Zihninizi Özgürleştirin
Herkes için psikoloji ve zihinsel sağlık alanına giren soruların hazinesini keşfedin.
Filtrele
Stres altında kendimi nasıl kontrol ederim?
Ben çok stresli bir olay yaşadığımda, aniden kendimi kaybediyorum. Gerçekten kaybediyorum,sanki bedenim benim değilmiş gibi,sanki başkasıymış gibi,ben sadece etrafı bir telefondan video izlermiş gibi izliyorum. Etraftaki insanları da aynı şekilde garipsiyorum. Her kesi tanıyorum, ama sanki tanımıyor gibiyim. Karşimdekinin kim olduğunu beynime soru olarak kendim yöneltmesem tanımıyorum. Sanki beynim donmuş,uyuşmuş gibi. İlla kenidime soru sorucam,öyle bir şeyleri hatırlayıcam. Ek olarak panika atak ve anksiyetem var.
Gizli Kullanıcı
Ayrılmalı mıyım bilmiyorum. Ne yapmam gerekiyor?
Sevgilimle 9. Ayımıza gireceğiz. Ama son 3 4 aydır doğru düzgün büyük kavga etmediğimiz zaman olmadı. Sakin olduğumuz zamanlarda iletişimimiz çok güçlü. İkimiz de ilişkimiz için çabalıyoruz. Kavgalara çözümler üretiyoruz,telafi ediyoruz ve çabalıyoruz. Çoğu işe de yarıyor. Ama son zamanlarda özellikle ayrılık noktasına gelen çok fazla kavgamız oldu. Ve hepsi onun siniriyle başlıyıp benim sinirimle devam eden şeylerdi. İkimiz de çok yıprandık ve yorulduk. Çok fazla saygısızlık yapıp birbirimizi kırdık. Ve 5 6 gündür kavgalıyız. İkimiz de konuşup çözmek için çok yorgunuz. Konuşmaya adım attığımızda karşımızdakinin yanlış bir hareketi hevesimizi kırabiliyor. Ve ben son 2 gündür ayrılacağımıza inandığım için biraz soğumuş hissediyorum veya ayrılsak atlatabilecekmiş gibi hissediyorum. Ayrılsam çok üzüleceğim çok özleyeceğim. Belki konuşsak çözeceğiz ama suzun süreli bir telafi süreci olacak onun için de yeterli gücüm var mı bilmiyorum. Onunla ilişkimize son zamanlarda olan kavgalar dışında hayrandım. Çok sağlıklı,iyi ve değerli hissettiren bir ilişkiydi. Tartışma sağlığı dışında anlaşamadığımız nokta da yok. Ben ilk defa birine karşı bu kadar uzun süreli his besledim ve galiba beslemeye devam ediyorum. Ama şu an ayrılamamın sebebi sevgim mi yoksa alışkanlığım mı bilmiyorum. Bunu nasıl anlayabilirim? Veya kendimi zorlıyıp çözmek için adım atmalı mıyım? Ayrılmalı mıyım?
Gizli KullanıcıNeden kendimi çok yorgun hissediyorum?
Kendimi okul başladığından beri o kadar yorgun hissediyorum ki. Bu psikolojik mi yoksa fiziksel mi onu da bilmiyorum . Okula gidiyorken bile her şey o kadar gözümde büyüyor. Her şeye üşeniyorum ve yorgun hissediyorum. Günlerin çok hızlı geçmesi de sinirimi bozuyor. Kendimi dinlenememis gibi hissediyorum her gece. Kabuslar görüyorum. Psikolojik belki de bu, bir buhranin içindeyim sanki. Yorgunum her seye karşı ,hayata,yaşama,insanlara. ..
yerdaKorkularım ve çok düşünmeden nasıl kurtulurum?
