Psikolojik Destek ve İyi Oluş Platformu
Zihinsel sağlığınıza dair sorulara uzman psikologlardan yanıt alın. Psikolojik desteğin en ulaşılabilir adresindesiniz.
Soru sor
Filtrele
Kategoriler
Filtrele
Soru sor
Filtrele
Kategoriler
Kendi Kendime Nasıl İyi Gelebilirim?
Yaklaşık 2 ay önce sevgilimden ayrıldım. Ama normal bir şekilde konuşarak ayrılmadık. Bir kırtasiye işletiyordu. Bir gün boyunca bana önce montunu masaya değdirdiğim için bağırdı, sonra kapıda birini beklerken bir adamın içeriye bakması üzerine "Sen öyle bakarsan bakar tabi" dedi, sonrasında bir sonraki gün misafiri geleceği için her yeri temizledim o zaman da "Ne yaptın bu kadar saat" dedi ama daha neler yaptığımı görmemişti. Misafiri geleceği için artık sık görüşemeyeceğimizi söyledi. Ben de sarılmak istedim. Arkasını döndü "Böyle sarıl" dedi. Asla gönlümü almadı. Sonra beraber yürürken birilerini görüp yanımdan uzaklaştı. Gece geç saatlerdi. Bana bi yere kadar onunla yürüyüp sonra tekrar asfalt kenarından aynı yolu tekrar yürümemi teklif etti. Bana da saçma geldi. Dedim ki "Niye öyle yapalım, direkt yürüyelim sonra ayrılalım". Bunun üzerine trip attı. Kızdın mı dediğimde "Yok yok" dedi. Sonrasında ben biraz parkta ağladım. Odaya geçtiğimde olanları oda arkadaşlarıma anlattım. Beraber düşündük, ayrılmam gerektiğine karar verdik. Beni üç gün boyunca sadece çıkarı için aradı. İlk aradığında ona alacağım kulaklığı hatırlattı, ikinci de ise kırtasiye ile alakalı bi şey sordu. Diğer iki gün hiç aramadı. Sonra aradığında da ben umursamadım. Mesajlar atmaya başladı. Sinirleniyorum gibi. .. Bir sürü ses kaydı attı. Her yerden aramaya başladı. Ben de çok kötü hissettim. Ve her yerden engelledim. Sonrasında dükkanın anahtarı ben de olduğu arkadaşımla için iletişime geçti. O da yüz yüze konuşmak istediğini söyledi. Yarım saat boyunca beni kötülemiş. Diğer yarım saatte de benim arkadaşımın ilişkisi hakkında konuşmuş. Benim sevgilime güvenip anlattığım şeylerin hepsini arkadaşıma geri anlatmış. Ben ondan ayrıldım o bana döndü, libidosu çok yüksek ve durmadan sarılmak öpmek istiyor gibi. .. Çok güvendiğim bi insanın böyle yapması beni çok kırdı. 16 aydır beraberdik ve her şeyimi ona anlatıyordum. Artık ailemden dışında diğer insanlara güvenmekte zorlanıyorum. Bir şeyleri anlatırken filtreliyorum. Bir de benim ilk sevgilimdi. Bana aşık olan ilk insan. .. Ben normalde insanlara temasta çok zorlanırdım. Hatta bu ilişkimizin başında sıkıntı olmuştu. Ama ona o kadar güvenmiştim ki benim evim gibiydi. Yanında hiçbir şeyden çekinmiyordum. Ona sarılmayı çok özlüyorum ama yaptıkları aklıma geliyor. Bu istek o kadar yoğun ki. .. Nasıl geçirebilirim? Bu süreçte kendi kendime nasıl iyi gelebilirim? Hâlâ kendimi sorguluyorum ya hâlâ. Acaba yanlış mı yaptım diye. Kafamdaki sesleri nasıl susturabilirim? Cevabınız için şimdiden teşekkür ederim.
Gizli Kullanıcı
Aynı anda birden fazla erkekle görüşüyorum
Merhaba normalde böyle bi durumu hiç doğu bulmam ama aynı anda bi kaç erkekten kafamda hep kıyaslama yapiyorum bu çok kötü hissettiriyor ama nasıl bi yol izlemem gerektiğini bilmiyorum inancım gereği asla doğru bulmadıgım şeyleri yaptım bedenimi gösterdim biriyle 3 kez yalnız bi yerde kaldım mahrem şeyler yasandı çok ileri gitmeden ama durup bakınca nasıl yaptım ben de anlamadım
Gizli KullanıcıPanik atak başlangıçım olup olmadığını nasıl anlayabilirim?
