bir şey desem istediğim zaman telefonsuz çok güzel vakit de geçiriyorum. Telefonumu nereye koydum diye bakıyorum hep mesela sürekli kontrol ettiğim bir diğer şey de cüzdanım. Cüzdanım çantamda mı acaba diye hep bakarım. Ama bu durum da acaba daha önce cüzdanımı düşürdüğüm için mi bir defa da evde unuttuğum için alamayacagımız şeyi almadan geri dönmüştük. Yoksa şuan her şeye sebep veren bulan birisi gibi mi gözüktüm. Bu soruyu sordugum için de başka bir durum oluştu mu yoksa her şeyin altında bir şey arayan biri gibi mi gözüktüm.
Gizli KullanıcıYeni Evliyim Cinsellik Korku mu Nasıl Yenebilirim?
Yeni evliyim cinsel birliktelik yaşayamıyorum sürekli doktor randevusu alıyorum ama gidemiyorum da korkuyorum çocuk düşünüyoruz çok istiyoruz ama bir türlü başaramıyorum ne yapmam gerekiyor bu korkuyu nasıl yenebilirim cevap verirseniz çok mutlu olurum iyi günler
Gizli KullanıcıDurduk yerde kuruntu ve şüphe olması?
Merhaba, benim annem her şeyin en kötüsünü düşünen bir kadın olumlu bir şey düşündüğü pek söylenemez ben asla onun gibi olmak istemiyorum ama fark ediyorum ki onun gibi oluyorum bana söylenilen her şeyin altında bir şey arıyorum bazen o kadar saçma şeyler düşünüyorum kii. . İlişkimde aşırı gereksiz kuruntu ve paranoyalara sahip oluyorum ben daha 22 yaşında genç bir kızım bu beni çok yoruyor. Cevabınız için şimdiden teşekkürler.
Gizli KullanıcıÖnemli bir konuşma yaparken vücudum kasılarak titriyor neden?
Önemli bir konuşma yaparken vucudumun içeriden, karnimdan kasılarak bir titreme oluşuyor ben bunu küçüklüğümden beri yaşıyorum bunun sebebi nedir? Bu şekilde anlatirken kendimi daha rahat anlatıyorum diğer türlü olmayacakmış gibi oluyor. Anksiyete gibi bir şey olabilir mi?
Gizli KullanıcıSaygı istiyorum
Merhabalar ben aslında işinde çok takdir gören biriyim ama kendimi güzel ve başarılı bulmuyorum. İnsanların beni daha çok farketmesini istiyorum ve kendi alanımda tek kişi olmak istiyorum. Bana samimi davranılmasından da hoşlanmıyorum Bunun için ne yapabilirim ?
Gizli KullanıcıAileme karşı olan öfkemi dindirmem için ne yapmam gerek?
Ben, bütün aileme karşı aşırı çok öfke dolu bi çocuğum bundan kendimde rahatsız oluyorum onlar bana iyi veya kötü herhangi bir şey söyledikleri anda direkt onlara içimde olan bütün öfkemi kusuyorum sonradan çok pişman oluyorum ama onlara bunu belli etmek istemediğim için gidip herhangi bir şey diyemiyorum kendi içimde kendimi yiyorum sürekli ve artık bu benim için aşırı can sıkıcı bi durum olmaya başladı.
Gizli Kullanıcı