Merhaba ben birşeyler yaşıyorum sonra bende korku oluşuyor mesela bir uygulama kullanıyordum ve uygulama hesabım kapandı calinmamistı ama gider hesaplarım çalınır kapanır korkusu sardı bunları düşündükçe korku oluşuyor ve çok düşünme var bende bunu nasıl bırakabilirim herşeyden korkuyorum ölüm korkusu karanlık korkusu herşeyden korkuyorum bana yardımcı bu korkular bende duygularimda kötü oluyor geceleri uyuyamıyorum gündüzleri değil de alsamlari geceleri oluyor gündüzleri düşünmemeye çalışıyorum zikir çekiyorum hep akşamları olunca korku başlıyor yatamiyorum bazen de nefes de alamıyorum kalbim sıkışıyor 2023 senesi babam vefat etti o sene yks girdim ama istediğim bölümde puan alamadım aldığım puanla bir yere gitmek istedim ama ailem izin vermedi sonra babannem beni bir kuran kursuna yolladı gittim bir sene orda basladı korkularım kurşun kapanmasina 3 4 ay kala işlediğimiz kıyamet konusundan sonra korkularım basladı ölüm korkusu karanlık korkusu gece ışık olmadan yatamiyorum televizyon açık hep geceleri kalkıyorum sonra çok düşünme başladı çok düşündükçe kalbim sıkışıyordu bunu yenmek için örgü örmeye başladım iyi de geldi çok düşünmemeye çalışıyorum dinime islama daha çok yöneldim kurs bitti yazın da evdeydim hep dışarı çıkıp gezmek istiyordum hep ama olmuyordu Ağustosun sonu teyzemlere gittim 4 gün onlarda kaldım iyi geldi bana sonra okullar açıldı tabi ben mezunum bu sene yks calisicam ve ne puan sıralama gelirse gitmek istiyorum bir kaç gündür de telefon korkusu basladı bir uygulama kullanıyordum ve hesabım kapandı çalınmamıştı uygulama kapatmış sanirsam ya da ben çıktım hatırlamıyorum ya da kardeşlerim telefonumu kurcalamisti resimler vardı hep gitti şimdi de diğer hesaplarım kapanır korkusu başladı kalbim sıkışıyor düşünmemeye çalışıyorum bunlar önemli değil dünyevi şeyleri onemseme gelip geçişi şeyler bunlar diyorum ama sonra aklıma geliyor kötü oluyorum uyuyamıyorum daha bana yardımcı olun lütfen nasıl kurtulurum bundan korkularımdam
Gizli KullanıcıYakın arkadaşının seninle durduk yere konuşmak istememesi
Yakın arkadaşım erkekti ve kısa süre önce benden hoşlandığını söyledi. Benim ise bundan haberim yoktu ve öğrendiğimde iyi hissetmedim çünkü eninde sonunda gideceğini düşünüyordum ki öyle de oldu. Ailemin güvenini kırmamak için teklifi reddettim ve bunu ona açıkladım. Gerçekten ilişki yapmıyorum kariyerime odaklanmam lazım çünkü. İlk başta tamam deyip kendi halledeceğini söyledi ama sonra olan konuşmalarda bahaneler bularak benimle kavga ediyordu ve bunu hep sosyal medyadan yapıyordu. Yüz yüze gelince birşey yoktu ama son zamanlarda sadece oturup susuyordu öyle yapınca bende kalkıp gidiyordum. Onu kırmamak için birşey demedim en sonunda da konuşmak istemedi. Bunu da sosyal medyadan söyledi. O gün olay şöyle oldu. Fotomaraton vardı yani fotoğraf yarışması ve onun da gelmesi için davet ettim kabul etti. Kız arkadaşlarımda gidecekti ama onları sevmiyor. Onlarla takılmayacaktık zaten ama onları görünce daha doğrusu orada olacaklarını duyunca tuhaf davranmaya başladı. Sonra modu düşüyor diye onun için yarışmayı bıraktım ve başka yere geçtik. Yine aynı şeyi yaptı ben konuştum o sustu. Sonra bende kalkıp kız arkadaşımın yanına geçtim. Akşamına da konuyu açtı ve ne olduğunu anlamadım. Gerçekten onun için hayatımdaki diğer şeyleri geri plana attım bundan pişman değilim benim için hala çok değerli bana çok destek oldu diğer arkadaşlarımın yapmadığını o yaptı ama buna rağmen böyle yapması zoruma gitti. Konuşmayı bitirdikten sonra beni takipten çıktı ve dayanamadım yazdım cevap verdi bende bir gün sonra bir mesajına emoji attım sonra mesajlarını geri çekti. Daha sonra beni engellediğini fark ettim sonrasında geri açtı gerçekten ne yapmaya çalışıyor anlamıyorum, ben ne yapmalıyım onu da bilmiyorum onunla konuşmak istiyorum ama yazmaya cesaretim yok. Bana karşı yaptığı hareketler çok zoruma gitti. Ne yapmam gerekiyor kendimi kötü hissediyorum. Yardım edin lütfen.
Gizli KullanıcıKafa karışıklığı
Merhabalar ben kafamın içi sürekli dolu gibi hissediyorum okadar kafam karışık geliyor ki nefesim kesiliyor gibi hissediyorum en ufak küçücük şeyleri çok kafama takılıyor biri küçük bişi yaptığı zaman kafamda büyük şeylere dönüşüyor zaman geçtik çe unutmuyorum o kişiye karşı daha çok tavır ve iğrenme duygusu oluşuyor sadece kendisi değil ailesinden bile soğuyorum birinin yni kadın olan birinin kocama tesadüfen bile bakması kafamda herşey düşündürüyor o ortamda kocam adım atsa o kadınla yada kızla alakalı diye düşünüyorum düşüncelerime hakim olamıyorum bide önceden çok samimi olduğum kişilerin soğuk davranmaları nı nasıl yenebilirim ortada bişi yokken kötü olduğu kişiye iyi iyi olduğu kişiye kötü olması bunu kafamdan atamıyorum çok yanlız hissediyorum kimseyle arkadaşlık normal kı kıza arkadaşlık kuramıyorum devam ettiremiyorum iyi güzel herşey bi hareketi ile herşeyi siliyor kafam napacam ben yardım edin �
Gizli KullanıcıHayattan zevk alamıyorum, kendim için ne yapmalıyım?