Bir kaç haftadır durduk yere kendimi öncesinde gayet huzurlu ve mutlu hissettiğim yerlerde, ya da tamamen alakasız yerlerde bir anda hızlı hızlı nefesler almaya, titremeye başlıyorum. Aklıma utanç verici, beni üzen, kötü hissettiğim anlar geliyor. Ağlama isteğim oluyor. Kısa sürüyor ve genellikle bir dakika içinde derin nefesler alarak sakinleşiyorum. Bu bana kötü hissettiriyor. Neyim olduğu konusunda bir fikrim yok. Neyim olduğunu anlamama yardımcı olup e-mailime yanıt verirseniz çok sevinirim. Teşekkürler. Arz ederim
Gizli KullanıcıKendimi çok yanlız hissediyorum kimseyle gerçek bir bağ kuramıyorum
Son zamanlarda ailemle ya da arkadaşlarımla iletisim kuramıyorum kimseyle konuşasım hiçbir şey yapasım gelmiyor kendimi kimseye yakın hissedemiyorum kimseye açamıyorum insanlarla konuşurken sıkılıyorum annemle konuşurken bile tuhaf hissediyorum sanki bir yabancıymış gibi ablamla konusmuyorum gunlerdir bundan önce de yaşam anlamsız hissettiriyordu kendimi sosyal açıdan ucube gibi hissediyorum bunun sebebi ne olabilir?
Gizli KullanıcıYeme bozukluğu
Ben sürekli yemek yiyorum. Yemek yemezsem kendimi kötü hissediyorum. Yemeklere anlam yüklüyorum. Aç olmasam bile mutlu olmak için yiyorum. Kilo aldıkça üzülüyor çözümü tatlılarda buluyorum. Bir döngünün içine girdim. Çözüm bulamıyorum sürekli aynı şeyleri yaşıyorum. Napmalıyım?
Gizli KullanıcıNasıl terk edilme korkusunu atlatabilirim?
Daha önceden bir anda, sebepsiz yere terk edilmiştim. Şimdi başka bir ilişki içindeyim. Bu korkum yüzünden tartışmalar yaşıyoruz , benim yüzümden, sonra konular uzuyor, katlanarak devam ediyor üstesinden gelemiyorum. Şimdi yine aramız bozuldu, toparlamaya çalıştım ama artık elimden bir şey gelmiyor. Nasıl atlatabilirim?
Gizli KullanıcıPanik atak uzun bir aradan sonra tekrarlar mı?
1 sene önce panik atak geçirdim ve tekrarlar diye çok korkuyorum ara ara çarpıntı ve kaygı korku oluyor yine o kötü günler gelirse diye ama takmamaya çalışıyorum panik atak tekrarlar mı ya da ara ara yoklar mı
Gizli KullanıcıÜslübumu nasıl düzeltebilirim
Ben açık sözlü birisiyim. Farkında olmadan çevremdeki insanları kırıyorum. Bazen üslübum doğru sözümün celladı oluyor. Ya da arkadaşlarım duygusal anlamda bir yaklaşım beklerken rasyonel oluyorum. Bana kırılıp üzüldüklerini fark edemiyorum, onlar kadar ince düşünemiyorum. İletişim becerilerimi nasıl geliştirebilirim? Ve insanları daha fazla anlamak için ne yapabilirim?Not: Kitap tavsiyeleriniz varsa çok memnun olurum.
Gizli KullanıcıUyuyabilmek için ne yapmalıyım
Ne kadar yorgun olursam olayim uykuya dalamiyorum erken yatsam kesin arada kalkıyorum sabahları da kalkamiyorum asla bir düzene oturmuyor iki yil olacak uykum geldi diyip yatmayı ozledim sadece yatakta dönüp duruyorum kafami taktigim birseyde yok
Gizli KullanıcıÖzgüven sorunuyla nasıl başa çıkabilirim?
Çok özgüvensizim. kimse beni beğenmez diye düşünürüm. kalabalık ortamlardan kaçarım. kendimi hep çirkin hissederim. Kendimi beğenmem. başkaları da beğenmez diye düşünürüm bana yardım edin lütfen bu soruna bir çözüm bulmam gerek. ben arkadaş ortamında hep dışlanmış gibi hissederim
Gizli Kullanıcı