Öncelikle merhaba, Şu sıralar yaşadığım hayattan zevk almıyorum. Mutlu olamiyorum ailemin yanında hiç sevmediğim bir şehirde okuyorum arkadaşlarım var ama onlarla yeterli samimiyeti ilerletemiyorum sanki dislaniyomusum herkes benden daha yakın gibi hissediyorum böyle bı şey olmasa dahi kendim o kadar çok şey düşünüp kafamda kuruyorum ki bu bana zarar veriyo. Normalde çok neşeli deli dolu bı insanım ama depresyonda hissediyorum kendimi verdiğim degeri karsimdaki insan kat kat istemem benim problemim sanırım herkes ben gibi olmak zorunda değil ama ben bunu çok hissetmek istiyorum psikiyatriye gidip aldığım ilaçlar var sakinlesirici gibi 15mglik az bir şey fakat bunu biraktigmda kendimi çok kötü hissediyorum kullanirsam daha iyi hissederim diye dusundugim için de ilacı bırakmak istemiyorum ama onun esiride olmak istemiyorum sosyal yaşamımda ne yapicam bilmiyorum okumam gereken 3senem var universitedeyim ama okumak en büyük hayalimken şu anda okumak değilde çalışmak istiyorim kendi parami kazanıp kendim bı şeyler başarmak istiyorum çünkü çok yoruldum daha çok gencim ama çokta yorgunum ayni zamanda ümitsizliğe. dusmek istemiyorum ama sanki hiç mutlu olamayacakmisim gibi de düşünüyorum her şey çok fazla karışık
Gizli KullanıcıÖzgüvensiz olduğum için kendimden nefret ediyorum! Bu durumdan nasıl kurtulabilirim?
İyi günler Çok özgüvensiz bir insanım. Bu özelliğimden dolayı kendimden tiksiniyorum. Kendimi sürekli acımasızca eleştiriyorum. Kendime olan saygım yok denecek kadar az. Üniversite öğrencisiyim , kendimi geliştirmem gerekiyor. Yapmak istediklerimi ben değil de başkası yapınca kendime kızıyorum harekete geçemediğim için. Modum anında düşebiliyor. Gözüm sürekli yere bakıyor. Kendimi boğazlamak istiyorum. Sinirlenince kendime zarar veriyorum. Bu ruh halinde olmaktan çok sıkıldım artık. En ufak bir şeyde kendimi suçluyorum. Her seferinde kendimi rezil ediyorum sürekli hata yapıyorum. Olumsuz düşüncelerden bir türlü kurtulamıyorum 🥺 ne yapmam gerekiyor sevemiyorum kendimi bir türlü. ..
Gizli KullanıcıGereksiz stres olma hali
Merhaba, ben gerekli gereksiz her şeyi stres etmeye başladım bu aralar mesela yarın okula ilk gidişim( üniversite) 1 saat önce muafiyet sınavı olacagını ögrendim modum düştü bi anda ve yavaştan midem agrımaya başladı önceden böyle değildi genel olarak kafaya takmazdım yani. Ama bu sıralar bu üniversiteye gelmeyi buraya gelmeden önce çok istemiş olmama rağmen bir türlü mutlu olamıyorum. Keyfim yok gibi bi içecek bulamadım diye üzülüyorum kafaya takıyorum bunların altında ne var pek bilmiyorum ama şöyle düşününce buraya gelmeden önce başarılı olacagım diye kendimi şartladımEvet ders çalışırım ama olanın önüne ne geçer ki kendimi serbest bırakmam lazım. Bir de takıntılar var bir şeyi bir yere koyunca sürekli kontrol ediyorum nasıl önüne geçerim ( özellikle anahtar, cüzdan, telefon) şimdiden teşekkürler ☺
Gizli KullanıcıKafam çok karışık çok yorgunum
Merhaba ben 40 gün önce erken doğum ile 24 haftalık bebeğimi kaybettim. Sürekli toparlanmaya çalışıyorum ama olmuyor çok zorlanıyorum nasıl davranmam gerektiğini ne yapmam gerektiğini bilmiyorum tek bildiğim şey canım çok yanıyor çok üzgünüm hiç mutlu değilim. Geceleri uyku düzenim kalmadı sürekli uyanık haldeyim uyuyamıyorum saatlerce düşünüp duruyorum kafamın beynimin içinde bir ses var ve o ses hiç susmuyor sürekli konusuyo sürekli benim huzursuz olmamı sağlıyor. Nasıl davranmam gerekiyor nasıl kendime gelmem gerekiyor bilmiyorum. Çok zor dönem içindeyim arada bu süre zarfında eşimle de tartışma yaşıyoruz onun da desteğini görmüyorum maalesef. Günlük yaşantım tamamen değişmiş durumda ne uyuyabiliyorum ne kalkabiliyorum gün içinde sürekli mutsuz bir haldeyim tekrar çocuk sahibi olmaktan da korkuyorum aynı şeyleri yaşama telaşı üzüyor yıpratıyor beni. Düşüncesi bile ağır geliyor bünyeme. Özellikle geceleri uyanık olmak uzun süredir epey yıprattı beni şuan buraya yazarken de saat 02. 00 çünkü yatamıyorum lütfenn yardımcı olur musunuz bana
Gizli Kullanıcı
